ເນື້ອໃນ
ການຂາດນ້ ຳ: ກຳ ນົດແລະເປັນກາງ
ຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ. ແລະນີ້ແມ່ນ fraught ກັບໂລກພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ? ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນອາການ ທຳ ອິດ? ສານອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ຄິດໄລ່ ນຳ ກັນ.
ແມ່ນໃຜເປັນຜູ້ ຕຳ ນິ
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດນໍ້າໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນການເປັນພິດຂອງອາຫານພ້ອມກັບອາການຮາກແລະຖອກທ້ອງທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ທີ່ເປັນຫນຽວ. ຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮ້ອນໃນອາກາດຮ້ອນ, ການລະເມີດລະບອບການດື່ມແລະການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.
ອາການ ທຳ ອິດຂອງການຂາດນ້ ຳ ແມ່ນປາກແຫ້ງ, ນ້ ຳ ລາຍ ໜຽວ, ມີໄຂ້ສູງ, ແລະປວດຮາກ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຫງົານອນ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້. ອັນຕະລາຍຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເປັນພະຍາດ metabolism. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາສົ່ງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ອະໄວຍະວະທັງຫມົດ. ແລະດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຂອງທຸກລະບົບເລີ່ມຕົ້ນ, ສານພິດຈະຖືກ ກຳ ຈັດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຈຸລັງຖືກ ທຳ ລາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.
cocktails ໃຫ້ຊີວິດ
ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດນໍ້າໂດຍສະເພາະແມ່ນສູງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນໄລຍະຕົ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເປັນປະ ຈຳ ຫຼືແຮ່ທາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສຕໍ່ມື້.
ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງແດ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ, ເມື່ອມັນມີລັກສະນະຮ້າຍແຮງ? ການແກ້ໄຂເກືອພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ເຈືອຈາງໃນລິດຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມ½ tsp. ໂຊດາ, 1 tsp. ເກືອແລະ 2-4 tbsp ້ໍາຕານ. ສຳ ລັບສູດອາຫານທີ່ນິຍົມອີກອັນ ໜຶ່ງ, ເອົານ້ ຳ ສົ້ມ 250 ml, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ½ບ່ວງເກືອ, ໂຊດາ 1 ບ່ວງແກງແລະ ນຳ ເອົາປະລິມານໄປ 1 ລິດດ້ວຍນ້ ຳ. ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ 200 ມລໃນນໍ້ານ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
Salvation Army
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມຫຍັງເມື່ອຂາດນ້ ຳ, ແຕ່ຄວນກິນຫຍັງ. ແລະຢູ່ທີ່ນີ້, ຜັກລະດູຮ້ອນແມ່ນຢູ່ຂ້າງຫນ້າຜະລິດຕະພັນຂອງທຸກໆຄົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, zucchini ແມ່ນນ້ໍາ 85%, ແລະເນື້ອຫນັງຂອງມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, C, K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະອາຊິດໂຟລິກ. ການປະສົມປະສານທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້ປັບ metabolism, ບໍາລຸງຫົວໃຈແລະ normalizes ລະດັບ້ໍາຕານ.
cucumາກແຕງປະກອບດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີຄ່າຫຼາຍກວ່ານີ້ອີກ. ແຕ່ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະເອນໄຊພິເສດທີ່ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, berາກແຕງຍັງປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກຜົນກະທົບຂອງແສງ ultraviolet. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດລະດູຮ້ອນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ ໜ້າ ກາກຄວາມງາມ. ເມື່ອຂາດນໍ້າ, ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະອີງໃສ່ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ, ຫົວຜັກກາດ, ຜັກກາດແລະtomatoesາກເລັ່ນ.
ການຮັກສາ ໝາກ
ເນື່ອງຈາກວ່າສາເຫດຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນການຂາດນໍ້າແລະວິຕາມິນ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການສູນເສຍຂອງມັນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອfruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້. ໃນເລື່ອງນີ້, waterາກໂມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ຫຼາຍກວ່າ 90% ປະກອບດ້ວຍນໍ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງເຊວຈາກການ ທຳ ລາຍ.
fruitsາກນາວທຸກຊະນິດເປັນຂອງຂວັນອັນລໍ້າຄ່າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເມື່ອຂາດຄວາມຊຸ່ມ. ເນື້ອ ໜັງ ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າປົນກັບວິຕາມິນ A, C ແລະ E, ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຕັມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ 150 ກຣາມຂອງricາກແອັບເປິ້ນ, ຂົ້ວ, ນົມສົ້ມ 200 ml, ນ້ ຳ ສົ້ມ 250 ml ແລະນ້ ຳ ຕານ vanilla 1 tsp. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີການຂາດນ້ ຳ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາapplesາກໂປມ, umsາກພ້າວ, wາກກີວີແລະberriesາກໄມ້ປ່າຊະນິດຕ່າງ in ໃນອາຫານ.
ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໝັກໄວ້ຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວໃນເວລາອັນສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະຫຼີກລ່ຽງການຂາດນໍ້າຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ແຊ້ມ undisputed ໃນພາກສະຫນາມນີ້ແມ່ນຂະຫນາດກາງ - kefir ໄຂມັນ. ມັນຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້ທີ່ຖືກລົບກວນຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. Kefir ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ປວດຮາກ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ນົມສົ້ມກເຣັກບໍ່ຕໍ່າກວ່າມັນໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມຫມັກແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີພະລັງສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລົ້ມເຫຼວແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ການປະສົມປະສານທີ່ສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງມັນ, strawາກສະຕໍເບີຣີສຸກ, raspາກສະຕໍເບີຣີແລະoseາກຫຸ່ງຈະຊ່ວຍໄດ້.
ກັບໂລກກ່ຽວກັບກະທູ້
ມີອາຫານອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ. ກ່ອນອື່ນthisົດ, ນີ້ແມ່ນanາກຖົ່ວທີ່ມີຊຸດອົງປະກອບທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍ. ທາດເຫຼັກປັບປຸງການໄຫລວຽນຂອງອົກຊີແຊນໄປຫາເຊລ, ສັງກະສີຄວບຄຸມການແລກປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ກໍາມະຖັນປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້.
ການເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ້າ, buckwheat ເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍໃນການຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນກະຕຸ້ນ hematopoiesis ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍດູດຊຶມເຂົ້າສາລີໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍການໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ວິຕາມິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມີເຫດຜົນທີ່ຈະລວມເອົາໄຂ່ໃສ່ໃນເມນູທາງການແພດ, ເຊິ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະທໍ່ນໍ້າບີ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກຮ່ວມກັບວິຕາມິນ E ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງໄດ້ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຍັງປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV, ເຮັດໃຫ້ມັນຍັງ ໜຸ່ມ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຂາດນໍ້າແມ່ນການປ້ອງກັນ. ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກແສງແດດ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ. ແລະຖ້າອາການທີ່ເປັນຕາຢ້ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີ.