ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່
 

ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກທີ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ປົກຄຸມດ້ວຍແຄບຊູນຮ່ວມ, ພາຍໃນນັ້ນມີນ້ ຳ synovial (lubricating). ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນ: ການຍືດຕົວແລະການຂະຫຍາຍ, ການລັກພາຕົວແລະການປະດິດ, ການ ໝູນ ວຽນ.

ຂໍ່ກະດູກແບ່ງອອກເປັນງ່າຍດາຍ (ປະກອບດ້ວຍສອງກະດູກ) ແລະສັບຊ້ອນ (ລວມສາມກະດູກຂື້ນໄປ). ຢູ່ອ້ອມໆພວກມັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເປັນເນື້ອເຍື່ອ: ກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນໃຍ, ເນື້ອງອກ, ເຮືອແລະເສັ້ນປະສາດເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມ.

ຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ຕິດກັນແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການເຮັດວຽກຂອງການຮ່ວມກັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:

ນັກວິທະຍາສາດຄາດຄະເນວ່າຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືມີສັນຍາ, ໂດຍສະເລ່ຍ, 25 ລ້ານເທື່ອໃນໄລຍະຕະຫຼອດຊີວິດ!

 

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່

ຊີ້ນແດງ, ລີ້ນ, ໄຂ່. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກເພື່ອຊ່ວຍຂັບໄລ່ຟົດສະຟໍຣັດຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜັກສີຂຽວ, apricots, raisins, ວັນທີ, prunes, bran, ນໍ້າເຜິ້ງ buckwheat. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫ້ບໍລິການຂໍ້ຕໍ່.

ກະ​ແລັມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຄຣີມແລະນໍ້າກ້ອນເທົ່ານັ້ນ. ມີໄຂມັນແລະແຄວຊຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ປາແລະອາຫານທະເລ. ພວກມັນມີ phosphorus ປອດສານພິດ (ມີປະໂຫຍດ), ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການປວດຂໍ້ກະດູກ.

ນົມ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະເນີຍແຂງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມອິນຊີ, ເຊິ່ງ, ບໍ່ເຫມືອນກັບທາດການຊຽມອະນົງຄະທາດ, ບໍ່ມີນິໄສຂອງການຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບຂອງແກນ, ແຕ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ electrolyte ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. (ຢ່າປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດ oxalic: sorrel, rhubarb, spinach).

ສາຫຼ່າຍທະເລ, ກະດູກອ່ອນ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຜະລິດຈາກຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອວຸ້ນແລະວຸ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ mucopolysaccharides, ເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າມັນຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ synovial.

ເຈລາຕິນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານມາ, ມັນມີຜົນກະທົບ gelling. ແຕ່ນອກຈາກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລ້ວ, ຍັງສາມາດຕື່ມໃສ່ນ້ໍາທຸກຊະນິດ, ເຮັດໃຫ້ເປັນວຸ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຕັບປາ, ມັນເບີ, ໄຂ່ແດງ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາທາດການຊຽມໃນກະດູກ.

Herring, ນ້ ຳ ມັນາກກອກ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ F, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.

ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, currants. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງວິຕາມິນ C ເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຂໍ້ຕໍ່.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜັກດອງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ ໝັກ ມັນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໂຖປັດສະວະ enamel ເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນລະດູຫນາວຄວນບໍ່ວ່າຈະແຫ້ງຫຼືແຊ່ແຂງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກໆວິຕາມິນຈະຖືກຮັກສາໄວ້.

ເມື່ອປຸງແຕ່ງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຫຼຸດເວລາໃນການປຸງອາຫານເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່

  • ອາຫານທີ່ມີຟອສເຟດອະນົງຄະທາດ. ຊັ້ນນໍາໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຊັ້ນນໍາ, ຜົງອົບທີ່ເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຫນົມປັງ, ໄມ້ປູ, ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ, ກະແລັມ (ປະເພດສ່ວນໃຫຍ່). ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາເອົາເວລາທີ່ໃກ້ຊິດກັບໂລກກະດູກພຸນແລະຄວາມແຂງກະດ້າງຈະກາຍເປັນຄູ່ຄົງທີ່ໃນຊີວິດ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ rheumatologist, neurologists ແລະ orthopedists ຈະກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
  • ຜະລິດຕະພັນດອງ ແລະສູບຢາ. ພວກມັນບັນຈຸເກືອອະນົງຄະທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ແຄບຊູນຮ່ວມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່.
  • ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ກາເຟ, ຊີ້ນfattyູໄຂມັນ, entັກ, ຕັບ. ພວກມັນມີສານ purines ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງແຄບຊູນຮ່ວມ. ພວກມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການພັດທະນາພະຍາດ gout.
  • Sorrel, ຜັກຫົມ, radish. ພວກມັນມີກົດ oxalic ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ periarticular ແລະລົບກວນໂພຊະນາການຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່ໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້:

ອ່ານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະອື່ນໆ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ