ເນື້ອໃນ
ຫົວໃຈແມ່ນອະໄວຍະວະຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ເຊິ່ງ, ເປັນເຄື່ອງສູບລົມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ດູດເລືອດຜ່ານທາງເຮືອ. ຫົວໃຈຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຕັ້ນໂດຍສະເລ່ຍແຕ່ 55 ເຖິງ 70 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ກັ່ນເລືອດເຖິງ 240 ລິດ! ຫົວໃຈ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນອະໄວຍະວະຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ນໍ້າ ໜັກ ຂອງມັນຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ຕັ້ງແຕ່ 330 ເຖິງ XNUMX ກຼາມ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ
- ocາກອາໂວກາໂດ. ປະກອບດ້ວຍທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B6, B12, E, C, ເອນໄຊ. ຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.
- peາກຂາມ. ມີ glycosides ທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອມີລົດຊາດຂົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະ infarction myocardial. ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ.
- lesາກໂປມ. ພວກມັນມີໂພແທດຊຽມ, ກົດ malic, pectins (ເສັ້ນໄຍພືດສາມາດຜູກມັດສານພິດໄດ້). ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ neoplasms ໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ. ພວກມັນປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ.
- Garnet. ບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ປົກກະຕິການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis.
- ນ້ ຳ ມັນ Linseed. ບັນຈຸມີໂອເມກ້າ -3 ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
- Herring, cod-ບັນຈຸມີ Omega-3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.
- ຊັອກໂກແລັດ. ຊັອກໂກແລັດພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ສ່ວນປະລິມານ cocoa ແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 70%. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.
- ແກ່ນ (ເມັດ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຫຸ່ງ, pistachios). ບັນຈຸສານທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ "ອາຫານ Mediterranean", ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານ sclerotic. ອາຫານແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ປາແລະອາຫານທະເລ. ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້.
ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອາຫານ XNUMX ຫຼື XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນສ່ວນປະກອບ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈ
ນ້ ຳ etາກເຜັດດີຕໍ່ເລືອດ, ແລະນ້ ຳ otາກແຄ້ງ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- 1 Carrot ແລະນ້ໍາ beet
ປະສົມສ່ວນສິບຂອງນ້ ຳ carrot ກັບສາມສ່ວນຂອງນ້ ຳ beetroot. ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ຈອກ.
- 2 ສະຫຼັດ Carrot ກັບ beets
ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ 2 ສ່ວນຂອງ carrots ແລະ 1 ສ່ວນຂອງ beets. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ແຕ່ງກິນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວນກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຮາກ elecampane, ນໍ້າເຜິ້ງແລະເຂົ້າໂອດ. ອັນນີ້ຈະຕ້ອງໃຊ້ຮາກ elecampane 70 ກຣາມ, ນໍ້າເຜິ້ງ 30 ກຣາມ, ເຂົ້າໂອດ 50 ກຣາມແລະນໍ້າ 0,5 ລິດ.
ການກຽມ:
ຈັດແຈງ oats, rinse, ເພີ່ມນ້ໍາ. ຕົ້ມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ງາມຮາກທີ່ຟັກຂອງ elecampane ກັບ broth ຜົນໄດ້ຮັບ. ຈາກນັ້ນ, ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສອງຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອຍ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ. ດື່ມນ້ ຳ ເຄິ່ງແກ້ວສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ຕາຕະລາງແມ່ນລາຍການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫົວໃຈໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວຽກງານຂອງມັນ.
| ພະຍາດ | ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ | ອາຫານທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ |
|---|
ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນສະພາບການທີ່ບໍ່ດີຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ພຽງພໍ ສຳ ລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມເລືອດຈະປະກົດຕົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃກ້ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
ອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ:
- ຊີ້ນandູແລະຊີ້ນງົວເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
- Margarine, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຜະລິດດ້ວຍໄຂມັນ trans.
- ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການກະກຽມເຕັກໂນໂລຢີການເຮັດອາຫານເຊັ່ນ: ການຈືນ, ການສູບຢາ, ການຈືນນ້ ຳ ເລິກໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້.
- Popcorn ແລະອາຫານໄວແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄຂມັນແຂງ.
- ເກືອ. ມັນເປັນສາເຫດຂອງການຮັກສານໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງມັກຈະນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແລະການແຕກເປັນບາງ thin.
- Marinades, ເຄື່ອງເທດ, ສົ້ມ. ການເກີນປະລິມານຂອງເສັ້ນປະສາດຫົວໃຈເກີດຂື້ນ, ການໄຫລວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງ aorta.
ຂໍ້ມູນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເພື່ອຄົນທີ່ມີຫົວໃຈມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ປະກົດຕົວມາແລ້ວ, ອາຫານການກິນຄວນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ມີໄຂມັນ ຈຳ ກັດ, ເສັ້ນໃຍຫຍາບ, ເກືອແລະແຫຼວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມເອົາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຫົວໃຈໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີລິ້ງເຂົ້າຫາ ໜ້າ ນີ້: