ເນື້ອໃນ
hypothalamus ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກົນໄກຂອງການຕື່ນຕົວແລະນອນຫລັບ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດງານຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບມັນ. ປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງມະນຸດກໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງ hypothalamus. ນອກຈາກນັ້ນ, hypothalamus ຊີ້ນໍາວຽກງານຂອງຕ່ອມ endocrine, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການຍືດເຍື້ອຂອງສະກຸນ. hypothalamus ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫມອງພາຍໃຕ້ hillock optic - thalamus. ເພາະສະນັ້ນ, hypothalamus, ແປຈາກພາສາລະຕິນ, ຫມາຍຄວາມວ່າ "ໃຕ້ດິນ".
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:
- hypothalamus ແມ່ນເທົ່າກັບຂະຫນາດຂອງ phalanx ຂອງໂປ້.
- ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນສູນກາງຂອງ "ສະຫວັນ" ແລະ "ນະລົກ" ໃນ hypothalamus. ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.
- ການແບ່ງປະຊາຊົນອອກເປັນ“ ທ່ອນພັນ” ແລະ“ ນົກຮູກ” ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຂອງ hypothalamus
- ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນ hypothalamus ວ່າ "ດວງຕາເວັນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ" ແລະເຊື່ອວ່າການສຶກສາຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍຸຍືນຂອງມະນຸດ, ເພື່ອເອົາຊະນະພະຍາດ endocrine ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ສຳ ຫຼວດ Cosmos ຕື່ມອີກ, ຍ້ອນການຄວບຄຸມ ການນອນຫຼັບແບບບໍ່ຫຼັບ, ເຊິ່ງນັກອາວະກາດສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ກວມເອົາໄລຍະຫ່າງສິບປີແລະຫຼາຍຮ້ອຍປີແສງສະຫວ່າງ.
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບໂລກຕັບແຂງ
- Raisins, apricots ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ - ບັນຈຸ glucose, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທັງofົດຂອງ hypothalamus.
- ສີຂຽວແລະຜັກໃບ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ພວກມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດ. ປົກປ້ອງ hypothalamus ຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
- ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດການຊຽມແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
- ໄຂ່. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະ ໝອງ.
- ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ ດຳ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ສຽງ hypothalamus ຫຼຸດລົງ.
- ກ້ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ. ພວກເຂົາເບີກບານເຈົ້າ. ສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ hypothalamus, ແຕ່ຍັງມີໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ ທັງ ໝົດ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບວຽກງານຂອງ hypothalamus.
- Walnuts. ກະຕຸ້ນການປະຕິບັດຂອງ hypothalamus. ພວກມັນຍັບຍັ້ງຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງສະ ໝອງ. ພວກມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
- Carrot. ມັນຊ້າລົງໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນການສ້າງຈຸລັງ ໜຸ່ມ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ.
- ສາຫຼ່າຍທະເລ. ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ hypothalamus ກັບອົກຊີ. ປະລິມານໄອໂອດີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສາຫຼ່າຍທະເລຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການນອນບໍ່ຫຼັບແລະອາການຄັນຄາຍ, ເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມກົດດັນ.
- ປາໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ພວກມັນມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງທາດ ບຳ ລຸງທາດ hypothalamus. ພວກເຂົາປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງ cholesterol, ພວກມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມຂອງ hypothalamus, ທ່ານຕ້ອງການ:
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນໃນອາກາດສົດ (ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ, ກ່ອນນອນ).
- ອາຫານປົກກະຕິແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ອາຫານທີ່ປູກດ້ວຍນົມແມ່ນມັກ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນເກີນ.
- ການປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍໃຫ້ hypothalamus ເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກທີ່ມີນິໄສ ສຳ ລັບມັນ.
- ກຳ ຈັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຈາກການບໍລິໂພກແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູບຢາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ໂດຍມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ hypothalamus ຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.
- ຍົກເວັ້ນການເບິ່ງໂທລະພາບແລະເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນການລະເມີດລະບອບກາງເວັນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ hypothalamus ແລະລະບົບປະສາດທັງ ໝົດ ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີນຂະ ໜາດ ຂອງ hypothalamus, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດສົດໃສ.
ວິທີການແບບດັ້ງເດີມຂອງການຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ຂອງ hypothalamus
ສາເຫດຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງ hypothalamus ແມ່ນ:
- 1 ພະຍາດຕິດແປດ, ຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ.
- 2 ການລະເມີດລະບົບປະສາດ.
- 3 ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.
ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ ຢາສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບ (chamomile, calendula, wort ທີ່ St John) ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ - ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການມຶນເມົາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດິນມີປະໂຫຍດ - chokeberry, seaweed, feijoa, walnuts.
ໃນກໍລະນີທີສອງໃນກໍລະນີທີ່ມີການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງ NS, ມີການໃຊ້ຢາຊູ ກຳ ລັງ (chicory, ກາເຟ), ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ການຜ່ອນຄາຍ - ການໃຊ້ tincture ຂອງ valerian, motherwort ແລະ hawthorn, ອາບນໍ້າ coniferous.
ດ້ວຍ tachycardia ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຜິດປົກກະຕິຂອງ hypothalamus, ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາແມ່ນມີປະໂຫຍດ: ອາບນ້ໍາອຸ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍການຖູຜິວຫນັງຢ່າງແຂງແຮງ.
ດ້ວຍສະພາບການຊຸດໂຊມ, ການຕົ້ມຂອງ wort ຂອງ St. John ຊ່ວຍໄດ້ດີ, ແນ່ນອນ, ຖ້າວ່າບໍ່ມີຢາຕໍ່ຕ້ານທາງການແພດໃນການ ນຳ ໃຊ້!
ເຊື່ອໃນສາຍຕາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນຕັບຕາ. ອາບນ້ ຳ ຕາທີ່ອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.
ຄະດີທີສາມ - ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນດ້ວຍການຮັກສາທາດ ginseng, zamanihi, ເຄືອ magnolia ຂອງຈີນ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການໃຊ້ເຈວລີນ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂລກຕັບແຂງ
- ສຸລາ…ເປັນສາເຫດຂອງ vasospasm, ການ ທຳ ລາຍຈຸລັງ hypothalamic ແລະສິ່ງລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
- ເກືອ…ເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະສາດຫຼາຍເກີນໄປຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເຂົ້າຫາ hypothalamus. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຄັມຫຼາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດໃນໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ.
- ເນື້ອໄຂມັນ…ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ເສື່ອມສະພາບ, ເຮັດໃຫ້ໂພຊະນາການຂອງ hypothalamus ຂາດ.