ສ່ວນປະກອບສູດOmelet ກັບເນີຍແຂງ cottage ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ"
- ໄຂ່ 120 g
- ຜັກຫົມ 50 ກຣາມ
- ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກ 10 g
- ນ້ ຳ ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງ 10 ກຣາມ
- ເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ 5% 60 g
- ນຳ ້Tomາກເລັ່ນ 20 g
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງເຍື່ອງອາຫານ“ ໂອmel້ກັບເນີຍແຂງແລະກະທຽມ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 146.7 kcal.
ກະຮອກ: 10.3 gr
ໄຂມັນ: 9.7 gr
ທາດແປ້ງ: 3.9 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 2ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ” Omelet ກັບເນີຍແຂງແລະກະທຽມຜັກທຽມ»
ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
ໄຂ່ໄກ່ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
spinach | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
ນ້ ຳ ສະບູ Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
ເນີຍແຂງ cottage 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
tomato paste | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
ທັງຫມົດ | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
1 ຮັບໃຊ້ | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
100 ກໍາ | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |