ຄາບອາຫານ Parsley, 3 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 620 Kcal.

parsleyາກພິກໄທ ທຳ ມະດາ, ປະຈຸບັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງແມ່ບ້ານທຸກຄົນ, ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍຊາວກຣີກບູຮານວ່າເປັນພືດປູກ. ເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ, ອີງຕາມນິທານ, parsleyາກຂີ້ຫູດໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເລືອດຂອງ Osiris - ລູກຊາຍຂອງພຣະເຈົ້າ - ໃນປະເທດເອຢິບບູຮານ. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ wreaths ສໍາລັບຊະນະເລີດຂອງເກມໄດ້, ແລະເພື່ອ decorate graves ຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຊາວເມືອງໂຣມບູຮານເດົາວ່າໃຊ້ຜັກຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນອາຫານ. Parsley ໄດ້ປຸງລົດຊາດດ້ວຍອາຫານແຊບທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງບັນດາຜູ້ມີກຽດຂອງອີຕາລີ.

ປາແດກບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີກິ່ນຫອມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍຊະນິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ parsley ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ຮາກຂອງມັນ, ລຳ ແລະແກ່ນຍັງມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງດ້ວຍ parsley.

ຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານ Parsley

ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງພືດຊະນິດນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ແຕ່ແກ່ນແລະຮາກຂອງ parsley ແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນວ່າການສະສົມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສັງເກດເຫັນ. Parsley ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນຮູບແບບສົດ, ຕົ້ມແລະແຫ້ງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມເຕີມສອງຄູ່, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງ ສະແດງອາຫານໃສ່ parsley…ແຕ່ບໍ່ຄວນນັ່ງມັນຫຼາຍກວ່າ 3-4 ມື້ເນື່ອງຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງເມນູທີ່ແນະ ນຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າມັນ, ເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະຮາກ parsley. ອາຫານຫ້າສ່ວນຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທີ່ນີ້. ສໍາລັບລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເມນູອາຫານຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທົດສອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍວິທີການທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການຫັນປ່ຽນຕົວເລກບໍ່ໄດ້ ໝົດ ໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໄດ້ ອາຫານທີ່ໃຊ້ຊາ parsley…ໃນກໍລະນີນີ້, ເມນູທີ່ຈະແຈ້ງບໍ່ໄດ້ສະກົດອອກມາ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນການພິເສດທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນໄປໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຜົນຈະອອກມາບໍ່ດົນ. ການເຮັດຊາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ປອກປະມານ 100 ກຣາມຂອງໃບຜັກກາດ, ປົກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ (1,5-2 ລິດ) ແລະຕັກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 10-15 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດເຄື່ອງດື່ມເຢັນລົງ, ກັ່ນຕອງແລະຕື່ມນ້ ຳ zedາກນາວບີບ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃto່ໃສ່ມັນ. ດື່ມເຄິ່ງຈອກຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດສໍາລັບການຍຶດຕິດກັບເຕັກນິກນີ້ແມ່ນສອງອາທິດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ broth ຂອງ parsley…ກະກຽມມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຕັດສະherbsຸນໄພບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງດ້ວຍມີດ, ຈາກນັ້ນຖູຫຼືບົດໃຫ້ລະອຽດຈົນກວ່າຈະມີນໍ້າອອກມາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງນີ້ໃສ່ໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງຈອກ, ປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼືເອົາໄປອາບນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີ. ອອກຈາກ broth ຜົນໄດ້ຮັບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບ 50-60 ນາທີ, ການກັ່ນຕອງ. ບໍລິໂພກ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຈອກຕົ້ມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ເຄື່ອງາຍສະແດງວ່າເຖິງເວລາດື່ມອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມແລ້ວແມ່ນຄວາມຢາກກິນບາງຢ່າງ. ປະຕິບັດຕາມປະລິມານຢາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ເພາະວ່າເກີນປະລິມານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມມຶນເມົາ. ດ້ວຍການຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1500 ໜ່ວຍ ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ໃນສອງອາທິດເຈົ້າສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 5 ປອນພິເສດໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. Broth ຂອງ parsley ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ຜົນອອກມາໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃນເວລານີ້ໃຫ້ກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີ.

ທ່ານສາມາດຖືແລະ ມື້ໄວສຸດຮາກ parsley…ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດຮາກດ້ວຍ grater ແລະເພີ່ມ 2 tbsp. ທ. ນ້ໍາມັນຜັກ, ບໍລິໂພກໃນມື້. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການໃນການໂຫຼດຕົວເອງ, ການໃຊ້ເວລາມື້ຖືສິນອົດອາຫານແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ອາທິດສາມາດປະຫຍັດປະມານ 5 ກິໂລໃນເດືອນ. ແນ່ນອນວ່າວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຜົນຈາກຄວາມພະຍາຍາມດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ.

ເມື່ອຊື້ parsley, ເລືອກສີຂຽວທີ່ມີ ລຳ ຕົ້ນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະໃບສີຂຽວສົດໃສ. ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ parsley ທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ, ຂະບວນການເນົ່າເປື່ອຍທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມັນໄດ້ຂ້າຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແລ້ວ.

ເມນູອາຫານ Parsley

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ Parsley Express

Contraindications ກັບອາຫານ parsley ໄດ້

1. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານໃນ parsley ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ. Parsley ແມ່ນ diuretic, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້.
2. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
3. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ parsley ແລະແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າສີຂຽວນີ້, ເມື່ອກິນເກີນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມົດລູກອ່ອນລົງ.
4. ການກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບແມ່ໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງ.
5. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ທ່ານກໍ່ຄວນລະວັງ, ເພາະວ່າໂຣກຜິວ ໜັງ ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພເຜັດນີ້.
6. ມັນບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະກິນ parsley ໃນໄລຍະທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ parsley

1. ສີຂຽວມະຫັດສະຈັນນີ້ກະຕຸ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດພະຍາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຮັກສາຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງພວກເຮົາ.
2. ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງພືດຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເພີ່ມການຜະລິດເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍ (48 kcal / 100 g) ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ satiates ພວກເຮົາໄດ້ໄວຂື້ນ. ແລະພວກເຮົາ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດສ່ວນຕ່າງໆ.
3. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາ. ອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີຢູ່ໃນມັນກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
4. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນຄົນທີ່ອ້ວນ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີມັກຈະມີປະສິດທິພາບສູງ. ການກິນ parsley ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
5. ນ້ ຳ ofາກພິກໄທຊ່ວຍ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ເກີນຈາກຈຸລັງແລະຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຊ່ອງຄອດ, ກຳ ຈັດອາການບວມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນ other. Parsley ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ພືດສະຸນໄພນີ້ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ດີເລີດ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນລະດູ ໜາວ. Parsley ເປັນຕົວແທນຂອງແບັກທີເລຍທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພືດທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອພະຍາດເພີ່ມທະວີຂຶ້ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ແກ່ນarsາກຫຸ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເປັນປົກກະຕິ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ.
6. Parsley ມີ apigenin ສູງ, ເປັນ bioflavonoid ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເຊວມະເຮັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນ້ ຳ arsາກນາວເປັນຕົວແທນ sedative ແລະຜ່ອນຄາຍ ທຳ ມະຊາດ. ການບໍລິໂພກສີຂຽວປະຈໍາວັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. Parsley ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕາ (blepharitis ແລະ conjunctivitis). ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜົນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະກໍາຈັດບັນຫາຕັບໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.
7. ນ້ ຳ ມັນ Parsley ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ, ແລະໃບຂອງມັນໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍອ່ອນ mild. Parsley ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນ necessary ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແຂງແຮງ. ພວກເຮົາຍັງສັງເກດອີກວ່າparsleyາກເຜັດໃຫຍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ chlorophyll, ເປັນສານທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເຊື້ອລາ.
8. Parsley ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະພະລັງງານເມື່ອກິນພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ parsley

• parsley ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຕິດກັບວິທີທອງ.
• ຖ້າຫາກວ່າສີຂຽວໄດ້ຖືກປູກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ, ບັນຈຸມີທາດ nitrates, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີກັບທ່ານ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ສີຂຽວຕົວເອງ. ບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຊື້, ແຊ່ parsley ໃນນ້ໍາເຢັນ. ອາບນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສີຂຽວຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ການກິນອາຫານແບບ ໃໝ່ ໃສ່ parsley

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນຫລັກສູດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃດໆກັບ parsley ກ່ອນໄວກ່ວາຫລັງຈາກພັກຜ່ອນສອງອາທິດ.