ອາຫານ Pear, 3 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 520 Kcal.

arsາກຫຸ່ງມີລົດຊາດແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, ຢາລົດໄຂ້, ຢາຂັບປັດສະວະ, ຢາລະງັບປະສາດແລະຄຸນສົມບັດເປັນຢາອື່ນ other. ຄາບອາຫານຂອງ pear ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Pear

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍປອນພິເສດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະທ່ານສາມາດອວດອ້າງເຖິງຄວາມຈີງ, ມັນຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ ສາມອາທິດ pear mono-diet…ໃນມັນ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ 7-8 ເມັດ ສຳ ລັບ 5-6 ຄັ້ງ. ຖ້າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກິນແຕ່ pears, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເມນູ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມື້ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານທ່ຽງ pear mono-diet ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຢ່າປອກເປືອກ, ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ປອກເປືອກບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້.

ໂດຍນໍ້າ ໜັກ ປະມານ 5-7 ກິໂລທ່ານສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ pear-kefir ອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດສັງເກດໄດ້ສູງສຸດ 5 ມື້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກgາກແອັບເປີ້ນ 800 ກຣາມ, ໄຂມັນຕ່ ຳ 1 ລິດ kefir, 500 ກຣາມຂອງfruitsາກໄມ້ຫຼືberriesາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ berries ຕໍ່ມື້ (ຍົກເວັ້ນpesາກອະງຸ່ນແລະanasາກກ້ວຍ).

ອາຫານ pear ປະສົມປະສານ ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງກິນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເສີມອາຫານ pear ດ້ວຍເຂົ້າ, ຊີ້ນໄກ່, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າແລະເຂົ້າຈີ່ ດຳ. ບາງສ່ວນຄວນຈະນ້ອຍ, ແລະarsາກພ້າວແມ່ນບ່ອນ ທຳ ອິດຢູ່ໃນເມນູ.

ຄາບອາຫານຂອງ Pear ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງຍັງໃຊ້ຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຸດ pear ແລະຫມາກໂປມອາຫານ, ເຊິ່ງມີເວລາ 3 ມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 4 ປອນພິເສດ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນ 0,5 ກລຂອງ pears ແລະຫມາກໂປມ.

ຄົນຮັກສີສົ້ມສາມາດນັ່ງໄດ້ ອາຫານ pear ແລະສົ້ມ…ໃນມັນ, ເປັນເວລາຫ້າມື້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ pears ແລະຫມາກກ້ຽງ 0,5 ກິໂລ, ແລະມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຖິງ ໝາກ ໂປມຫລື ໝາກ ຂາມເຖິງ 300 ກຣາມໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ບາງຄັ້ງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ເມື່ອແຕ້ມເມນູ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນປານກາງ; ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 1300 ຫົວ ໜ່ວຍ ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດເກືອໃນຄາບອາຫານປະເພດເຜີ້ງ.

ກົດລະບຽບຄ້າຍຄືກັນມີ ອາຫານນົມ pear-ນົມ…ອີງຕາມເຂົາເຈົ້າ, ໃນໄລຍະຫຼັກສູດອາຫານ 10 ມື້, ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນປະກອບດ້ວຍນົມ skim ຈອກ ໜຶ່ງ ຫຼືນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ເຫຼືອສາມາດເຮັດໄດ້, ນອກຈາກarsາກກ້ຽງ, ຈາກberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແກງເຂົ້າໂອດ. ສູດຂອງແກງມີດັ່ງນີ້. ກະກຽມແກງຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດກັບມັນchoppedະລັ່ງຟັກ, ແຄລອດ, ແລະຜັກບົ່ວ. ຫຼັງຈາກ XNUMX ນາທີ, ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ຖ້າຕ້ອງການ) ແລະປຸງແຕ່ງຈົນເຈັບ.

ອາຫານ Pear ແລະກະລໍ່າປີ ກຳ ນົດ 5 ວັນໃຫ້ກິນ pears 700 g ແລະກະລໍ່າປີ 0,5 ກລ (ສົດຫລື sauerkraut). ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລອດບາງໆໃສ່ກະລໍ່າປີ. ອາຫານ - ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເຖິງ 5 ກິໂລ.

ເມນູອາຫານ Pear

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ pear mono

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ pear-kefir

ຕົວຢ່າງອາຫານ Pear ລວມ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານ pear-apple

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານຂອງອາຫານ pear ແລະສົ້ມ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານ pear-honey ເປັນເວລາ 3 ວັນ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ນົມ pear

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານຂອງກະລໍ່າປີແລະອາຫານ pear

Contraindications ສໍາລັບອາຫານ pear

• ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນໃນເວລາຖືພາແລະການດູດນົມ, ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ໃນໄລຍະທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງໃດໆ.
• ເນື່ອງຈາກທາງເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍ pears ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
• ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ pears ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກມີອາການທ້ອງຜູກ, ມີພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ (ມີບາດແຜ, ລຳ ໃສ້, ກະເພາະອາຫານແລະອື່ນໆ).
• pears Tart ແລະສົ້ມແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບປະສາດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ pear

1. ຂໍຂອບໃຈກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມັກຂອງຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານໃຫ້ທັນສະ ໄໝ ໃນເວລາສັ້ນໆ.
2. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ pear ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
3. Pears ໄດ້ຖືກຂັບຮ້ອງໃນ Odyssey ໂດຍ Homer, ແລະພະເຈົ້າທີ່ສະແດງຂອງວັດຖຸບູຮານ Rome ແລະ Egypt ໄດ້ຖື pear ຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ. ມີ pears ຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລົດ, ສີ, ຂະ ໜາດ. ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ.
4. ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ A, B, PP, E, K, H, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ສັງກະສີ, cobalt, vanadium, sodium, chlorine, phosphorus, rubidium ແລະຫຼາຍໆສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນ pears ມີຜົນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກກະເພາະ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນລະດັບ intracellular, ລະດັບ cholesterol. ນອກຈາກນີ້ໃນ pears ມີຫຼາຍຫ້ອງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີ ກຳ ລັງ, ແຂງແຮງ, ຍົກວິນຍານແລະປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຄວາມກົດດັນ. ການໃຊ້ pears ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກໄຂ້ຫວັດຢ່າງໄວວາແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
5. ການ ນຳ ໃຊ້ pears ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະ endocrine, ສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໂລຫະ, ສານພິດແລະສານພິດ.
6. ການກິນ pears ມີຜົນດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ສານສະກັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ມີປະສິດທິພາບໃນການຍົກ, ແລະປ້ອງກັນຂະບວນການອັກເສບ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງເລີຍທີ່ສ່ວນປະກອບຂອງ pear ຖືກລວມເຂົ້າໃນຫລາຍໆຄຣີມ, ໂລຊັ່ນແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງອື່ນໆ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກິນ pears, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫນ້າກາກຈາກພວກມັນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ pear

• ກ່ຽວກັບອາຫານ pear ຫຼາຍ, ເມນູອາຫານທີ່ອ່ອນໆຫຼາຍແມ່ນຖືກກໍານົດ, ເຊິ່ງຢ່າງຊັດເຈນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານຈາກຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນ.
• pear ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ, ສະນັ້ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກໄລຍະທີ່ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສຸກໃນພາກພື້ນຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານແລະການປະຫຍັດທາງການເງິນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ແກ່ທ່ານ.

ຄາບອາຫານ pear ຊ້ໍາ

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ວິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຖ້າບໍ່ຖືກທາລຸນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ pear ຫລາຍກ່ວາສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ.