ສ່ວນປະກອບ Pilaf
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ລູກແກະ, 1 categoryວດູ່ | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ຜັກບົ່ວ | 300.0 (ກຼາມ) |
| carrot | 300.0 (ກຼາມ) |
| apricot | 100.0 (ກຼາມ) |
| prune | 100.0 (ກຼາມ) |
| pepper ຮ້ອນ | 1.0 (ກຼາມ) |
| ໃບປະເຊີນຫນ້າ | 3.0 (ຊິ້ນ) |
| ນ້ໍາ | 6.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ເຂົ້າຈ້າວ | 4.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 2.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
ວິທີການກະກຽມ
ໃນsauceໍ້ອາລູມີນຽມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນໍ້າມັນພືດ. ຕັດລູກແກະເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລະເອົາໃສ່aໍ້ຂົ້ວ, ຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ. ຈືນທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມການຟັກ carrots ລະອຽດ, ສືບຕໍ່ fry, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ເພີ່ມ 3-5 ຫົວຜັກທຽມຂອງ, ເຄື່ອງເທດຕ່າງ various, apricots ແຫ້ງແລະ prunes. ຖອກທຸກຢ່າງໃສ່ກັບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ເອົາເຂົ້າທີ່ລ້າງແລ້ວແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງພາຍໃຕ້lidາປິດຈົນກ່ວາອ່ອນ - ຈົນກ່ວາເຂົ້າສານອ່ອນ. Pilaf ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການຢູ່ເທິງຈານໃຫຍ່.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 150.7 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | 1117 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 3.6% | 1854 g |
| ໄຂມັນ | 7.3 g | 56 g | 13% | 8.6% | 767 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18.3 g | 219 g | 8.4% | 5.6% | 1197 g |
| ກົດອິນຊີ | 76.9 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 3.2 g | 20 g | 16% | 10.6% | 625 g |
| ນ້ໍາ | 62.1 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3660 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 500 g | 900 g | 55.6% | 36.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3.1% | 2110 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 4.9 g | 400 g | 1.2% | 0.8% | 8163 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 9.8% | 682 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.7 g | 50 g | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9% | 4.6% | 1449 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8% | 3.8% | 1733 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3% | 4902 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 21.2 mg | 30 mg | 70.7% | 46.9% | 142 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 21.2 mg | 400 mg | 5.3% | 3.5% | 1887 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6771 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2915 g |
| ຟອສຟໍ, P | 61.6 mg | 800 mg | 7.7% | 5.1% | 1299 g |
| chlorine, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3% | 34.7% | 191 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 35.4 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.9 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 4.7 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1 g | 150 g | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.5 g | 10 g | 15% | 10% | 667 g |
| ລິລິດລິ, ລີ | 0.3 g | ~ | |||
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7% | 9.8% | 680 g |
| ທອງແດງ, Cu | 91.6 g | 1000 g | 9.2% | 6.1% | 1092 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 4.8 g | 70 g | 6.9% | 4.6% | 1458 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 1.6 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23.8 g | ~ | |||
| fluorine, F | 27.5 g | 4000 g | 0.7% | 0.5% | 14545 g |
| Chrome, Cr | 1.5 g | 50 g | 3% | 2% | 3333 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6% | 3.7% | 1783 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 15.1 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 3.9 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 150,7 kcal.
pilau ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 55,6%, ວິຕາມິນອີ - 14,7%, ຊິລິໂຄນ - 70,7%, chlorine - 52,3%, ທາດເກືອແຮ່ - 15%, ທາດມັງກາ - 14,7%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດຂອງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ Pilaf PER 100 g
- 899 kCal
- 209 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 232 kCal
- 256 kCal
- 40 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 150,7 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ pilaf, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,llamz menkiyat siz ຜູ້ຊາຍ ເລກິນ men o,zzimni mexnattimdan o,zzimni pensiya pullimdan kalbasa go,shtni kalbasa go,shttimni yeymanmen ຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍ sizni yordammizga muxtoj bo,lmaymanmen ຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍ sizga ຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍຜູ້ຊາຍ pochcho pochcha