ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປ,ອງ, ມີປະລິມານເກືອຫຼຸດລົງ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານຈໍານວນNorma **% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal100% ຂອງມາດຕະຖານ
ແຄລໍລີ່82 kcal1684 kcal4.9%6%2054 g
ທາດໂປຼຕີນ4.6 g76 g6.1%7.4%1652
ໄຂມັນ0.56 g56 g1%1.2%10000 g
ຄາໂບໄຮເດດ10.58 g219 g4.8%5.9%2070 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ4.6 g20 g23%28%435 g
ນ້ໍາ78.19 g2273 g3.4%4.1%2907 g
Ash1.48 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.052 mg1.5 mg3.5%4.3%2885 g
ວິຕາມິນ B2, Riboflavin0.016 mg1.8 mg0.9%1.1%11250 g
ວິຕາມິນ B4, choline20.8 mg500 mg4.2%5.1%2404 g
ວິຕາມິນ B5, Pantothenic0.136 mg5 mg2.7%3.3%3676 g
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine0.135 mg2 mg6.8%8.3%1481 g
ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ24 mcg400 mcg6%7.3%1667 g
ວິຕາມິນ C, ascorbic0.7 mg90 mg0.8%1%12857 g
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE0.55 mg15 mg3.7%4.5%2727 g
ວິຕາມິນ K, phylloquinone2.1 g120 mcg1.8%2.2%5714 g
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ0.268 mg20 mg1.3%1.6%7463 g
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K276 mg2500 mg11%13.4%906 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca47 mg1000 mg4.7%5.7%2128 g
ແມກນີຊຽມ, ມ33 mg400 mg8.3%10.1%1212 g
ໂຊດຽມ, ນາ146 mg1300 mg11.2%13.7%890 g
ຊູນຟູຣິກ, ສ46 mg1000 mg4.6%5.6%2174 g
ຟອສຟໍ, P92 mg800 mg11.5%14%870 g
ແຮ່ທາດ
ທາດເຫຼັກ, Fe1.47 mg18 mg8.2%10%1224 g
ມັງມັງກອນ, ມ0.318 mg2 mg15.9%19.4%629 g
ທອງແດງ, Cu162 g1000 mcg16.2%19.8%617 g
Selenium, ຖ້າ3.7 g55 mcg6.7%8.2%1486 g
ສັງກະສີ, Zn0.56 mg12 mg4.7%5.7%2143 g
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ
Mono ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ)1.02 gສູງສຸດ 100 g
ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ
Arginine *0.238 g~
valine0.216 g~
ນັກປະຫວັດສາດ *0.12 g~
isoleucine0.189 g~
leucine0.338 g~
lysine0.294 g~
methionine0.056 g~
Threonine0.176 g~
Tryptophan0.051 g~
phenylalanine0.237 g~
Amino acid
Alanine0.189 g~
Aspartic acid0.492 g~
glycine0.172 g~
ກົດ glutamic0.656 g~
Proline0.232 g~
Serine0.254 g~
ຊາຍ0.093 g~
cysteine0.04 g~
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie0.116 gສູງສຸດ 18.7 g
16: 0 Palmitic0.114 g~
18: 0 Stearic0.002 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated0.114 gນາທີ 16.8 g0.7%0.9%
18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9)0.114 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated0.203 gຈາກ 11.2-20.6 g1.8%2.2%
18: 2 Linoleic0.086 g~
18: 3 Linolenic0.118 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-30.118 gຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g13.1%16%
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-60.086 gຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g1.8%2.2%

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 82 kcal.

ຖົ່ວ Pinto ( variegated ), ສຸກ , ກະ ປ໋ອງ , ມີ ເນື້ອ ໃນ ຕ ່ ໍ າ ຂອງ ເກືອ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວເປັນໂພແທດຊຽມ - 11%, ຟົດສະຟໍຣັດ - 11,5%, ທາດມັງກາ - 15,9%, ທອງແດງ - 16,2%
  • potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ການດູດຊືມໄຟຟ້າແລະຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ລະບຽບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
  • Phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
  • ແມງການີ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນມາພ້ອມກັບການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຈະເລີນພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
  • ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.

ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .

Tags​: ແຄລໍລີ່ 82 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ Pinto (ແນວພັນ), ສຸກ, ກະປ໋ອງ, ໂຊດຽມຕ່ໍາ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ Pinto (ແນວພັນ), ສຸກ, ກະປ໋ອງ, ມີປະລິມານເກືອຫຼຸດລົງ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ