ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານຈໍານວນNorma **% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal100% ຂອງມາດຕະຖານ
ແຄລໍລີ່117 kcal1684 kcal6.9%5.9%1439 g
ທາດໂປຼຕີນ7.04 g76 g9.3%7.9%1080 g
ໄຂມັນ0.97 g56 g1.7%1.5%5773 g
ຄາໂບໄຮເດດ20.77 g219 g9.5%8.1%1054 g
ນ້ໍາ70 g2273 g3.1%2.6%3247 g
Ash1.22 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.05 mg1.5 mg3.3%2.8%3000 g
ວິຕາມິນ B2, Riboflavin0.019 mg1.8 mg1.1%0.9%9474 g
ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ21 g400 mcg5.3%4.5%1905
ວິຕາມິນ C, ascorbic0.1 mg90 mg0.1%0.1%90000 g
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ0.262 mg20 mg1.3%1.1%7634 g
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K234 mg2500 mg9.4%8%1068 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca64 mg1000 mg6.4%5.5%1563 g
ແມກນີຊຽມ, ມ30 mg400 mg7.5%6.4%1333 g
ໂຊດຽມ, ນາ212 mg1300 mg16.3%13.9%613 g
ຊູນຟູຣິກ, ສ70.4 mg1000 mg7%6%1420 g
ຟອສຟໍ, P96 mg800 mg12%10.3%833 g
ແຮ່ທາດ
ທາດເຫຼັກ, Fe1.27 mg18 mg7.1%6.1%1417
ມັງມັງກອນ, ມ0.37 mg2 mg18.5%15.8%541 g
ທອງແດງ, Cu260 g1000 mcg26%22.2%385 g
ສັງກະສີ, Zn0.59 mg12 mg4.9%4.2%2034 g
ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ
Arginine *0.363 g~
valine0.331 g~
ນັກປະຫວັດສາດ *0.184 g~
isoleucine0.289 g~
leucine0.517 g~
lysine0.45 g~
methionine0.086 g~
Threonine0.268 g~
Tryptophan0.079 g~
phenylalanine0.363 g~
Amino acid
Alanine0.289 g~
Aspartic acid0.752 g~
glycine0.264 g~
ກົດ glutamic1.004 g~
Proline0.355 g~
Serine0.388 g~
ຊາຍ0.142 g~
cysteine0.062 g~

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 117 kcal.

ຖົ່ວ Pinto (variegated), ສຸກ, ກະປnedອງ, ໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວ phosphorus ແລະ 12%, manganese - 18,5%, ທອງແດງ - 26%
  • Phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
  • ແມງການີ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນມາພ້ອມກັບການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຈະເລີນພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
  • ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.

ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .

    Tags​: ພະລັງງານ 117 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແຮ່ທາດຂອງຖົ່ວ Pinto (ແຕກຕ່າງກັນ), ສຸກແລ້ວ, ກະປnedອງ, ບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນໍ້າ, ພະລັງງານ, ທາດອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງintາກຖົ່ວ Pinto (ຫຼາກຫຼາຍ), ສຸກ. , ກະປອງ, ໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງແຫຼວ, ລ້າງດ້ວຍນໍ້າ

    ອອກຈາກ Reply ເປັນ