ເນື້ອໃນ
ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການໄຄ່ບວມ, ເຕົ້ານົມ, ສິວ, ເຈັບຫົວຫຼືປວດຂາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການປ່ຽນແປງລົດຊາດ, ຄວາມອຶດອັດແລະການຮຸກຮານ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີເຕັມຂອງອາການຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ, ຫຼື PMS. ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ອ້າງອີງຈາກນັກວິຊາສັງຄົມນິຍົມອາເມລິກາ, ປະມານ 40% ຂອງແມ່ຍິງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກວິທະຍາສາດສັງຄົມຣັດເຊຍໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າເກືອບ 90% ຂອງແມ່ຍິງອາຍຸ 13 ຫາ 50 ປີແມ່ນປະເຊີນກັບແນວຄິດຂອງ PMS ໃນທາງ ໜຶ່ງ ຫຼືທາງອື່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, 10% ຂອງພວກມັນມີອາການທີ່ອອກສຽງໂດຍສະເພາະ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ຍິງ 10 ໃນ 100 ຄົນປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແທ້ໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ສໍາລັບ 70 ວັນຕໍ່ປີ. ນີ້ແມ່ນ, ໂດຍພິຈາລະນາວ່າໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາບໍ່ເກີນ 5-6 ວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນມີອາຍຸແຕ່ 3 ຫາ 14 ວັນ.
ແຕ່, ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າພວກມັນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບການນີ້ໂດຍວິທີໃດ ໜຶ່ງ, ພິຈາລະນາຜິດໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າອາການຂອງ PMS ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍໂດຍການດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານ.
PMS: ສາເຫດແລະກົນໄກການພັດທະນາ
PMS ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ອາລົມແລະຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະມາດ Eve ຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ. ເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍວິທະຍາສາດ. ນັກວິທະຍາສາດສ່ວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນທັງ ໝົດ ຂອງຮໍໂມນ.
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ລະດັບຂອງ prostagladins ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະລິມານທີ່ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໃນມົດລູກແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມແຂງແຮງຂອງອາການເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບການນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໃນວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມທັງຄວາມອິດເມື່ອຍສູງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ prostagladins, ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບ estrogen ແລະ progesterone ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງອາລົມ, ລັກສະນະຂອງອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ໃນໄລຍະນີ້, ລະດັບຂອງ aldosterone ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປະກົດຂື້ນຂອງອາການຄັນແລະເຈັບໃນຕ່ອມນ້ ຳ ນົມແລະອາການປວດຮາກ. ໃນທາງກັບກັນ, ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບ androgen ແມ່ນມີລັກສະນະຂອງການນ້ ຳ ຕາ, ການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືການນອນໄມ່ຫລັບ.
ອີງຕາມ A. Mandal, MD, "ໃນໄລຍະເວລານີ້, ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບ serotonin ຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງອາລົມ, ແລະສາມາດຜິດພາດສໍາລັບ PMS."
ນອກເຫນືອໄປຈາກປັດໃຈຂ້າງເທິງ, PMS ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ:
- 1 ການຂາດສານອາຫານ;
- 2 ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ;
- 3 ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ;
- 4 ມໍລະດົກ;
- 5 ແລະແມ່ນແຕ່ຂະບວນການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, prostagladins ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼືການອັກເສບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບສູງຂອງ prostagladins ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເລືອດໄຫຼຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສູງ - ອາການຂອງພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂຣກ PMS.
ໂພຊະນາການແລະ PMS
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ:
- ການຂາດວິຕາມິນ B ແມ່ນເຫດຜົນຂອງການປາກົດຕົວຂອງອາການ PMS ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນອາລົມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍສູງ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຂອງຕ່ອມ mammary, ໂລກຊຶມເສົ້າ. ວິຕາມິນ B ແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດພືດ, ແກ່ນ, ຊີ້ນແດງ, ແລະຜັກໃບຂຽວ.
- ການຂາດແມກນີຊຽມເປັນສາເຫດຂອງອາການວິນຫົວ ແລະ ເຈັບຫົວ, ເຈັບບໍລິເວນທ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະກົດຕົວຂອງສິວ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ … ຄວາມຢາກອາຫານຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ ແລະ ທາດແປ້ງ. ແມກນີຊຽມພົບໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ອາຫານທະເລ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເມັດພືດ, ແລະຜັກສີຂຽວ.
- ການຂາດສານອາຊິດໄຂມັນ polymeaturated omega-3 ແລະ omega-6 ເຮັດໃຫ້ມີການເຫນັງຕີງໃນລະດັບ prostagladin. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນປາ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ.
- ການຂາດແຄນຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ serotonin ແລະ estrogen ຫຼຸດລົງແລະນໍາໄປສູ່ອາການ PMS ເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍແລະປະສາດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ມັນະລັ່ງ, ແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ.
- ການຂາດ Isoflavone ແມ່ນສາເຫດຂອງການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການປາກົດຕົວຂອງອາການ PMS ຮຸນແຮງ. Isoflavones ມີຢູ່ໃນອາຫານປະເພດຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫອຍ, ນົມຖົ່ວເຫລືອງເປັນຕົ້ນ.
- ການຂາດສັງກະສີເປັນສາເຫດຂອງການເກີດສິວ PMS. ສັງກະສີມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ຊີ້ນງົວ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນ.
20 ຜະລິດຕະພັນສູງສຸດສໍາລັບ PMS
ຜັກໃບຂຽວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກຫົມ, arugula, ແລະອື່ນໆພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນອີແລະບີເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການຂອງ PMS.
ocາກອາໂວກາໂດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ B6. ການບໍລິໂພກຂອງມັນຊ່ວຍປັບຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການໃຄ່ບວມ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະກໍາຈັດອາການຄັນຄາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ.
ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ (ຈາກໂກໂກ້ 80% ແລະອື່ນໆ). ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແມກນີຊຽມແລະ theobromine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫຼວຽນດີຂື້ນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ແລະຍັງເປັນຢາ ບຳ ລຸງຜິວຂາວແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ!
ຜັກບົ້ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ B ເພື່ອຊ່ວຍປັບສົມດຸນຮໍໂມນ.
ນົມແບ້ແລະ kefir ແບ້. ມັນເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ Tryptophan, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ serotonin ແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ນົມແບ້ແຕກຕ່າງຈາກນົມງົວໃນນັ້ນມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ຍ້ອນສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, "ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນົມ, ແບ້ຫຼືນົມງົວເປັນປະ ຈຳ, ມັກຈະມີອາການ PMS ໜ້ອຍ ກວ່າແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເລື້ອຍໆ."
ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມແລະມັງກອນ, ເຊິ່ງເມື່ອປະສົມກັບແຄວຊ້ຽມ, ສະກັດກັ້ນອາການ PMS. ແລະຍັງມີ ຈຳ ນວນມະຫາສານຂອງ tryptophan, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ປາແຊລມອນ. ແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ D, ພ້ອມທັງເຊເລນຽມ, ແມກນີຊຽມແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
ແກ່ນຜັກດິບ. ພວກມັນມີແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມງການີສ, ສັງກະສີແລະກົດໄຂມັນ omega-3. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍແກ່ນດອກຕາເວັນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບເຕົ້ານົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຄັນຄາຍແລະຊຶມເສົ້າ.
ກ້ວຍ. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບ PMS, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ວິຕາມິນ B6, ມັງການິດ, ໂພແທດຊຽມແລະ Tryptophan. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະທ້ອງໃນ PMS.
ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍ folate, ວິຕາມິນ E ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຢາຂັບປັດສະວະທໍາມະຊາດທີ່ຄ່ອຍ remove ເອົານໍ້າທີ່ເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເຊື້ອເມັດເຂົ້າສາລີ. ມັນເປັນແຫລ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມແລະກະວົນກະວາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຫານປະເພດເມັດ, muesli, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກງຫລືສະຫຼັດ.
ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, E, B, PP, D, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, manganese, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກທັນຍາພືດຊະນິດອື່ນ by ໂດຍດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄວຂຶ້ນແລະເປັນຜົນໃຫ້ການບັນເທົາອາການ PMS ໄວຂຶ້ນ. ກ່ອນອື່ນridgeົດເຂົ້າບາເລຊ່ວຍໄດ້, ເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມປ່ຽນແປງ, ເຫງົານອນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າສູງ. ເຈົ້າສາມາດທົດແທນເຂົ້າບາເລດ້ວຍເຂົ້າໂອດ.
ເມັດ ໝາກ ງາ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນວິຕາມິນ B, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຢ່າງດຽວຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອື່ນໆ.
Blueberries ຫຼື blackberries. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງ PMS ໄດ້.
ຂີ້ ໝິ້ນ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະແກ້ອາການຄັນ.
ຂີງ. ມັນຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.
ຜັກທຽມ. ຢາຕ້ານເຊື້ອ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
ຊາຂຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາ chamomile. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສານ sedative. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການຄັນຄາຍແລະກັງວົນໃຈແລະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ.
ໂຍເກີດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີທາດການຊຽມໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ (ໄດ້ຮັບຈາກນົມສົ້ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຈອກ) ແມ່ນຈະມີອາການ PMS ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນອື່ນໆ.
pineາກນັດ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍແມງການີສແລະທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ PMS ເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ເມື່ອຍລ້າແລະຊຶມເສົ້າ.
ມີວິທີໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດບັນເທົາແລະແມ້ກະທັ້ງການ ກຳ ຈັດອາການ PMS
- 1 ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂລກອ້ວນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ PMS. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຕ່ອມ mammary ແລະມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການປ່ຽນອາລົມ.
- 2 ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເຄັມແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະອາການຂອງ PMS. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງ edema ແລະ bloating, ເພາະສະນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເຮັດໃຫ້ຊົ່ວລົງ.
- 3 ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ເນື່ອງຈາກຄາເຟອີນແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນຂອງຕ່ອມ mammary ແລະອາການຄັນຄາຍ.
- 4 ຈຳ ກັດການກິນຂອງຫວານ. ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີອາການຄັນຄາຍໃນໄລຍະນີ້.
- 5 ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມສຸກຢ່າງຈິງໃຈໃນຊີວິດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຕົວເອງແລະຄວາມກົດດັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ PMS.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບ PMS
- ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ PMS, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບການຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄຳ ວ່າ PMS ໄດ້ຖືກອະທິບາຍເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1931.
- ຄູ່ແຝດທີ່ມີຕົວຕົນມັກຈະມີອາການ PMS ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ກ່ຽວກັບ 150 ອາການ PMS.
- ຄວາມສ່ຽງຂອງ PMS ເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ.
- ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກັບ PMS ແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນີ້ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປແລະເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ.
- ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງເມກາວັດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ PMS ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ເຂດຊົນນະບົດ.
- PMS ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຕິດພັນກັບວຽກທາງຈິດ.
- ແມ່ຍິງເຮັດການຊື້ຜື່ນຜື່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະ PMS.
- ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ກຳ ນົດ PMS ຫຼາຍຮູບແບບ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ atypical. ມັນສະແດງອອກໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງເຖິງ 38 ອົງສາ, ຮູບລັກສະນະຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຫອບຫືດ, ອາການປວດຮາກແລະແມ່ນແຕ່ການທີ່ເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຫົວປະ ຈຳ ເດືອນ (ໂລກຊືມທີ່ເກີດຂື້ນໃນວັນເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ).
- ຕາມສະຖິຕິ, ແມ່ຍິງບາງໆແລະອາການຄັນຄາຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນມັກຈະເປັນໂຣກ PMS ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
- ມັນແມ່ນຢູ່ກັບ PMS ວ່າແມ່ຍິງຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍ.