ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ

ວິທີປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໂຣກຄວາມຮ້ອນ

ລະດູຮ້ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນຂອງປີ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ສົດໃສ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສະແດງຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ພໍໃຈ. ແສງຕາເວັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງ, ແລະເພາະສະນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ.

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ? ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີແສງແດດ. ພື້ນທີ່ແຂງແຮງຫຼືແຮງງານ ໜັກ ກໍ່ຍັງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີອີກຫຼາຍເຫດຜົນ: ການດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງປະສາດ. ເດັກອ່ອນແລະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດ. ໃນຊຸມເດືອນ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດ, ລະບົບການວັດແທກຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເທື່ອ, ໃນອາຍຸເກົ່າມັນເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຮ້ອນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງຍ້ອນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບ endocrine ແລະຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ລະເບີດເພື່ອຂ້າ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການ ທຳ ອິດຂອງຄວາມຮ້ອນແລະພະຍາດຕາເວັນແມ່ນສັບສົນແມ່ນແຕ່ທ່ານ ໝໍ. ທຳ ອິດແມ່ນຍ້ອນການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນ, ເຊິ່ງສາມາດຫາໄດ້ທຸກບ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ວິທີທີສອງແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງແລະໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສິ່ງ ທຳ ອິດ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄໍຫົວແລະວິນຫົວ. ດ້ວຍການຕາກແດດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນຖືກສັງເກດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ອາການຊັກແລະດັງຢູ່ໃນດັງ. ອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນຮ້ອນ, ເປັນສີແດງແລະແຫ້ງໃຫ້ຜິວ ສຳ ພັດ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະອຸນຫະພູມສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ສູງເຖິງ 40 °. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍເກີດຂື້ນແລະການຈ່ອຍຜອມກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.

ການຊ່ວຍເຫລືອສຸກເສີນ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດ? ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຕີໃສ່ຖະ ໜົນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງແອທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ກ່ອນການມາຮອດຂອງທ່ານ ໝໍ, ຄວນມີມາດຕະການ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຖອດເສື້ອຜ້າແລະເກີບທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ປົກຄຸມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍແຜ່ນປຽກແລະເປີດພັດລົມ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ເຢັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ໃຫ້ໃຊ້ກ້ອນອັດໃສ່ ໜ້າ ຜາກຫຼືດ້ານຫລັງຂອງຫົວ. ດື່ມນ້ ຳ ເກືອ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືນ້ ຳ ຊາທີ່ດື່ມໃນຊາ. ເມື່ອມີຄົນໃກ້ຊິດທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຈົ່ງເຮັດຄືກັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ວາງຄົນເຈັບລົງໃນພື້ນທີ່ເຢັນແລະຍົກຂາຂື້ນເທິງຫົວ. ຖ້າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມີອາການແຊບ, ເອົາຜ້າຝ້າຍທີ່ມີແອມໂມເນຍມາດັງລາວ.

ອອກມາປະກອບອາວຸດຢ່າງເຕັມທີ່

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ? ຫນ້າທໍາອິດ, ລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບຜິວຫນັງທີ່ຊ້ໍາແລະສັງເຄາະ. ໃສ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆ, ລົມຫາຍໃຈດ້ວຍຊຸດທີ່ອ່ອນໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫົວຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໂດຍ ໝວກ ທີ່ມີຄວາມກ້ວາງໃຫຍ່ຫຼື kerchief ຂອງຮົ່ມອ່ອນໆ. ຢ່າລືມເລືອກແວ່ນກັນແດດຄູ່ທີ່ດີ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າພາຍໃຕ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນເພຍຈາກ 11 ຫາ 17 ຊົ່ວໂມງ - ໃນເວລານີ້ແດດໂດຍສະເພາະແມ່ນຮຸກຮານ. ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກ, ທາຄີມກັນແດດໃຫ້ກັບຜິວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫຼີ້ນແດດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີການປ້ອງກັນ.

ເມນູສົດຊື່ນ

ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດື່ມນ້ໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາກະຕຸກນ້ຳໄປນຳທຸກທີ່. ດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຊາຂຽວ, ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້ເບີຣີ, ໝາກນາວ ແລະ kvass ທີ່ເຮັດເອງ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບກາເຟແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານໄວ, ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດເຜັດ. ກິນຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, zucchini, ແຕງ, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນແລະສີຂຽວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ. ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມແລະ kefir ຍັງຮັບມືກັບວຽກງານນີ້ໄດ້ດີ. ໃຫ້ຕູ້ເຢັນສະເຫມີມີຫມາກໂມ, ຫມາກນາວ, plums, apricots, gooseberries ຫຼື cherries.

ໄສ້ປະຊາຊົນ

ວິທີການປິ່ນປົວເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນຢູ່ເຮືອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີແກ້ໄຂ folk. ເຈືອຈາງເກືອ 6 ບ່ວງແກງໃນນ້ໍາ 3 ລິດແລະດື່ມໃນນ້ໍານ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. Raspberries ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອຸນຫະພູມຄົງທີ່. ງາມ 2 ບ່ວງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສໍາລັບ 15 ນາທີ. ດື່ມ້ໍາຕົ້ມເປັນຊາປົກກະຕິແລະເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນສອງຄັ້ງໃນໄລຍະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງສົມບູນສົດຊື່ນນ້ໍາປູນຂາວ. ຕົ້ມ 2 ບ່ວງຂອງດອກ linden ແຫ້ງໃນ 250 ມລຂອງນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 20 ນາທີແລະການກັ່ນຕອງ. ຈອກຢານີ້ຕໍ່ມື້ຈະພຽງພໍ. ປະສົມຫມາກແຕງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນກັບ 5 ໃບ mint, 50 ມລຂອງນ້ໍານາວແລະຖອກນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ. ໝາກນາວນີ້ຈະດັບຄວາມຫິວນໍ້າ ແລະບັນເທົາອາການໄຂ້ຂອງເຈົ້າ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, chew ໃບ mint - ເຕັກນິກນີ້ຈະເອົາມາໃຫ້ຂອງ endowment.

ໂດຍທີ່ຮູ້ວ່າອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນຫຍັງແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນຄວາມສົງໃສຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງການເກີດໂຣກຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຊ້າ.