ການກິນຜັກແມ່ນລະບົບອາຫານວັດຖຸບູຮານ, ການຖົກຖຽງກັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍເຊິ່ງມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍລົງທັນທີ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາດຽວນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຕໍ່ການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຄວາມຈິງ, ທ່ານສາມາດພິສູດທຸກຢ່າງຫຼືປະຕິເສດທຸກຢ່າງໃນສອງປະໂຫຍກ. ຜູ້ທີ່ອະທິບາຍຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການກິນອາຫານແລະຈາກປີຕໍ່ປີໃຫ້ຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຂອງຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເລືອກຂອງພວກເຂົາ.
ຫຼັກການພື້ນຖານ
ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ວ່າມັນມີພຽງແຕ່ 2 ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການນິຍົມທົ່ວໂລກ:
- 1 ຫຼັກການຂອງຄວາມບໍ່ເປັນ ທຳ - ມັນຖືກເອີ້ນວ່າມີຈັນຍາບັນ,“ ການຂັບຂີ່”, ເພາະວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າການຂ້າອາຫານເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຜູ້ລ້ຽງສັດນັບມື້ນັບຫຼາຍແມ່ນປະຕິເສດບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານສັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກເຄື່ອງຂອງທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໜັງ ແລະຂົນສັດ ທຳ ມະຊາດ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ ດຳ ເນີນການທົດສອບສັດດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແນ່ໃຈວ່າຊີວິດສ່ວນຕົວແລະນິໄສຂອງພວກເຂົາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອ້າຍນ້ອງນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ.
- 2 ຫຼັກການຂອງສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ໝາຍ ເຖິງທັງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຝ່າຍວິນຍານຂອງມັນ. ຫຼັກການນີ້ສະແດງອອກຢ່າງສົມບູນເຖິງການສະແດງອອກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂຊວຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດ, ແລະບໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອຈະໄດ້ກິນ. ປະຕິບັດຕາມພຣະອົງ, ຜູ້ກິນຜັກແມ່ນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກ, ການກະກຽມແລະການບໍລິໂພກອາຫານ, ແລະຍັງເອົາໃຈໃສ່ຍ້ອນຄວາມສະບາຍທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານການກິນ
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນປະກອບ 4 - 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ເມື່ອເລືອກຜັກ, fruitsາກໄມ້, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງມັນ. fruitsາກໄມ້ດີ - ສຸກ, ມີຜິວ ໜັງ ທັງ,ົດ, ໂດຍບໍ່ມີການເນົ່າເປື່ອຍແລະອາການຂອງການເສື່ອມໂຊມ. ອັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບberriesາກໄມ້ປ່າອ່ອນ, ອ່ອນ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານແລະສີນ້ ຳ ຕານຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຂອງມັນ, ທີ່ຄົນນິຍົມເອີ້ນວ່າ“tan“. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກເຂົາຊີ້ບອກເຖິງການເກັບຮັກສາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເມື່ອ ໝາກ ໄມ້, ເອົາໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ, ຖືກບີບບັງຄັບຈາກການຂາດອົກຊີເຈນແລະການປ່ອຍອາຍຄາບອນໄດອັອກໄຊເກີນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ການກິນອາຫານທີ່ເສື່ອມໂຊມແມ່ນມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງທີ່ມີປະສົບການແນະ ນຳ ວ່າ, ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ປູກຢູ່ກາງແຈ້ງ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນເຮືອນແກ້ວ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສູງສຸດ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກຕາມລະດູການ.
- ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮັກ. ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນມາຈາກຄໍາຖະແຫຼງທາງວິທະຍາສາດວ່ານ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ສາມາດປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍາເວົ້າຫຼືຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ.
- ຮັບປະກັນວ່າອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ມີຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າລະດັບຂອງການດູດຊືມສານອາຫານໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບອາລົມແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຸດປະສົງຂອງກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການຕັດອາຫານຫຼາຍໂພດໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກມັນຫຼາຍຄົນ, ເປັນຜົນມາຈາກອັນນີ້, ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນນໍ້າandາກໄມ້ແລະສູນເສຍໄປພ້ອມກັບກິ່ນຫອມແລະສານອາຫານເກືອບທັງົດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດເນື້ອ ໜັງ ອ້ອມກ້ານແລະ“ ຫາງ” ຂອງຜັກ, ເພາະວ່າມັນສະສົມປະລິມານ nitrates ຫຼາຍສຸດ.
- ສະເຫມີໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ ໃໝ່ໆ. ການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວແລະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະລິມານສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ.
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບຄວນໄດ້ຮັບການອຸ່ນໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຍ່ອຍອາຫານເຢັນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍພະລັງງານໃຫຍ່.
- , berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, fruitsາກໄມ້ແລະdriedາກໄມ້ແຫ້ງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ, ຄືກັບວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ພວກມັນດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ.
- ຮັບປະທານອາຫານຊ້າໆ, chewing ອາຫານຢ່າງລະອຽດ. ກົດລະບຽບນີ້, ຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼາຍໆຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ມີເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງ: ອາຫານທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນປາກຫຼາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ມີການສົມທຽບຂອງມັນດີຂື້ນ.
- ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ.
- ຄ່ອຍໆ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ,.
- ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.
- ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ: ໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫລິ້ນກິລາ. ມັນຫນ້າສົນໃຈວ່າມັນແມ່ນກິລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສະບາຍທາງຈິດໃຈ. ນັກອາຫານແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມມັກຂອງຕົນເອງໃນມັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມການປະຕິບັດການສະແດງ, ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະໄວຫຼືຊ້າເລີ່ມຕົ້ນຝຶກໂຍຄະ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນລວມການປະຕິບັດທາງວິນຍານ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການສະຖານະການທາງຈິດຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ ຄຳ ສັບຕ່າງໆບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຢ່າງເຕັມທີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຂອງການກິນຜັກ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນແມ່ນ superfluous. ສຳ ລັບພວກເຂົາທັງ ໝົດ ເວົ້າເຖິງສອງຫລັກການຫລັກຂອງມັນ: ຫລັກການບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງແລະຫລັກການຂອງສຸຂະພາບ, ແລະນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຫລາຍໆຢ່າງ!