ຍູ້ -UPS“ ສູງສຸດ”

Pushups "ຈຸດສູງສຸດ" ແມ່ນເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ສຳ ລັບ push-UPS. ມືກົງແລະວາງຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
   
2. ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງຮູບຮ່າງຂອງ "V" ທີ່ປ່ຽນ ໃໝ່. ມືແລະຂາຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ຊື່ໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
   
3. ງໍແຂນສອກຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງສູງຈົນກ່ວາຫົວເກືອບຈະແຕະພື້ນເຮືອນ.
   
4. ພັກໄວ້ເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງລຸ່ມແລະກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.