grapes

ລາຍລະອຽດ

Raisins ແມ່ນpesາກອະງຸ່ນແຫ້ງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງpesາກອະງຸ່ນແຫ້ງ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ…

ໝາກ ຮຸ່ງແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແລະເປັນປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນບັນຈຸທາດນໍ້າຕານ, ທາດ tartaric ແລະ linoleic ຫຼາຍກວ່າ 80%, ສານໄນໂຕຣເຈນແລະເສັ້ນໃຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, raisins ມີວິຕາມິນເອ (A, B1, B2, B5, C, H, K, E) ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ (ໂພແທດຊຽມ, boron, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, calcium, magnesium, sodium).

Raisins ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ. ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແລະການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ອ່ອນເພຍຍ້ອນພະຍາດຕ່າງໆ.

ເນື້ອໃນ boron ໃນ raisins ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີທີ່“ ແຊບ” ໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະ osteochondrosis. Boron ຮັບປະກັນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນວັດຖຸຕົ້ນຕໍໃນການສ້າງແລະເສີມສ້າງກະດູກ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມະນຸດໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວ. Raisins ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນອາຫານໂປດທີ່ສຸດໃນບັນດາຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມັນຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງຊັ້ນນໍາດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຂໍ້ດີຫຼາຍ.

Raisins ທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທັງ ໝົດ, ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການ ນຳ ໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ B ໃນraisາກອະງຸ່ນເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາລົມບໍ່ດີແລະຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ສະເລ່ຍປະມານ 100 g ຂອງ raisins ມີ:

• ນ້ ຳ - 15.4 ກ
• ທາດໂປຼຕີນ - 3.2 g
• ໄຂມັນ - 0.5 ກຣາມ
• ທາດແປ້ງ - 73.7 ກຣາມ
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເສັ້ນໃຍ) - 5.3 ກຣາມ
• ຂີ້ເທົ່າ - 1.8 ກ
• ວິຕາມິນ:

• Beta Carotene, ວິຕາມິນເອ 6 mcg
• Thiamine, Vitamin B1 - 0.16 ມລກ
• ວິຕາມິນ B2 (riboflavin) - 0.08 ມລກ
• Niacin (ວິຕາມິນ B3 ຫຼືວິຕາມິນ PP) - 0.8 ມກ
• ວິຕາມິນ B5 (ກົດ pantothenic) - 0.6 ມກ
• ວິຕາມິນ B6 (pyridoxine) - 0.24 ມກ
• ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9) - 3.3 mcg
• ວິຕາມິນ C (ວິຕະມິນຊີ) - 3.3 ມກ
• Tocopherol, ວິຕາມິນອີ - 0.7 ມກ
• ວິຕາມິນ K (phylloquinone) - 3.5 mcg
• Biotin (ວິຕາມິນ H) - 2 mcg
• macronutrients:

• ໂພແທດຊຽມ - 751 ມກ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ - 49 ມລ
• ແມກນີຊຽມ - 33 ມກ
• ໂຊດຽມ - 12 ມກ
• ຟອສຟໍ - 97 ມກ
• chlorine - 9 ມລກ
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ:

• ທາດເຫຼັກ - 2.07 ມກ
• ມັງຄຸດ - 303 mcg
• ທອງແດງ - 303 mcg
• Selenium - 0.69 mcg
• ສັງກະສີ - 276 mcg
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່

100 ກຣາມຂອງ ໝາກ ເດື່ອແຫ້ງປະກອບດ້ວຍສະເລ່ຍປະມານ 300 kcal.

ປະຫວັດ Raisin

ນັບແຕ່ດົນນານມາແລ້ວ, ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນຕໍໃນການສ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ສຽງດັ່ງນີ້ເປັນເຫຼົ້າແວງ. ໝາກ raisins ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງສົມບູນໂດຍການເກີດອຸບັດຕິເຫດຍ້ອນມີຄົນລືມທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ເຫລືອ, ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າແລະວາງໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນເພື່ອກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມນີ້.

ເມື່ອເວລາຜ່ານມາ, ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ, ພວກມັນໄດ້ຫັນເຂົ້າສູ່ອາຫານໂປດທີ່ຮູ້ຈັກກັບພວກເຮົາດ້ວຍລົດຊາດຫວານແລະກິ່ນຫອມ.

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດ raisins ໄດ້ຖືກຜະລິດເປັນພິເສດເພື່ອຂາຍໃນປີ 300 BC. ພະຍາບານ. ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງບໍ່ມີຊື່ສຽງຢູ່ໃນພາກກາງຂອງຢູໂຣບ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມນິຍົມໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ພວກເຂົາເລີ່ມຮຽນກ່ຽວກັບອາຫານໂປດປານນີ້ພຽງແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ XI ເທົ່ານັ້ນເມື່ອບັນດານັກຮົບໄດ້ເລີ່ມ ນຳ ເອົາມັນໄປຢູໂຣບຈາກ Crusades.

ໝາກ raisins ໄດ້ມາຮອດອາເມລິກາພ້ອມກັບພວກອານານິຄົມທີ່ ນຳ ເອົາເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນອາຊີແລະເອີຣົບ, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາເປັນເວລາດົນນານ, ຍ້ອນກັບມາໃນສະຕະວັດທີ XII-XIII, ໃນເວລາທີ່ງີຂອງມົງໂກລີ - Tatar ໄດ້ຮັບຈາກອາຊີກາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໃນຊ່ວງເວລາຂອງ Kievan Rus, ຜ່ານ Byzantium.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ຂອງບັນພະບຸລຸດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ມັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຢາພື້ນເມືອງ. ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າ raisins ມີ ຈຳ ນວນສານອາຫານແລະວິຕາມິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນພື້ນຜິວ, raisins ແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບຂະ ໜາດ ທີ່ຮັບໃຊ້ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ພະລັງງານ.

ໂດຍຕົວມັນເອງ, raisins ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດເຫຼັກ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນການແຫ້ງແລ້ງໃນເວລາແຫ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, raisins ສີຂາວຮັກສາສີທອງຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບການຮັກສາ, ເຊັ່ນ: dioxide ຊູນຟູຣິກ; ມັນບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.

ໃຫ້ກັບຄືນຫາເນື້ອຫາແຄລໍຣີ. raisາກກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີປະມານ 120 kcal ແຕ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນແຕ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານໃນໄລຍະສັ້ນ. ຕົວຢ່າງນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ກ່ຽວກັບbananaາກກ້ວຍທັງ,ົດ, ເຊິ່ງເປັນ ລຳ ດັບພະລັງງານທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ: ດ້ວຍເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ວ່ອງໄວ, raisins ຈະມາພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້ກ່ອນການສອບເສັງ, ການແຂ່ງຂັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືການຍ່າງຍາວ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ raisins

raisins 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍໂປຕາຊຽມປະມານ 860 ມກ. ມັນຍັງປະກອບມີ macronutrients ເຊັ່ນ phosphorus, magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ B1, B2, B5, ແລະ PP (ກົດ nicotinic).

Raisins ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານທານ, ແລະ diuretic.

ຜົນກະທົບ sedative ຂອງ raisins ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍເນື້ອຫາຂອງ niacin ແລະວິຕາມິນ B1, B2, ແລະ B5, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫລັບ.

ໂພແທດຊຽມເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະສະພາບຜິວ. ມັນມີສານ diuretic, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການຕົ້ມ raisins ແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເພາະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານແລະແບັກທີເຣຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວດີຂື້ນ.

Raisins ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ຊ່ວຍຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ຟື້ນຟູນັກກິລາຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ກະຕຸ້ນສະ ໝອງ, ແລະເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ raisins ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ hemoglobin, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງ hematopoiesis ເປັນປົກກະຕິ, ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ caries, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ raisins, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດໂຣກ migraines ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ raisins, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດໂຣກ migraines ແລະໂຣກຊຶມເສົ້າ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

Raisins ເປັນອັນຕະລາຍ

Raisins ມີປະໂຫຍດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງພໍສົມຄວນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ raisins ສໍາລັບໂລກກະເພາະອາຫານ, ໂຣກຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫຼືໂຣກອັກເສບອັກເສບ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະບໍລິໂພກ raisins ເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ນອນ.

ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງໃບອຸດສາຫະກໍາ, raisins ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວແທນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພິເສດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດຈາກຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນຢາ

Raisins ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນຢາພື້ນເມືອງ. ປະຊາຊົນມັກຈະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມເພາະມັນດູດຊຶມເອົາວິຕາມິນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເອົາມັນໄດ້.

ເນື່ອງຈາກມີໂພແທດຊຽມສູງແລະແຮ່ທາດອື່ນ,, ນໍ້າraisາກອະງຸ່ນຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງເກືອນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນກັບພະຍາດບາງຢ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໂພດ, ມີນິໄສບໍ່ດີຫຼືເປັນຜູ້ເຖົ້າແກ່.

ໃນກໍລະນີນີ້ການຕົ້ມ ໝາກ ອຶສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະລະບົບປະສາດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ raisins ສຳ ລັບໂຣກປອດບວມຫຼືພະຍາດອື່ນໆຂອງອະໄວຍະວະຫາຍໃຈສົ່ງເສີມການມີຂີ້ກະເທີ່ທີ່ດີຂື້ນ.

ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອ rotavirus, ຫຼືພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອື່ນໆທີ່ປະກອບດ້ວຍອາການຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນ raisins ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, raisins ແມ່ນດີທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນກໍາຈັດສານພິດອອກຢ່າງສົມບູນ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ diuretic.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດຂອງ raisins ກໍ່ຕັ້ງຂື້ນແລະປະກອບອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນແມ່ນດີໃນການອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານຮ້ອນແລະເຢັນ, ສະຫຼັດ.

ຂະ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ raisins

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

ເນີຍແຂງ Cottage 5% - 400 gr;
ດອກກຸຫລາບ - 3 tbsp;
ແປ້ງເຂົ້າໂອດ - 1 ແກ້ວ;
ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
ຜົງອົບ - 1 tsp;
Sweetener - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ແຊ່ນ້ ຳ raisins ລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 30 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປັ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະຕີໃຫ້ເປັນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ. ພວກເຮົາກະຈາຍ raisins ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນ dough ແລະປົນກັນ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ cookies ຂອງພວກເຮົາດ້ວຍບ່ວງຫນຶ່ງແລະສົ່ງພວກມັນໄປເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 180 ° C ໃນເວລາ 30 ນາທີ.