ເນື້ອໃນ
ອາຫານອາຫານດິບແມ່ນທ່າອ່ຽງຂອງຄົນອັບເດດ: ໃນມື້ນີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ອາຫານດິບທີ່ບໍລິໂພກ. ລະບົບອາຫານດິບສົ່ງເສີມແນວຄິດໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຮັກສາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຕ່າງໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ໄວ ໜຸ່ມ ແລະອາຍຸຍືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໂຕ້ວາທີທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍແມ່ນເວົ້າເຖິງແນວຄິດທີ່ນິຍົມຂອງອາຫານອາຫານດິບ. ວິທີການກິນອາຫານແບບນີ້ມີປະໂຫຍດແທ້ບໍຫຼືວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ?
ຫຼາຍຄົນອ້າງເຖິງອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບໄປຫາການກິນເຈແບບເຄັ່ງຄັດ (veganism), ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມofາຍຂອງຄໍາສັບທົ່ວໄປ“”, ໃນອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ, ອາຫານບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອົບ, ອົບ, , ilerໍ້ຕົ້ມຄູ່. ເປົ້າmainາຍຫຼັກຂອງອາຫານການກິນດິບແມ່ນເພື່ອຮັກສາທາດອາຫານໃນອາຫານ.
ອາຫານອາຫານດິບແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ປະເພດ:
- 1 ອາຫານປະເພດອາຫານດິບ – ອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງໝົດ, ແມ້ແຕ່ຊີ້ນ, ແລະຕົ້ນກຳເນີດຂອງສັດອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ, ຕາກແຫ້ງ ຫຼື ແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ.
- 2 ອາຫານອາຫານດິບ – ຊີ້ນ ແລະ ປາຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງຈາກຄາບອາຫານ, ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ອື່ນໆ.
- 3 ອາຫານອາຫານດິບ Vegan ແມ່ນອາຫານອາຫານດິບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ດິບ.
- 4 ອາຫານຊີ້ນດິບ (ອາຫານຊີ້ນດິບ) – ອາຫານດິບປະເພດນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານປະກອບມີຊີ້ນສັດດິບ ແລະ ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ໄຂມັນສັດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆ, ແລະອາຫານພືດແມ່ນບໍລິໂພກໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
- 5 ການປູກ ໝາກ ໄມ້ - ອາຫານປະກອບດ້ວຍfruitsາກໄມ້ດິບ, ຄືຈາກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງ,, ນອກຈາກຊີ້ນ, ແລະຜັກຮາກບໍ່ໄດ້ລວມເອົາ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ອີງຕາມຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການກິນແມ່ນວ່າໃນວິທີນີ້ຄົນເຮົາຈະໃກ້ຊິດກັບ ທຳ ມະຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນກາຍເປັນສຸຂະພາບດີ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກແຜ່ນດິນໂລກ. ທິດສະດີນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຫານຂອງມະນຸດ, ແຕ່ມີພຽງອາຫານດິບເທົ່ານັ້ນ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານອາຫານດິບ:
- ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ເມັດພືດ, ທັນຍາພືດແລະໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂປຣຕີນ, ກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຫານເບົາ, ປະລິມານໄຂມັນແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
- ການກິນອາຫານດິບຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບຫົວ, ໂລກຫອບຫືດແລະອື່ນໆ.
- ການກິນອາຫານດິບເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານເຊິ່ງໃນນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈໄດ້ເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຈິດໃຈກາຍເປັນທີ່ແຈ່ມແຈ້ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຕິປັນຍາພັດທະນາ.
- ອາຫານອາຫານດິບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຂື້ນກັບຮ່າງກາຍ, ຖ້າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ມັນຈະສາມາດຊອກຫາໄຂມັນໃນອາຫານດິບແລະຊ່ວຍປະຢັດໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
- ດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ, ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ, ປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຕອນເຊົ້າຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.
ປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ
ທ່ານບໍ່ຄວນຖືອາຫານອາຫານດິບເປັນທ່າອ່ຽງທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະໄວ້ວາງໃຈຄວາມເຊື່ອທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງຄົນອື່ນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິຖີຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຈະປ່ຽນແປງໄປ ໝົດ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ດ້ວຍການຮັບຮອງເອົາການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການຫັນໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຮີບຮ້ອນກັບມັນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດໂອກາດໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ ໃໝ່ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະເມື່ອປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ
- 1 ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະນັກອາຫານອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງຮັບຮູ້ວ່າແຕກຕ່າງກັນໃນທາງຂອງມັນເອງ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບອາດຈະຖືກ ທຳ ລາຍ.
- 2 ປ່ຽນມາເປັນອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ, ເປັນເວລາປະມານສອງອາທິດ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ warm ແລະຄ່ອຍ give ປ່ອຍມັນໄປຕາມການເວລາ.
- 3 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້.
- 4 ເພື່ອໃຫ້ microflora ໃນລໍາໄສ້ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ ໃໝ່, ເສັ້ນໃຍຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ນັ້ນແມ່ນ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍແລະ.
- 5 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນເດືອນມິຖຸນາຫຼືເດືອນກໍລະກົດ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນີ້ຜັກແລະberriesາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງ appear ປະກົດຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການປ່ຽນອາຫານຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໜ້ອຍ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດິບເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດໃນລະດູ ໜາວ ທຳ ອິດ.
- 6 ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າລືມວ່າອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະປະກອບມີ ຈຳ ນວນໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
- 7 ດ້ວຍອາຫານອາຫານດິບ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ + 43 ° C.
- 8 ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ໜັກ ເກີນໄປແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະສົມໄຂມັນຫຼືໂປຣຕີນກັບນໍ້າຕານໄດ້, ເພາະອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການfermentັກ,ັກ, ເຊິ່ງຍາກສໍາລັບກະເພາະອາຫານເພື່ອຮັບມືກັບ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ອັນຕະລາຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ
ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບປັດໃຈລົບຂອງອິດທິພົນຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ອາຫານການກິນດິບມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂາດແລະ. ຖ້າອາຫານບໍ່ສົມດຸນ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຂາດສານທີ່ ສຳ ຄັນ, ໂດຍສະເພາະແຄຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, ແລະອື່ນ.
- ເມື່ອປ່ຽນໄປກິນອາຫານດິບ, ບໍ່ໄດ້ຮັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ບາງຄັ້ງຄາວທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂາ, ປວດຫົວແລະບາດແຜອາດຈະຫາຍດີດົນກວ່າເກົ່າ.
- ອາຫານອາຫານດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານສັບສົນ. ອາຫານດິບບາງຊະນິດບໍ່ໄດ້ປະສົມປະສານກັບກັນແລະກັນ, ບໍ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຜັກຫຼືທາດແປ້ງທີ່ມີໂປຣຕີນ.
- ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ອາຫານການກິນອາຫານດິບສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຮຸກຮານ, ເພາະວ່າ, ການປະຕິເສດທັນຍາພືດແລະທັນຍາຫານ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນ B ພຽງພໍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະສະ ໝອງ.
- ນັກອາຫານດິບສາມາດກາຍເປັນຊະເລີຍໃນວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ຜູ້ກິນອາຫານດິບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທຳ ລາຍໂດຍການກິນອາຫານຕົ້ມ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກ. ສະນັ້ນ, ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈປະຖິ້ມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນພຽງແຕ່ເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຕາມການຮຽກຮ້ອງແລະຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນອື່ນ.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນນັກອາຫານດິບໄດ້. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີລູກຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວແລະສຸຂະພາບອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປ່ຽນອາຫານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບລູກຫລານ, ໃນສະພາບການຖືພາຫລືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ສະນັ້ນອາຫານດິບແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
- ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນບໍ່ຄວນປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສ້າງຕັ້ງເທົ່ານັ້ນແລະຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການພັດທະນາແລະເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດິບສະເພາະບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງໃນປີທີ່ຫຼຸດລົງແລະຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດແຍກສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກອາຫານດິບ. ແຕ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ, ມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືສາມາດເປັນໂລກໄຂມັນໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດເວລາ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໂລກກະເພາະອາຫານ, colitis, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ.
Yayi kyau Allah ya dafa mana