ນັກອາຫານດິບ - ປ້ອນເຂົ້າ
 

ແມ່ນແຕ່ບາງຄົນເມື່ອ 5 ປີກ່ອນ, ນັກກິນຜັກຫຼາຍຄົນຍັງສົງໃສວ່າເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນໄດ້ບໍ. ໃນປັດຈຸບັນປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະtrainຶກອົບຮົມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນວັດຖຸດິບ, ເຊື້ອໄຟຈາກ ທຳ ມະຊາດ - fruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ມີຮູບພາບຕ່າງ dia, ປຶ້ມບັນທຶກປະຫວັດສາດແລະຫຼັກຖານວິດີໂອກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜູ້ກິນອາຫານດິບທີ່ເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຢູ່ບ່ອນນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູບກ້າມຊີ້ນໃສ່ກັບອາຫານດິບ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດຄວາມລຶກລັບ. !

 

 

 

 

 

ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍອາຫານດິບທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຣັດເຊຍ Alexei Yatlenko ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 3 ປີໃນອາຫານດິບແລະມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 15 ປີໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ!

Alexei ນຳ ພາ ສຳ ​​ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາກໄດ້ກ້າມເນື້ອ ທຳ ມະຊາດ, ກ້າມເນື້ອ ທຳ ມະຊາດ, ແລະຍັງໄດ້ຂຽນປື້ມ XNUMX ຊຸດທີ່ໃຫ້ຜົນຈິງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ (ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢູ່ເຮືອນ) ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອໃນອາຫານອາຫານດິບ, ອາຫານສັດແລະ ການກິນຜັກ.

Alexey ອາໃສຢູ່ໃນປະເທດ Ecuador ບ່ອນມີແດດແລະຝຶກອົບຮົມຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Nikolai Martynov ເວົ້າກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວໃນຖານະນັກອາຫານດິບທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 2 ປີ:

“ ຂ້ອຍຝຶກຕີນແລະຂາຂອງຂ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຂ້ອຍກິນ ໝາກ ໄມ້.”

Nikolai ມີກຸ່ມທີ່ອຸທິດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບອາຫານສົດ

Maxim Maltsev ກິນfruitsາກໄມ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ພ້ອມທັງຜັກແລະnutsາກໄມ້.

ໜ້າ VKontakte ຂອງລາວ

ຜູ້ຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ອາຫານດິບ Arsen Jagaspanyan-Margaryan ຍັງເປັນຮອງຊະນະເລີດຂອງໂລກໃນ Muay Thai (ມວຍໄທ). ສອນອາຫານອາຫານດິບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ໂອນຍ້າຍ.

ຜູ້ກິນອາຫານດິບ, ຜູ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລ້ວ Denis Gridin

“ ຂ້ອຍເປັນອາຫານດິບມາໄດ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເກືອບ ໜຶ່ງ ເດືອນກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ສະເພາະfruitsາກໄມ້ແລະພືດສະຸນໄພ. ອາຫານໂດຍປະມານຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບມື້ນີ້: kgາກກ້ວຍ 2 ກິໂລ, kgາກກ້ຽງ 1 ກິໂລ, ocາກອາໂວກາໂດ 3-4 ໜ່ວຍ, ສີຂຽວ 100-200 ກຣາມ, ດີ, melາກໂມ, onsາກໂມ-ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນເປັນເວລາບໍ່ເກີນ 5 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະບົບຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານຢ່າງແນ່ນອນເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະເກັດ, ເວລາແລ່ນ, ໜ້າ ເອິກ, ບວກກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກ. ທ່ານໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, 4-8 ຊຸດຂອງ 12-20 ຊ້ ຳ. ຖ້າ squatting, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 120 reps. ໃນແຕ່ລະວິທີການ, ທ່ານໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເຖິງ 10%, ເຊັ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 2 ເທື່ອ, ແລ້ວທ່ານຄວນເຮັດອີກ XNUMX ຢ່າງ.

Kickboxing - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ 6-7 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ.

ດີ, ທຸກໆມື້ມວຍເງົາແລະຍູ້.

ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກພິເສດ ສຳ ລັບດູດກ້າມ. ຄວາມລັບແມ່ນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄປເກີນຂອບເຂດພາຍໃນຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມ. ”

ໜ້າ ສ່ວນຕົວຂອງ Denisk VKontakte

ນັກ ໝາກ ໄມ້ Yan Manakov. ລາວເປັນຜູ້ຄວບຄຸມສາທາລະນະ VKontakte ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການກິນແລະກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊີວິດແລະລົດໄຟຢູ່ອົດສະຕາລີ.

ນັກເດີນທາງລະດັບໂລກ, ຜູ້ກິນອາຫານດິບ, ຜູ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ Ivan Savchuk.

ລາວຕ້ອງການປ່ຽນເປັນ pranoology, ເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມສາມາດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.

ນອກນັ້ນຍັງມີນັກກິລາອາຫານດິບທີ່ເປັນນັກກິລາຫຼາຍຄົນອາໄສຢູ່ທາງຕາເວັນຕົກ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ການກິນແລະອາໄສຢູ່ໃນລະບົບ Douglas Grahm 801010, ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນພັນໆຄົນ, ໄດ້ກາຍເປັນນັກກິລາ.

Douglas Graham ແມ່ນນັກອາຫານດິບທີ່ມີປະສົບການເກືອບ 30 ປີ. ຜູ້ຂຽນປື້ມຫຼາຍຫົວກ່ຽວກັບອາຫານດິບ, ແລະສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມກິລາແລະສະມາຄົມສາກົນອາເມລິກາຫຼາຍ.

Douglas ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແລະອີງໃສ່ທາດແປ້ງຫມາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີຂຽວເປັນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດ. Michael Arnstein ນັກແລ່ນທີ່ແລ່ນມືອາຊີບ ultramarathon ມືອາຊີບໄດ້ກິນວິທີນີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2007. Michael ແມ່ນຜູ້ຊະນະການແລ່ນມາລາທອນທີ່ມີຄວາມຍາວຫຼາຍກ່ວາ 100 ກິໂລແມັດ! ພັນລະຍາແລະລູກໆຂອງລາວຍັງເປັນນັກອາຫານດິບ.

ລາວບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ເພາະວ່າ ສຳ ລັບນັກແລ່ນມາຣາທອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າບົກຜ່ອງ.

ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ດົນມານີ້, ລາວໄດ້ ສຳ ເລັດການແລ່ນ Badwater Vermont Ultra Marathon ທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແລ່ນໄດ້ 135 ໄມຂ້າມທະເລຊາຍ Vermont ຮ້ອນໃນ 31 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຕໍ່ມາອີກ 100 ໄມສອງສາມມື້ຕໍ່ມາໃນການແລ່ນມາຣາທອນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ!

blog ລາວ

ຜູ້ລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ Mike Vlasati ຈາກ Chicago.

ກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 4 ປີ, ກິນປະມານ 2500 calories ຕໍ່ມື້ (+ - ຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ໃນມື້). ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະສະຫຼັດໃຫຍ່ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. Mike ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລ່ນໄຟຟ້າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການແລ່ນ.

ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງລາວ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງມີເດັກຍິງ ນຳ ອີກ!

Angela Shurina ມີຮູບຮ່າງດີ.

ນາງໄດ້ປ່ຽນໄປເຮັດອາຫານໃນປີ 2010.

ໜ້າ ຂອງນາງ

Ryan ໄດ້ເປັນ vegan ສໍາລັບປະມານ 10 ປີ. ເປັນເວລາ 3 ປີເຄິ່ງ, ລາວໄດ້ກິນອາຫານດິບ. ມະຫາຊົນກ້າມໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ອີງຕາມການຄິດໄລ່ຂອງລາວ, ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນປະມານ 3500, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຮອດ 4000 ໃນມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

Ryan ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 45 ນາທີ, ແລະຍັງເຮັດກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບ cardio ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

    

ອອກຈາກ Reply ເປັນ