ສ່ວນປະກອບແອບເປີ້ນທີ່ມີຄີມຂັດ
| ຫມາກໂປມ | 600.0 (ກຼາມ) |
| ສີຄີມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ້ໍາຕານ | 2.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| walnut | 50.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາມັນມະນາວ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຮູ້ບຸນຄຸນຈາກ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ລ້າງ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ປົນກັບຄີມແລະແກ່ນ. ຮັບໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 113.9 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1478 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| ໄຂມັນ | 5 g | 56 g | 8.9% | 7.8% | 1120 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 6.6% | 1335 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.5 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.8% | 1818 g |
| ນ້ໍາ | 53.9 g | 2273 g | 2.4% | 2.1% | 4217 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 70 g | 900 g | 7.8% | 6.8% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 7.8 g | 400 g | 2% | 1.8% | 5128 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.1 g | 3 g | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.03 g | 10 g | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 1.1 g | 50 g | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 g |
| ຟອສຟໍ, P | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 g |
| chlorine, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 68.7 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.6 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 2.5 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 3.6 g | 150 g | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.1 g | 10 g | 11% | 9.7% | 909 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 g |
| ທອງແດງ, Cu | 109.9 g | 1000 g | 11% | 9.7% | 910 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 4.9 g | 70 g | 7% | 6.1% | 1429 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 10.6 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.3 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.09 g | 55 g | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| fluorine, F | 49.7 g | 4000 g | 1.2% | 1.1% | 8048 g |
| Chrome, Cr | 2.5 g | 50 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 5.6 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 113,9 kcal.
ຫມາກໂປມທີ່ມີສີຄີມ whipped ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ - 12,7%, ກaltອກ - 11%, ທອງແດງ - 11%
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາຂອງ dysplasia ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີຄີມ whipped PER 100 g
- 47 kCal
- 119 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 33 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 113,9 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຫມາກໂປມທີ່ມີຄີມປຸງ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ