ສ່ວນປະກອບ Beetroot ໃນ marinade ຫວານ
| ແມງ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ນ້ໍາ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ້ໍາຕານ | 1.5 (ບ່ວງໂຕະ) |
| dill | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ສົ້ມ | 3.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ອາຊິດນາວ | 2.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ແຕ່ງກິນ beets unpeeled, ເຢັນ, ເອົາຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຕົ້ມນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະ ໝາກ ເຜັດ, ຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມແລະອາຊິດ citric, ໃຫ້ເຢັນແລະຖອກໃສ່ ໜຶ້ງ ກັບຢານ້ ຳ ນີ້ ແຊ່ 2 ມື້ກ່ອນຮັບໃຊ້.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 48.6 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3465 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1% | 19000 g |
| ໄຂມັນ | 0.04 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 140000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12.4 g | 219 g | 5.7% | 11.7% | 1766 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.03 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 7.2% | 2857 g |
| ນ້ໍາ | 85.4 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2662 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 30 g | 900 g | 3.3% | 6.8% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.2% | 18000 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 2.1% | 10000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3.5 g | 400 g | 0.9% | 1.9% | 11429 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 4.9% | 4091 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.1264 mg | 20 mg | 0.6% | 1.2% | 15823 g |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 81.6 mg | 2500 mg | 3.3% | 6.8% | 3064 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 15.9 mg | 1000 mg | 1.6% | 3.3% | 6289 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 7.3 mg | 400 mg | 1.8% | 3.7% | 5479 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 10156 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 58824 g |
| ຟອສຟໍ, P | 12.6 mg | 800 mg | 1.6% | 3.3% | 6349 g |
| chlorine, Cl | 10.4 mg | 2300 mg | 0.5% | 1% | 22115 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| Bohr, B. | 67.7 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 16.9 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.5% | 4500 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.7 g | 150 g | 1.1% | 2.3% | 8824 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.5 g | 10 g | 5% | 10.3% | 2000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.1595 mg | 2 mg | 8% | 16.5% | 1254 g |
| ທອງແດງ, Cu | 33.8 g | 1000 g | 3.4% | 7% | 2959 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.4 g | 70 g | 3.4% | 7% | 2917 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 3.4 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 109.5 g | ~ | |||
| fluorine, F | 4.8 g | 4000 g | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Chrome, Cr | 4.8 g | 50 g | 9.6% | 19.8% | 1042 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.1027 mg | 12 mg | 0.9% | 1.9% | 11685 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.03 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.2 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 48,6 kcal.
ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານສັດ Beetroot ໃນ marinade ຫວານ PER 100 g
- 42 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 48,6 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຫຍັງໃນ marinade ຫວານ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ