ສູດ Blueberries ໃນນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ພະລັງງານ, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ Blueberries ໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ

ໃບບົວ 1000.0 (ກຼາມ)
ວິທີການກະກຽມ

ວາງ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຂອງberriesາກໄມ້ທີ່ເລືອກໄວ້ໃນenໍ້ເຄືອບແລະປອກດ້ວຍໄມ້ສຽບ, ຖອກtheາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ເຫຼືອໃສ່ເທິງ. ໃສ່ໄຟ, ອົບອຸ່ນເຖິງ 90 ອົງສາເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ໂອນໃສ່ຖັງແລະມ້ວນຂຶ້ນ.

ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານເລືອກຈຳນວນທຳ ມະດາ **% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal100% ປົກກະຕິ
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່38.3 kCal1684 kCal2.3%6%4397 g
ທາດໂປຼຕີນ1.1 g76 g1.4%3.7%6909 g
ໄຂມັນ0.6 g56 g1.1%2.9%9333 g
ຄາໂບໄຮເດດ7.6 g219 g3.5%9.1%2882 g
ກົດອິນຊີ1.2 g~
ເສັ້ນໃຍ Alimentary3.1 g20 g15.5%40.5%645 g
ນ້ໍາ86 g2273 g3.8%9.9%2643 g
Ash0.4 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ A, RE1500 g900 g166.7%435.2%60 g
Retinol1.5 mg~
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.01 mg1.5 mg0.7%1.8%15000 g
ວິຕາມິນ B2, riboflavin0.02 mg1.8 mg1.1%2.9%9000 g
ວິຕາມິນ C, ascorbic10 mg90 mg11.1%29%900 g
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່0.4826 mg20 mg2.4%6.3%4144 g
niacin0.3 mg~
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K51 mg2500 mg2%5.2%4902 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca16 mg1000 mg1.6%4.2%6250 g
ແມກນີຊຽມ, ມ6 mg400 mg1.5%3.9%6667 g
ໂຊດຽມ, ນາ6 mg1300 mg0.5%1.3%21667 g
ຟອສຟໍ, P13 mg800 mg1.6%4.2%6154 g
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ
ທາດເຫຼັກ, Fe0.7 mg18 mg3.9%10.2%2571 g
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ)7.6 gສູງສຸດ 100 г

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 38,3 kcal.

Blueberries ຢູ່ໃນນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 166,7%, ວິຕາມິນ C - 11,1%
  • ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
  • ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
 
ສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະສານເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດອາຫານບູລເບີຣີໃນນໍ້າtheirາກໄມ້ຂອງຕົນເອງຕໍ່ 100 ກຣາມ
  • 44 kCal
Tags​: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 38,3 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງ Blueberries ໃນນ້ ຳ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ

ອອກຈາກ Reply ເປັນ