ສ່ວນປະກອບ Blueberries ກັບນົມ
| ໃບບົວ | 0.5 (ແກ້ວເມັດ) |
| ງົວນົມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ້ໍາຕານ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຕື່ມ້ໍາຕານ granulated ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ກະກຽມໃສ່ນົມຕົ້ມເຢັນ. stir ແລະໃຫ້ບໍລິການໃນແກ້ວ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 60 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2807 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 4.8% | 3455 g |
| ໄຂມັນ | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 6.8% | 2435 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 6.2% | 2671 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.4 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| ນ້ໍາ | 85.2 g | 2273 g | 3.7% | 6.2% | 2668 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 500 g | 900 g | 55.6% | 92.7% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 9.3% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 5% | 3356 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.7% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3.2 g | 400 g | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.3 g | 3 g | 10% | 16.7% | 1000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 6.8% | 2432 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.03 g | 10 g | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 2 g | 50 g | 4% | 6.7% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.5652 mg | 20 mg | 2.8% | 4.7% | 3539 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 107.9 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.2% | 2317 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 13% | 1277 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.3% | 3922 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 33.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 4.3% | 3892 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 3% | 5587 g |
| ຟອສຟໍ, P | 60.8 mg | 800 mg | 7.6% | 12.7% | 1316 g |
| chlorine, Cl | 67.9 mg | 2300 mg | 3% | 5% | 3387 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 30.9 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 5.6 g | 150 g | 3.7% | 6.2% | 2679 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.5 g | 10 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 54054 g |
| ທອງແດງ, Cu | 7.4 g | 1000 g | 0.7% | 1.2% | 13514 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 3.1 g | 70 g | 4.4% | 7.3% | 2258 g |
| ນໍາ, Sn | 8 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 1.2 g | 55 g | 2.2% | 3.7% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 10.5 g | ~ | |||
| fluorine, F | 12.3 g | 4000 g | 0.3% | 0.5% | 32520 g |
| Chrome, Cr | 1.2 g | 50 g | 2.4% | 4% | 4167 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.247 mg | 12 mg | 2.1% | 3.5% | 4858 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 5.4 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 60 kcal.
Blueberries ກັບນົມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 55,6%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດ Blueberries ກັບນົມຕໍ່ 100 g
- 44 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 60 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານ Blueberries ກັບນົມ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ