ສ່ວນປະກອບ Blueberry ແລະ raspberry jam
| ດອກໄມ້ສີຟ້າ | 200.0 (ກຼາມ) |
| raspberries | 800.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 1500.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 2.0 (ແກ້ວເມັດ) |
ວິທີການກະກຽມ
ງາມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຢານ້ໍາຕານຮ້ອນ, ເກັບໄວ້ໃນມັນຈົນກ່ວາເຢັນແລະແຕ່ງກິນຈົນເຈັບ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 229.1 kCal | 1684 kCal | 13.6% | 5.9% | 735 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.1% | 38000 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 60.5 g | 219 g | 27.6% | 12% | 362 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.4 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 2% | 2222 g |
| ນ້ໍາ | 37.5 g | 2273 g | 1.6% | 0.7% | 6061 g |
| Ash | 0.1 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 50 g | 900 g | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 1.1 g | 400 g | 0.3% | 0.1% | 36364 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.3 g | 50 g | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.1332 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 15015 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 50.5 mg | 2500 mg | 2% | 0.9% | 4950 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 10.1 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 9901 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 4.7 mg | 400 mg | 1.2% | 0.5% | 8511 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 3.2 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
| ຟອສຟໍ, P | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.4% | 10667 g |
| chlorine, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| Bohr, B. | 40.1 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 400.9 g | 150 g | 267.3% | 116.7% | 37 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.4 g | 10 g | 4% | 1.7% | 2500 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0421 mg | 2 mg | 2.1% | 0.9% | 4751 g |
| ທອງແດງ, Cu | 34.1 g | 1000 g | 3.4% | 1.5% | 2933 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 3 g | 70 g | 4.3% | 1.9% | 2333 g |
| fluorine, F | 0.6 g | 4000 g | 666667 g | ||
| ສັງກະສີ, Zn | 0.0401 mg | 12 mg | 0.3% | 0.1% | 29925 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.9 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 229,1 kcal.
Blueberry ແລະ jam raspberry ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດໄອໂອດິນ - 267,3%
- ທາດໄອໂອດິນ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ສະ ໜອງ ການສ້າງຮໍໂມນ (thyroxine ແລະ triiodothyronine). ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ການຫາຍໃຈແບບ mitochondrial, ລະບຽບການຂອງ transmembrane sodium ແລະການຂົນສົ່ງຮໍໂມນ. ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ໂຣກເບື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ເສື່ອມທີ່ມີໂລກຕ່ອມໄທລອຍຕັບແລະການຊ້າລົງຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການຍັບຍັ້ງເສັ້ນເລືອດແດງ, ການເສື່ອມຂອງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຈິດໃນເດັກ.
Calorie content ແລະບໍລິສັດວິທະຍາສາດຂອງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບໃບສັ່ງສິນຄ້າ Blueberry ແລະ raspberry jam PER 100 g
- 39 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 229,1 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Blueberry ແລະ jam raspberry, ສູດ, ແຄລໍຣີ, ສານອາຫານ