ສ່ວນປະກອບເຂົ້າ Jam
| ໝາກ ອະງຸ່ນ | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 2000.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ກວມເອົາberriesາກໄມ້ປ່າດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນປະມານ 2 - 4 ມື້ (ຈົນກ່ວານ້ ຳ isາກໄມ້ອອກມາ), ຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າອ່ອນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນຄັ້ງດຽວ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 295.9 kCal | 1684 kCal | 17.6% | 5.9% | 569 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 78.9 g | 219 g | 36% | 12.2% | 278 g |
| ນ້ໍາ | 0.1 g | 2273 g | 2273000 g | ||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 200 g | 900 g | 22.2% | 7.5% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 129.2 mg | 90 mg | 143.6% | 48.5% | 70 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 2.3 mg | 2500 mg | 0.1% | 108696 g | |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 1.5 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 66667 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 0.8 mg | 1300 mg | 0.1% | 162500 g | |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 295,9 kcal.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 22,2%, ວິຕາມິນ C - 143,6%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ສ່ວນປະກອບຂອງແຄລໍລີ່ແລະສານເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈ້າວຕໍ່ 100 ກຣາມ
- 38 kCal
- 399 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ 295,9 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດອັນໃດ, ວິທີປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສູດອາຫານ, ແຄລໍຣີ, ສານອາຫານ