ສ່ວນປະກອບ Hawthorn Jam
| hawthorn | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 500.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຖູfruitsາກໄມ້ hawthorn ທີ່ຕົ້ມແລ້ວຜ່ານເຂົ້າ ໜຽວ, ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ້ອງການ. ບັນຈຸໃສ່ໃນກະປileອງທີ່ບໍ່ມີັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 167.8 kCal | 1684 kCal | 10% | 6% | 1004 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 44.7 g | 219 g | 20.4% | 12.2% | 490 g |
| ນ້ໍາ | 14.8 g | 2273 g | 0.7% | 0.4% | 15358 g |
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 5900 g | 900 g | 655.6% | 390.7% | 15 g |
| Retinol | 5.9 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 16.7 mg | 90 mg | 18.6% | 11.1% | 539 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.2% | 1875 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 1.2 mg | 2500 mg | 208333 g | ||
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 0.8 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 125000 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 0.4 mg | 1300 mg | 325000 g | ||
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 167,8 kcal.
ຫີບ Hawthorn ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 655,6%, ວິຕາມິນ C - 18,6%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດອາຫານ Hawthorn jam ຕໍ່ 100 g
- 53 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 167,8 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ Hawthorn jam, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ