ສ່ວນປະກອບເຂົ້າຮັງກາຣີກັບ Apricots
| ເຂົ້າຈ້າວ | 270.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາມັນມະນາວ | 250.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 300.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 125.0 (ກຼາມ) |
| gelatin ສາມາດກິນໄດ້ | 8.0 (ກຼາມ) |
| apricots | 250.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄດ້, ຖີ້ມກັບເຂົ້າໄປໃນຖາດແລະເອົາລົງໃນຊາມ. ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ (ດີກວ່າpeາກອະງຸ່ນ), ນ້ ຳ ຕານບາງ, ແຊ່ນ້ ຳ gelatin ແລະປຸງແຕ່ງ, ປັ່ນ, ຈົນກວ່າແຫຼວຈະລະເຫີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ, ປະສົມຄ່ອຍ gently ກັບເຄິ່ງ apricot (pitted), sprinkled ກັບ້ໍາຕານ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ mold ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຢັນຈົນກ່ວາ cooled ຫມົດ. ແຜ່ຂະຫຍາຍອອກໄປເທິງຈານ. ສາມາດເສີບພ້ອມກັບຄຣີມ whipped.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 119.7 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1407 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.6 g | 76 g | 3.4% | 2.8% | 2923 g |
| ໄຂມັນ | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.4% | 18667 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28.5 g | 219 g | 13% | 10.9% | 768 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
| ນ້ໍາ | 44.3 g | 2273 g | 1.9% | 1.6% | 5131 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 300 g | 900 g | 33.3% | 27.8% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.7% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 15.7 mg | 500 mg | 3.1% | 2.6% | 3185 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.5% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 6.3 g | 400 g | 1.6% | 1.3% | 6349 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 9.9% | 849 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3750 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.8 g | 50 g | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.9316 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2147 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 116.4 mg | 2500 mg | 4.7% | 3.9% | 2148 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 18.1 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5525 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 23.3 mg | 30 mg | 77.7% | 64.9% | 129 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 15.1 mg | 400 mg | 3.8% | 3.2% | 2649 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.7% | 12150 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 13.6 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.2% | 7353 g |
| ຟອສຟໍ, P | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 4.6% | 1818 g |
| chlorine, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 68.2 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 261.6 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 3.7 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 0.5 g | 150 g | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.6 g | 10 g | 6% | 5% | 1667 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.3299 mg | 2 mg | 16.5% | 13.8% | 606 g |
| ທອງແດງ, Cu | 140.1 g | 1000 g | 14% | 11.7% | 714 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.3 g | 70 g | 3.3% | 2.8% | 3043 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 6.2 g | ~ | |||
| Strontium, Sr. | 93.6 g | ~ | |||
| Titan, ເຈົ້າ | 37.5 g | ~ | |||
| fluorine, F | 15.4 g | 4000 g | 0.4% | 0.3% | 25974 g |
| Chrome, Cr | 0.6 g | 50 g | 1.2% | 1% | 8333 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.3607 mg | 12 mg | 3% | 2.5% | 3327 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 16 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.8 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 119,7 kcal.
ເຂົ້າຮັງແບບແບບຮັງກາຣີກັບ apricots ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A - 33,3%, ວິຕາມິນ C - 11,8%, ຊິລິໂຄນ - 77,7%, ແມັກນີຊຽມ - 16,5%, ທອງແດງ - 14%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາຂອງ dysplasia ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົ້າທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໃນອາຫານແບບຮັງກາຣີກັບ apricots PER 100 g
- 333 kCal
- 33 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 355 kCal
- 44 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ 119,7 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານແບບຮັງກາຣີທີ່ມີ apricots, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ