ສ່ວນປະກອບ plum ດອງ
ນ້ໍາ | 500.0 (ກຼາມ) |
ສົ້ມ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
້ໍາຕານ | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
ເກືອຕາຕະລາງ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
clove | 2.0 (ກຼາມ) |
ຜັກທຽມ | 3.0 (ກຼາມ) |
plum | 500.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເອົາເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ສຸກດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອດົກ ໜາ ໃສ່ໃນໄຫ. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະຢືນປະມານ 5-10 ນາທີ. ຖອກນ້ໍາ, ຖອກນ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນແລະຖີ້ມດ້ວຍຝາໂລຫະ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 63.9 kCal | 1684 kCal | 3.8% | 5.9% | 2635 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.6% | 25333 g |
ໄຂມັນ | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.3% | 56000 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 16.5 g | 219 g | 7.5% | 11.7% | 1327 g |
ກົດອິນຊີ | 31.1 g | ~ | |||
ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 10.2% | 1538 g |
ນ້ໍາ | 80.9 g | 2273 g | 3.6% | 5.6% | 2810 g |
Ash | 0.3 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 40 g | 900 g | 4.4% | 6.9% | 2250 g |
Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2% | 7500 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 1.6% | 10000 g |
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.3% | 6667 g |
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 0.5 g | 400 g | 0.1% | 0.2% | 80000 g |
ວິຕາມິນ C, ascorbic | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2% | 7500 g |
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.9% | 8006 g |
niacin | 0.2 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 77 mg | 2500 mg | 3.1% | 4.9% | 3247 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 10.3 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 9709 g |
ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 1.4 mg | 30 mg | 4.7% | 7.4% | 2143 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 3.2 mg | 400 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 9.5 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.1% | 13684 g |
ຊູນຟູຣິກ, ສ | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.6% | 27778 g |
ຟອສຟໍ, P | 7.1 mg | 800 mg | 0.9% | 1.4% | 11268 g |
chlorine, Cl | 474.1 mg | 2300 mg | 20.6% | 32.2% | 485 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.7% | 9000 g |
ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.4 g | 150 g | 0.9% | 1.4% | 10714 g |
Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.5 g | 10 g | 5% | 7.8% | 2000 g |
ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0413 mg | 2 mg | 2.1% | 3.3% | 4843 g |
ທອງແດງ, Cu | 33.2 g | 1000 g | 3.3% | 5.2% | 3012 g |
ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 3.7 g | 70 g | 5.3% | 8.3% | 1892 g |
ນິກເກີນ, ນ | 5.4 g | ~ | |||
fluorine, F | 0.7 g | 4000 g | 571429 g | ||
Chrome, Cr | 1.4 g | 50 g | 2.8% | 4.4% | 3571 g |
ສັງກະສີ, Zn | 0.0405 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 29630 g |
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.04 g | ~ | |||
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 3.4 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 63,9 kcal.
plum ດອງ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: chlorine - 20,6%
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມທີ່ເກັບມາຈາກງ່າມປະມານ 100 ກຼາມ
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
- 49 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 63,9 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃສ່ ໝາກ ຂາມ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ