ສ່ວນປະກອບ ໝາກ ເລັ່ນກັບເຂົ້າ
| ຫມາກເລັ່ນ | 4.0 (ຊິ້ນ) |
| ເຂົ້າຈ້າວ | 0.5 (ແກ້ວເມັດ) |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 50.0 (ກຼາມ) |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ | 4.0 (ຊິ້ນ) |
| parsley | 2.0 (ຊິ້ນ) |
| ຜັກບົ່ວ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 5.0 (ກຼາມ) |
| pepper ມີກິ່ນຫອມ | 5.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 1.5 (ແກ້ວເມັດ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເອົາຫົວຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຟັກລົງ, ລ້າງເຂົ້າໃນຖ້ວຍນ້ອຍ. ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທ, ນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນເຄິ່ງຈອກ. stir ແລະ simmer ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ຕື່ມນ້ ຳ ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະມອງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາອ່ອນນຸ້ມ, ຮັບປະກັນວ່າເຂົ້າບໍ່ ໄໝ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຈືນ, ລະດູທີ່ມີ parsley ຟັກແລະຜັກບົ່ວ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 0 kcal.
ເນື້ອໃນແຄລໍຣີແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດTomາກເລັ່ນກັບເຂົ້າຕໍ່ 100 ກຣາມ
- 24 kCal
- 333 kCal
- 898 kCal
- 20 kCal
- 49 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 0 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານເລັ່ນກັບເຂົ້າ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ