ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະນຸດ ທຳ ມະຊາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນສະພາບຊົ່ວຄາວ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກີດຂື້ນເປັນເວລາດົນນານຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງideັ້ນໃຈແລະ / ຫຼືປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນອາລົມ, ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼືລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ມັນສາມາດສະແດງອອກໄດ້ໂດຍການຮ້ອງໄຫ້, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມງ້ວງຊຶມຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ລວມທັງການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າມີຫຼາຍອັນແລະສາມາດແຕກຕ່າງຈາກບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກຄົນ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງໄລຍະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດແມ່ນ, ຕົວຢ່າງ, ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບຄລາສສິກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຂະບວນການ mourning ສິ່ງທີ່ຕາມມາ, ແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ຫາຍໄປກັບເວລາແລະການຍອມຮັບກໍ່ຫາຍໄປ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດປະກົດຄືນເປັນບາງຄັ້ງຄາວເມື່ອພວກເຮົາຫວນຄືນຄວາມຊົງຈໍາ;
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເຊັ່ນວ່າການຍ້າຍຫຼືການຈົບການສຶກສາເຊິ່ງສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຄິດຮອດສໍາລັບເວລາທີ່ດີທີ່ຜ່ານໄປ;
• ການເກີດລູກແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢູ່ໃນແມ່ຫຼາຍຄົນ. ໃນຫຼາຍ cases ກໍລະນີ,“ ເດັກນ້ອຍສີຟ້າອັກເສບ” ນີ້ບໍ່ຢູ່ດົນແລະຫາຍໄປໃນອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ຖ້າມັນຕົກລົງເລິກລົງໄປແລະເວລາຜ່ານໄປ, ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ;
• ຫຼືການແຕກແຍກທີ່ເປັນມິດຫຼືເປັນມິດ, ເຊິ່ງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າການຊຶມເສົ້າເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດໃນທາງລົບແລະການຫຼຸດລົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກelessົດຫວັງແລະອາການຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍການນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ເປັນພະຍາດ. ຕົວຢ່າງພະຍາດດັ່ງກ່າວຕົກຢູ່ໃນວິທີຊໍາເຮື້ອແລະຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ດີຈາກການ“ ເປົ່າແຄນສີຟ້າ” ຊົ່ວຄາວຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕໍ່ກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບການຊຶມເສົ້າ, ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນ:

• ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ;
• ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ;
• ການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການຊັກຊ້າ;
• ຫຼືຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ.

ທຸກ Everyone ຄົນສາມາດປະເຊີນ ​​ໜ້າ ໃນມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືມື້ອື່ນ, ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດ້ວຍປະສົບການຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະຈະwithົດໄປຕາມການເວລາແລະດ້ວຍການຍອມຮັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນອາລົມປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບຢູ່, ມີບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ :

• ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ;
• ດູແລຄຸນະພາບແລະປະລິມານການນອນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ;
• ໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນຜ່ານກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ;
• ໃຊ້ເວລາເພື່ອສັງເກດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດແລະໄຊຊະນະເລັກນ້ອຍທີ່ມັນສະ ເໜີ ໃຫ້;
• ພັດທະນາຊີວິດສັງຄົມແລະການພົວພັນກັບມະນຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນທີ່ສົນໃຈ - ເຊັ່ນ: ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືcloseູ່ສະ ໜິດ. ການລົມກັບມືອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ທ່ານorໍຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍວິເຄາະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້ານີ້;
• ຫຼືພົວພັນກັບ ທຳ ມະຊາດໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າ, ຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂຶ້ນພູ. ພຶດຕິ ກຳ ງ່າຍ simple ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ (ຄົນຍີ່ປຸ່ນເວົ້າເຖິງ Shinrin-Yoku, ຕົວຈິງວ່າ“ ອາບນໍ້າປ່າ”).