ອາຫານທະເລ, 6 ມື້, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 6 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 900 Kcal.

ນັບແຕ່ດົນນານມາແລ້ວ, ປະຊາຊົນໄດ້ກິນຂອງຂັວນຂອງ ທຳ ມະຊາດ - ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານພືດແລະສັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ຢູ່ອາໄສຂອງທະເລສາບ, ແມ່ນ້ ຳ, ທະເລແລະມະຫາສະ ໝຸດ ອີກດ້ວຍ. ແລະໃນມື້ນີ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບແມ່ນຖືກຫົວ ໜ້າ ອາຫານທະເລຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສຳ ລັບຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າ, ທຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນມະຫາສະworld'sຸດຂອງໂລກ, ຍົກເວັ້ນປາ, ຖືວ່າເປັນອາຫານທະເລ. ຕົວແທນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຸ້ງ, ກະຮອກ, ກຸ້ງ, ກະປູ, ກຸ້ງ (ກຸ້ງໃຫຍ່), ປາຶກ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ຫອຍນາງລົມ, raາກຖົ່ວ, ລາບ, ຫອຍນາງລົມ. ອາຫານທະເລທັງisົດແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທາດໂປຼຕີນທີ່ແທ້ຈິງ, ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທາດໄອໂອດິນ, ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດແລະຈຸລິນຊີ, ກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍ.

ອາຫານທະເລພ້ອມກັບລົດນິຍົມທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າອາຍຸຍືນແລະຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມຂອງຊາວຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຜົນມາຈາກການມີຂອງຂວັນມະຫາສະ ໝຸດ ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກມັນ.

ໃນບາງອາຫານທະເລອາຫານທະເລ, ນັກພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າແນະ ນຳ ປາເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາແນະ ນຳ ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທະເລ. ເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ເມນູອາຫານຈະແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທະເລ

ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານທະເລແບບ mono ແມ່ນທາງເລືອກການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ຫຼັກສູດອາຫານແບບນີ້ມີເວລາ 2-4 ມື້, ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ 1-2 ກິໂລກຣາມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງທີ່ຈະຍືດອາຫານອອກໄປ. ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານແບບໂມໂນ, ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ອາຫານທະເລແລະປາໃນສ່ວນນ້ອຍ ((ປະມານ 250 ກຣາມ) ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຈົ້າສາມາດຕັດຂະ ໜາດ ສ່ວນໄດ້ເລັກນ້ອຍ (ສູງເຖິງ 150 ກຣາມ) ແລະດື່ມຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ໜຶ່ງ ຈອກ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້, ປະກອບດ້ວຍຈອກເຄື່ອງດື່ມນົມດອງນີ້. ຫ້າມກິນfruitsາກໄມ້, ຜັກແລະອາຫານອື່ນ other. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ lemonາກນາວບີບສົດly ສຳ ລັບແຕ່ງອາຫານ. ເລືອກປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ຕົວຢ່າງ: ປາແດກ, pollock, hake, crucian carp). ອັດຕາການດື່ມ - ນໍ້າສະອາດ, ຊາຂຽວ, ກາເຟດໍາ, ຊາສະຸນໄພ. ນ້ ຳ ຕານຖືກຫ້າມ.

ອາຫານທະເລ, ອາຫານ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນ ແກງອາຫານທະເລ, ມີເວລາ 6 ມື້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - 3-4 ກິໂລ. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງອາຫານທະເລ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີດແຂງ, ນ້ ຳ ຈືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມສົ້ມ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາຫານ XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້. ໃນເວລາທີ່ກຽມຖ້ວຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ພວກມັນ. ເກືອ, ນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ້າກໍ່ມີສານຜິດກົດ ໝາຍ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເຮັດແກງແນວໃດ? ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບແກງອາຫານທະເລທີ່ມີຄາບອາຫານຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບພວກມັນແຕ່ລະອັນດຽວນີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະເລືອກຕົວເລືອກທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບການກະກຽມແກງນັ້ນເອງ. ຈິນຕະນາການ, ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແກງດັ່ງກ່າວຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານ, ແຕ່ຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ທ່ານມັກເປັນເວລາດົນນານ.

ສໍາລັບຄົນຮັກປາມຶກ, ເປັນຄລາສສິກປະຈໍາອາທິດ ອາຫານປາມຶກ... ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ແມ່ນ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້. ທັງsevenົດເຈັດມື້, ໄດ້ໃຫ້ອາຫານສາມມື້ຄືກັນ, ລວມທັງປາມຶກ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແຄລອດແລະນໍ້າappleາກແອັບເປີ້ນ, applesາກໂປມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມຊາ, ກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.

ເມນູອາຫານທະເລອາຫານທະເລ

Contraindications ກັບອາຫານທະເລ

• ຄາບອາຫານທະເລແມ່ນຂັດໃນກໍລະນີທີ່ຄົນບໍ່ມັກກິນປາແລະອາຫານທະເລ, ໃນກໍລະນີທີ່ລະບົບ endocrine ຜິດປົກກະຕິ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າ, ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.
• ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນໄປຫາວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍອາຫານ.
• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລ

1. ຄາບອາຫານທະເລແມ່ນ ໜ້າ ສັງເກດໃນນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino ແລະອົງປະກອບ TRACE ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລມີຄຸນຄ່າຫລາຍ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນອາຫານທະເລປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ oncology, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
3. ພວກເຮົາຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທະເລງ່າຍກວ່າແລະດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນສັດແລະນົກ.
4. ອາຫານທະເລມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນີ້, ການແນະ ນຳ ໃຫ້ຊາວເມືອງໃນທະເລເຂົ້າໃນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດໃນການພົບກັບອາການແພ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເສີມສ້າງທົ່ວໄປ. ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.
5. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທະເລແມ່ນຢາ ບຳ ລຸງຮັກສາ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
6. ຖ້າທ່ານມັກອາຫານທະເລ, ທ່ານຄົງຈະມັກກິນມັນທຸກໆມື້. ແລະການກິນອາຫານແຊບໆ (ເຖິງວ່າຈະບໍ່ຄ່ອຍພໍສົມຄວນ), ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ທຳ ລາຍອາຫານຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະທ່ານຈະ ນຳ ເອົາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທະເລ

• ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຫານທະເລ, ເພາະວ່າອາຫານການກິນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເວລາດົນນານ.
• ພວກເຮົາຍັງສັງເກດວ່າອາຫານທະເລບໍ່ສາມາດອວດອ້າງວ່າລາຄາຖືກ, ສະນັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນໃນງົບປະມານ.
• ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານທະເລ. ພວກມັນອາດຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນເຊື້ອພະຍາດ, ໂລຫະ ໜັກ, ທາດອາຊີນິກ, ທາດບາຫລອດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບຫຼັກໆທີ່ຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກອັນຕະລາຍ: ຄວາມສົດຂອງອາຫານທະເລແລະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ບັງຄັບ.
• ການກິນອາຫານທະເລອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະແດງອອກໂດຍການເປັນຜື່ນແລະອາການຄັນ. ຍັງມີກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງກວ່າຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານທະເລ, ປະກອບດ້ວຍການໃຄ່ບວມຂອງ larynx, ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍສະຕິ. ຈື່ຈໍາຄວາມສ່ຽງນີ້, ແລະຖ້າຫາກວ່າຢ່າງຫນ້ອຍມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນພວກມັນ.

ອາຫານທະເລທີ່ປະກອບອາຫານຄືນ ໃໝ່

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດອາຫານທະເລທີ່ຫລາກຫລາຍຢ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນເດືອນຖັດໄປ.