ອາການຂອງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານ

ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແລະນັ້ນແມ່ນຂ່າວດີດຽວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດແຄນແຄລໍຣີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອາຫານຂອງທ່ານຍັງນ້ອຍແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານອາຫານໂດຍດ່ວນ?

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

ແຄລໍຣີ່ຈາກອາຫານຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຮົາໃຊ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ຖ້າຂາດແຄນແຄລໍຣີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະງ້ວງຊຶມຈະເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ປາແດງ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ແກ່ນ) ຄວນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.

 

ການແບ່ງແຍກອາຫານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຂາດແຄນແຄລໍຣີແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຂາດສານອາຫານ. ບໍ່ແປກທີ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມງົດງາມຂອງມັນເມື່ອເຫັນອາຫານແຊບ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍ, ກົດອະມິໂນເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຂາດອາຫານ. ອາຫານໃດກໍ່ຕາມຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະແຕກຕ່າງກັນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະ ນຳ ເອົາຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ, ແລະບໍ່ແມ່ນປະກົດການຊົ່ວຄາວ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວເກີດຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຖ້າກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນອາຫານຈະຂາດແຄນແຄລໍຣີທີ່ ຈຳ ເປັນ. ອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ - ກິນມື້ລະ 5-6 ຄັ້ງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກິນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.

ການໂຈມຕີຂອງການຮຸກຮານ

ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຄົນເຮົາ. ການລະຄາຍເຄືອງໃນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຸກຮານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ພຽງພໍ. ການຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຕານແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຮຸກຮານ, ແລະລະດັບ glucose ຕ່ ຳ ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງມັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນ.

ຜົນກະທົບຂອງພູພຽງ

ພູພຽງແມ່ນສະພາບທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ຢຸດລົດນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນອາຫານການກິນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ອ່ອນແອດ້ວຍການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ຊ້າຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການໃຊ້ໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ແຕ່ວ່າລະດັບຂອງມັນຕ່ ຳ ລົງ, ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈະຕ້ອງແບ່ງສ່ວນກັບປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ມັນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃນທາງກັບກັນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ