ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄ່າ Caloric | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
ໄຂມັນ | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ B4, choline | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 8.18 mg | 15 mg | 54.5% | 6.2% | 183 g |
beta tocopherol | 0.9 mg | ~ | |||
ຊ່ວງ Tocopherol | 64.26 mg | ~ | |||
tocopherol | 21.3 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ K, phylloquinone | 183.9 g | 120 g | 153.3% | 17.3% | 65 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.05 mg | 18 mg | 0.3% | 36000 g | |
ສັງກະສີ, Zn | 0.01 mg | 12 mg | 0.1% | 120000 g | |
ສໍເທນ | |||||
Campesterol | 62 mg | ~ | |||
Stigmasterol | 59 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 172 mg | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ | |||||
Transgender | 0.533 g | ສູງສຸດ 1.9 г | |||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15.65 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
16:0 ປາມມິກ | 10.455 g | ~ | |||
margarine 17-0 | 0.034 g | ~ | |||
18: 0 ສະຕີລິນ | 4.435 g | ~ | |||
20:0 ອາຣາຊິນີ | 0.361 g | ~ | |||
22: 0, ລ. ມ | 0.366 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 22.783 g | ນາທີ 16.8 г | 135.6% | 15.3% | |
18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 22.55 g | ~ | |||
18:1 ຊີ | 22.55 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.233 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 57.74 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 280.3% | 31.7% | |
18:2 Linoleic | 50.952 g | ~ | |||
18: 2 ໂອເມກ້າ -6, ຊີຊີ, ຊີຊີ | 50.418 g | ~ | |||
18: 2 trance, trance | 0.533 g | ~ | |||
18:3 Linolenic | 6.789 g | ~ | |||
18: 3 ໂອເມກ້າ -3, linolenic alpha | 6.789 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 6.789 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 183.5% | 20.8% | |
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 50.418 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 300.1% | 33.9% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 884 kcal.
- ຈອກ = 218 g (1927.1 kCal)
- tbsp = 13.6 g (120.2 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນສະຫຼັດຫລືປຸງແຕ່ງອາຫານ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ - 54,5%, ວິຕາມິນ K - 153,3%
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- ວິຕາມິນ K ຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອໃນເລືອດ. ການຂາດວິຕາມິນ K ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເວລາກ້າມ, ເຊິ່ງເປັນເນື້ອໃນທີ່ຕ່ ຳ ຂອງ prothrombin ໃນເລືອດ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍຣີ 884 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ກັບນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ສຳ ລັບແຕ່ງສະຫຼັດຫຼືແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ພະລັງງານ, ທາດອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ສຳ ລັບແຕ່ງສະຫຼັດຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.