ການນໍາສະເຫນີ
ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານ, ນອກເຫນືອຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ.
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 100 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 18 g |
| ໄຂມັນ | 2.2 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 gr |
| ນ້ໍາ | 76.4 gr |
| Fiber | 0 g |
| cholesterol | 85 mg |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 1.5 mg | 2% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 2.2 mg | 22% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 7.6 mg | 38% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 11 mcg | 3% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 280 mg | 11% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 40 mg | 4% |
| ແມກນີຊຽມ | 90 mg | 23% |
| Phosphorus | 250 mg | 25% |
| sodium | 110 mg | 8% |
| ທາດເຫຼັກ | 1.1 mg | 8% |
| ທາດໄອໂອດິນ | 200 mcg | 133% |
ເນື້ອໃນຂອງກົດອະມິໂນ:
| ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | ເນື້ອໃນໃນ 100gr | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Tryptophan | 300 mg | 120% |
| isoleucine | 390 mg | 20% |
| valine | 780 mg | 22% |
| leucine | 1920 mg | 38% |
| Threonine | 550 mg | 98% |
| lysine | 1900 mg | 119% |
| methionine | 490 mg | 38% |
| phenylalanine | 320 mg | 16% |
| Arginine | 1560 mg | 31% |
| histidine | 320 mg | 21% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫຼົງໄຫຼໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ທາດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໄດ້ຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.