ອາຫານປະເທດສະວິດ, 7 ວັນ, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 970 Kcal.

ຄາບອາຫານຂອງປະເທດສະວິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ສອງຕົວເລືອກຫລັກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະເທດສະວິດແມ່ນວິທີການຂອງດຣ Domol ແລະອາຫານປະລໍາມະນູຂອງປະເທດສະວິດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງປະເທດສະວິດ

ອາຫານຂອງດຣ Domol ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ປອນພິເສດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍໄດ້ຈັດອາຫານແລງບໍ່ໃຫ້ເກີນ 20 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານຄວນປະກອບມີໄຂ່ໄກ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງົດ.

ອາຫານປະລໍາມະນູປະເທດສະວິດ ສັນຍາວ່າຈະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ (ປະລໍາມະນູ). ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການສະຫຼັບມື້ຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນແລະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ການສະ ໜອງ ຫົວ ໜ່ວຍ ພະລັງງານບໍ່ຄວນເກີນການຊົມໃຊ້. ໃນມື້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ພວກມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມ ທຳ ລາຍໄຂມັນຂອງຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງ. ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແລະທາດແປ້ງກໍ່ເລັ່ງຂື້ນຕາມທາງ. ແລະການເຜົາຜານອາຫານໄວແມ່ນກະແຈທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ຍັງຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ໃນອະນາຄົດ. ໃນມື້ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ການສະຫງວນພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມແລະບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍໃນທັນທີເພື່ອບໍ່ມີສິ່ງໃດເຫລືອຢູ່ໃນການສະຫງວນ, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງສືບຕໍ່ໄປ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານຫວ່າງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ວ່າຈະ. ທາດແປ້ງ ສຳ ຮອງທີ່ມີໂປຣຕີນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປເຖິງຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ອາຫານຂອງມື້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຄວນຈະອີງໃສ່ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ເຮັດເມນູຄາໂບໄຮເດຣດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດມີເຂົ້າຈີ່. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການມີມັນຕົ້ນແລະຜັກອື່ນໆທີ່ມີຈໍານວນທາດແປ້ງຢູ່ໃນເມນູ. ສໍາລັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທ່ານຄວນລະເວັ້ນຈາກຫມາກກ້ວຍແລະ grapes.

ຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ, ການກິນອາຫານຊ້າໆຈະຊ່ວຍໄດ້. ກິລາແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນແມ່ນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້.

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຄາບອາຫານປະລໍາມະນູທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ສັງເກດໄດ້, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 5 ກິໂລຈະແລ່ນ ໜີ ໄປໃນອາທິດ ທຳ ອິດ. ຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ທຸກໆອາທິດທ່ານເວົ້າວ່າສະບາຍດີອີກ 2-3 ກິໂລກຣາມ.

ຫຼັງຈາກອອກຈາກຄາບອາຫານ, ພະຍາຍາມແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຊັ້ນນໍາ, ເຫຼົ້າ, ແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ.

ເມນູອາຫານປະເທດສະວິດ

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານການກິນຂອງປະເທດສະວິດຂອງດຣ Domel ເປັນເວລາ 3 ວັນ.

ຫມາຍ​ເຫດ​…ໃນ 4 ມື້ຂ້າງ ໜ້າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍອາຫານ, ພຽງແຕ່ເລືອກເມນູຂອງມື້ໃດກໍ່ໄດ້.

ຕົວຢ່າງອາຫານປະລໍາມະນູປະເທດສະວິດ

Contraindications ກັບອາຫານປະເທດສະວິດ

• ການນັ່ງກິນອາຫານປະເທດສະວິດບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ.
• ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຂອງປະເທດສະວິດ

1. ຄາບອາຫານຂອງປະເທດສະວິດເຊີແລນແຕກຕ່າງຈາກຫຼາຍວິທີການອື່ນໆໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນນັ້ນມັນມີສານຕ້ານທານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ເຕັກນິກຈະປອດໄພໃນການ ນຳ ໃຊ້. ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ໄດ້ທົດສອບເຕັກນິກແລ້ວ, ວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນ. ໃນມື້ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປຄືກັບທ້ອງຜູກ.
2. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສາຍນ້ ຳ ທີ່ດີກະລຸນາແລ້ວໃນມື້ ທຳ ອິດ. ອາຫານປະລໍາມະນູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະລິມານກິໂລກຣາມໄດ້, ມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
3. ຄາບອາຫານແມ່ນເກືອບທົ່ວໄປ; ມັນບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຍຸ. ທ່ານກິນແຊບ, ບໍ່ຫິວແລະໃນເວລາດຽວກັນເພີດເພີນກັບການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານຮ່າງກາຍ.
4. ຄວາມຫລາກຫລາຍໃນທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍັງພໍໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຊີ້ນ, ບໍ່ມີໃຜບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນມັນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍປາ, ອາຫານທະເລຫຼືເນີຍແຂງ. ສະແດງຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າແລະອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນຈະບໍ່ເບື່ອເຈົ້າ.
5. ຫຼັງຈາກອາຫານການກິນຂອງປະເທດສະວິດ, ໂອກາດໃນການຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນດີເລີດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ສັງເກດຈາກຫລາຍໆຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລຸດລົງ, ຖ້າວ່າຫລັງຈາກກິນອາຫານຄົບຖ້ວນ, ທ່ານບໍ່ອອກໄປ ໝົດ, ຕົວເລກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.
6. ຄາບອາຫານແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນເພີ່ມ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານປະເທດສະວິດ

• ເຕັກນິກຂອງປະເທດສະວິດບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ມັນອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຟ້າຜ່າ - ໄວ.
• ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດທົນ, ສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວບຄຸມເມນູຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງອາຫານ.

ປະຕິບັດອາຫານສະວິດເຊີແລນຄືນ ໃໝ່

ດັ່ງທີ່ທ່ານດຣ Domel ເອງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າອາຫານຂອງລາວສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນເດືອນ ໜຶ່ງ.

ອາຫານປະລໍາມະນູຂອງປະເທດສະວິດເຊີແລນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.