ວິຕາມິນ C ໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ 70 ມລກ. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນຊີ (ວິຕາມິນຊີ)

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງສຸດຂອງ VITAMIN C:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
briar650 mg929%
ທະເລ buckthorn200 mg286%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)200 mg286%
ກະດຸມ ດຳ200 mg286%
Kiwi180 mg257%
ເຫັດຂາວ, ແຫ້ງ150 mg214%
Parsley (ສີຂຽວ)150 mg214%
Brussels sprouts100 mg143%
Dill (ສີຂຽວ)100 mg143%
ຜັກບັອກໂຄລີ່89 mg127%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ70 mg100%
ສີແດງ70 mg100%
Cress (ສີຂຽວ)69 mg99%
Papaya61 mg87%
ສົ້ມໂອ61 mg87%
ໝາກກ້ຽງ60 mg86%
strawberries60 mg86%
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,60 mg86%
Horseradish (ຮາກ)55 mg79%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)55 mg79%
Kohlrabi50 mg71%
ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ກ້ຽງ50 mg71%
Grapefruit45 mg64%
ກະລໍ່າປີ45 mg64%
Sorrel (ສີຂຽວ)43 mg61%
Lemon40 mg57%
currants ສີຂາວ40 mg57%
ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ40 mg57%
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ39 mg56%
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ38 mg54%
Celery (ສີຂຽວ)38 mg54%
Mango36 mg51%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)35 mg50%
Leek35 mg50%
Parsley (ຮາກ)35 mg50%
ເຫັດ Chanterelle34 mg49%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

ຕັບຊີ້ນງົວ33 mg47%
ເຟຍໂຈ33 mg47%
Rutabaga30 mg43%
ເຫັດຂາວ30 mg43%
oseາກຫຸ່ງ30 mg43%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)30 mg43%
ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ30 mg43%
cloudberry29 mg41%
radish ສີດໍາ29 mg41%
ກະລໍ່າປີ27 mg39%
Cilantro (ສີຂຽວ)27 mg39%
Fern26.6 mg38%
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ)25 mg36%
Raspberry25 mg36%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)25 mg36%
Radishes25 mg36%
ຜ້າກັ້ງສີແດງ25 mg36%
ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ25 mg36%
ສິບຫ້າ23 mg33%
ຫມາກນັດ20 mg29%
blueberries20 mg29%
melon20 mg29%
ມັນຝຣັ່ງ20 mg29%
Parsnip (ຮາກ)20 mg29%
Turnips20 mg29%
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ)20 mg29%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes)20 mg29%
ຖຸລຽນ19.7 mg28%
Basil (ສີຂຽວ)18 mg26%
ໝາກ ອຶ15 mg21%
Cherry15 mg21%
BlackBerry15 mg21%
ໝາກຊູຄີນີ່15 mg21%
cranberry15 mg21%
aronia15 mg21%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)15 mg21%
Persimmon15 mg21%
Cherry15 mg21%
plum13 mg19%
ເຫັດ Russula12 mg17%
ເຫັດເຫັດ11 mg16%
ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ11 mg16%
Apricot10 mg14%
ໝາກອາໂວກາໂດ10 mg14%
ກ້ວຍ10 mg14%
ຜັກບົ່ວ10 mg14%
ໝາກແຕງກວາ10 mg14%
Peach10 mg14%
ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ10 mg14%
Rhubarb (ສີຂຽວ)10 mg14%
Beets10 mg14%
ລະບາຍ10 mg14%
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ10 mg14%
blueberries10 mg14%
ຫົວຜັກທຽມ10 mg14%
ຈາກຫນາກແອບເປີ10 mg14%
Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare)9 mg13%
Pear ແຫ້ງ8 mg11%
Celery (ຮາກ)8 mg11%
ຜັກທຽມ8 mg11%
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ7.4 mg11%
ຫມາກໂມ7 mg10%
ເຫັດ7 mg10%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Apricot10 mg14%
ໝາກອາໂວກາໂດ10 mg14%
ສິບຫ້າ23 mg33%
plum13 mg19%
ຫມາກນັດ20 mg29%
ໝາກກ້ຽງ60 mg86%
ຫມາກໂມ7 mg10%
ກ້ວຍ10 mg14%
ໝາກ ອຶ15 mg21%
ຜັກບົ່ວ6 mg9%
Cherry15 mg21%
blueberries20 mg29%
Garnet4 mg6%
Grapefruit45 mg64%
Pear5 mg7%
ຖຸລຽນ19.7 mg28%
melon20 mg29%
BlackBerry15 mg21%
strawberries60 mg86%
ໝາກ ເດືອຍສົດ2 mg3%
Kiwi180 mg257%
cranberry15 mg21%
oseາກຫຸ່ງ30 mg43%
Lemon40 mg57%
Raspberry25 mg36%
Mango36 mg51%
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ38 mg54%
cloudberry29 mg41%
Nectarine5.4 mg8%
ທະເລ buckthorn200 mg286%
Papaya61 mg87%
Peach10 mg14%
ສົ້ມໂອ61 mg87%
ສີແດງ70 mg100%
aronia15 mg21%
ລະບາຍ10 mg14%
currants ສີຂາວ40 mg57%
ຜ້າກັ້ງສີແດງ25 mg36%
ກະດຸມ ດຳ200 mg286%
ເຟຍໂຈ33 mg47%
Persimmon15 mg21%
Cherry15 mg21%
blueberries10 mg14%
briar650 mg929%
ຈາກຫນາກແອບເປີ10 mg14%

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນຜັກແລະສີຂຽວ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100gອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Basil (ສີຂຽວ)18 mg26%
ຫມາກ​ເຂືອ5 mg7%
Rutabaga30 mg43%
ຂີງ (ຮາກ)5 mg7%
ໝາກຊູຄີນີ່15 mg21%
ກະລໍ່າປີ45 mg64%
ຜັກບັອກໂຄລີ່89 mg127%
Brussels sprouts100 mg143%
Kohlrabi50 mg71%
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,60 mg86%
ກະລໍ່າປີ27 mg39%
ກະລໍ່າປີ Savoy5 mg7%
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ70 mg100%
ມັນຝຣັ່ງ20 mg29%
Cilantro (ສີຂຽວ)27 mg39%
Cress (ສີຂຽວ)69 mg99%
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)35 mg50%
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)30 mg43%
Leek35 mg50%
ຜັກບົ່ວ10 mg14%
ຫົວກະຫຼົດ5 mg7%
Seaweed2 mg3%
ໝາກແຕງກວາ10 mg14%
Fern26.6 mg38%
Parsnip (ຮາກ)20 mg29%
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)200 mg286%
Parsley (ສີຂຽວ)150 mg214%
Parsley (ຮາກ)35 mg50%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)25 mg36%
Rhubarb (ສີຂຽວ)10 mg14%
Radishes25 mg36%
radish ສີດໍາ29 mg41%
Turnips20 mg29%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)15 mg21%
Beets10 mg14%
Celery (ສີຂຽວ)38 mg54%
Celery (ຮາກ)8 mg11%
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ)20 mg29%
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke6 mg9%
ຜັກທຽມ8 mg11%
Dill (ສີຂຽວ)100 mg143%
Horseradish (ຮາກ)55 mg79%
ຫົວຜັກທຽມ10 mg14%
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)55 mg79%
Sorrel (ສີຂຽວ)43 mg61%

P

ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>

ອອກຈາກ Reply ເປັນ