ເນື້ອໃນ
ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ 70 ມລກ. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນຊີ (ວິຕາມິນຊີ)
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງສຸດຂອງ VITAMIN C:
ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
briar | 650 mg | 929% |
ທະເລ buckthorn | 200 mg | 286% |
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 200 mg | 286% |
ກະດຸມ ດຳ | 200 mg | 286% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
ເຫັດຂາວ, ແຫ້ງ | 150 mg | 214% |
Parsley (ສີຂຽວ) | 150 mg | 214% |
Brussels sprouts | 100 mg | 143% |
Dill (ສີຂຽວ) | 100 mg | 143% |
ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 89 mg | 127% |
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 70 mg | 100% |
ສີແດງ | 70 mg | 100% |
Cress (ສີຂຽວ) | 69 mg | 99% |
Papaya | 61 mg | 87% |
ສົ້ມໂອ | 61 mg | 87% |
ໝາກກ້ຽງ | 60 mg | 86% |
strawberries | 60 mg | 86% |
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 60 mg | 86% |
Horseradish (ຮາກ) | 55 mg | 79% |
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 55 mg | 79% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ | 50 mg | 71% |
Grapefruit | 45 mg | 64% |
ກະລໍ່າປີ | 45 mg | 64% |
Sorrel (ສີຂຽວ) | 43 mg | 61% |
Lemon | 40 mg | 57% |
currants ສີຂາວ | 40 mg | 57% |
ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ | 40 mg | 57% |
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ | 39 mg | 56% |
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 38 mg | 54% |
Celery (ສີຂຽວ) | 38 mg | 54% |
Mango | 36 mg | 51% |
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 35 mg | 50% |
Leek | 35 mg | 50% |
Parsley (ຮາກ) | 35 mg | 50% |
ເຫັດ Chanterelle | 34 mg | 49% |
ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ
ຕັບຊີ້ນງົວ | 33 mg | 47% |
ເຟຍໂຈ | 33 mg | 47% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
ເຫັດຂາວ | 30 mg | 43% |
oseາກຫຸ່ງ | 30 mg | 43% |
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 30 mg | 43% |
ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ | 30 mg | 43% |
cloudberry | 29 mg | 41% |
radish ສີດໍາ | 29 mg | 41% |
ກະລໍ່າປີ | 27 mg | 39% |
Cilantro (ສີຂຽວ) | 27 mg | 39% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 25 mg | 36% |
Raspberry | 25 mg | 36% |
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 25 mg | 36% |
Radishes | 25 mg | 36% |
ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 25 mg | 36% |
ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ | 25 mg | 36% |
ສິບຫ້າ | 23 mg | 33% |
ຫມາກນັດ | 20 mg | 29% |
blueberries | 20 mg | 29% |
melon | 20 mg | 29% |
ມັນຝຣັ່ງ | 20 mg | 29% |
Parsnip (ຮາກ) | 20 mg | 29% |
Turnips | 20 mg | 29% |
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 20 mg | 29% |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes) | 20 mg | 29% |
ຖຸລຽນ | 19.7 mg | 28% |
Basil (ສີຂຽວ) | 18 mg | 26% |
ໝາກ ອຶ | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
ໝາກຊູຄີນີ່ | 15 mg | 21% |
cranberry | 15 mg | 21% |
aronia | 15 mg | 21% |
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 15 mg | 21% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
plum | 13 mg | 19% |
ເຫັດ Russula | 12 mg | 17% |
ເຫັດເຫັດ | 11 mg | 16% |
ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ | 11 mg | 16% |
Apricot | 10 mg | 14% |
ໝາກອາໂວກາໂດ | 10 mg | 14% |
ກ້ວຍ | 10 mg | 14% |
ຜັກບົ່ວ | 10 mg | 14% |
ໝາກແຕງກວາ | 10 mg | 14% |
Peach | 10 mg | 14% |
ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ | 10 mg | 14% |
Rhubarb (ສີຂຽວ) | 10 mg | 14% |
Beets | 10 mg | 14% |
ລະບາຍ | 10 mg | 14% |
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 10 mg | 14% |
blueberries | 10 mg | 14% |
ຫົວຜັກທຽມ | 10 mg | 14% |
ຈາກຫນາກແອບເປີ | 10 mg | 14% |
Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare) | 9 mg | 13% |
Pear ແຫ້ງ | 8 mg | 11% |
Celery (ຮາກ) | 8 mg | 11% |
ຜັກທຽມ | 8 mg | 11% |
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 7.4 mg | 11% |
ຫມາກໂມ | 7 mg | 10% |
ເຫັດ | 7 mg | 10% |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້:
ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
Apricot | 10 mg | 14% |
ໝາກອາໂວກາໂດ | 10 mg | 14% |
ສິບຫ້າ | 23 mg | 33% |
plum | 13 mg | 19% |
ຫມາກນັດ | 20 mg | 29% |
ໝາກກ້ຽງ | 60 mg | 86% |
ຫມາກໂມ | 7 mg | 10% |
ກ້ວຍ | 10 mg | 14% |
ໝາກ ອຶ | 15 mg | 21% |
ຜັກບົ່ວ | 6 mg | 9% |
Cherry | 15 mg | 21% |
blueberries | 20 mg | 29% |
Garnet | 4 mg | 6% |
Grapefruit | 45 mg | 64% |
Pear | 5 mg | 7% |
ຖຸລຽນ | 19.7 mg | 28% |
melon | 20 mg | 29% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
strawberries | 60 mg | 86% |
ໝາກ ເດືອຍສົດ | 2 mg | 3% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
cranberry | 15 mg | 21% |
oseາກຫຸ່ງ | 30 mg | 43% |
Lemon | 40 mg | 57% |
Raspberry | 25 mg | 36% |
Mango | 36 mg | 51% |
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 38 mg | 54% |
cloudberry | 29 mg | 41% |
Nectarine | 5.4 mg | 8% |
ທະເລ buckthorn | 200 mg | 286% |
Papaya | 61 mg | 87% |
Peach | 10 mg | 14% |
ສົ້ມໂອ | 61 mg | 87% |
ສີແດງ | 70 mg | 100% |
aronia | 15 mg | 21% |
ລະບາຍ | 10 mg | 14% |
currants ສີຂາວ | 40 mg | 57% |
ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 25 mg | 36% |
ກະດຸມ ດຳ | 200 mg | 286% |
ເຟຍໂຈ | 33 mg | 47% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
blueberries | 10 mg | 14% |
briar | 650 mg | 929% |
ຈາກຫນາກແອບເປີ | 10 mg | 14% |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນຜັກແລະສີຂຽວ:
ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
Basil (ສີຂຽວ) | 18 mg | 26% |
ຫມາກເຂືອ | 5 mg | 7% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
ຂີງ (ຮາກ) | 5 mg | 7% |
ໝາກຊູຄີນີ່ | 15 mg | 21% |
ກະລໍ່າປີ | 45 mg | 64% |
ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 89 mg | 127% |
Brussels sprouts | 100 mg | 143% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 60 mg | 86% |
ກະລໍ່າປີ | 27 mg | 39% |
ກະລໍ່າປີ Savoy | 5 mg | 7% |
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 70 mg | 100% |
ມັນຝຣັ່ງ | 20 mg | 29% |
Cilantro (ສີຂຽວ) | 27 mg | 39% |
Cress (ສີຂຽວ) | 69 mg | 99% |
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 35 mg | 50% |
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 30 mg | 43% |
Leek | 35 mg | 50% |
ຜັກບົ່ວ | 10 mg | 14% |
ຫົວກະຫຼົດ | 5 mg | 7% |
Seaweed | 2 mg | 3% |
ໝາກແຕງກວາ | 10 mg | 14% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
Parsnip (ຮາກ) | 20 mg | 29% |
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 200 mg | 286% |
Parsley (ສີຂຽວ) | 150 mg | 214% |
Parsley (ຮາກ) | 35 mg | 50% |
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 25 mg | 36% |
Rhubarb (ສີຂຽວ) | 10 mg | 14% |
Radishes | 25 mg | 36% |
radish ສີດໍາ | 29 mg | 41% |
Turnips | 20 mg | 29% |
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 15 mg | 21% |
Beets | 10 mg | 14% |
Celery (ສີຂຽວ) | 38 mg | 54% |
Celery (ຮາກ) | 8 mg | 11% |
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 20 mg | 29% |
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke | 6 mg | 9% |
ຜັກທຽມ | 8 mg | 11% |
Dill (ສີຂຽວ) | 100 mg | 143% |
Horseradish (ຮາກ) | 55 mg | 79% |
ຫົວຜັກທຽມ | 10 mg | 14% |
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 55 mg | 79% |
Sorrel (ສີຂຽວ) | 43 mg | 61% |
P