ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງຫຼາຍໃນຜັກທີ່ມີດອກໄມ້, ພວກມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕາຕະລາງແຍກຕ່າງຫາກ
ຜັກສະຫລັດ
ຊື່ | ເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນໃນ 100g | ໄຂມັນ (ໃນ 100g) | ຄາໂບໄຮເດດ (ໃນ 100g) | ແຄລໍລີ່ (ໃນ 100g) |
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 34.9 gr | 17.3 gr | 17.3 gr | 364 kcal |
ຝັກ (ເມັດ) | 24 gr | 1.5 ກໍາ | 46.3 gr | 295 kcal |
Mash | 23.5 gr | 2 gr | 46 gr | 300 kcal |
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 23 g | 1.6 g | 48.1 gr | 299 kcal |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 21 ກໍາ | 2 gr | 47 gr | 298 kcal |
Chickpeas | 20.1 g | 4.3 g | 46.1 gr | 309 kcal |
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 5 g | 0.2 g | 8.3 g | 55 kcal |
ຖົ່ວຂຽວ (ອາຫານກະປ)ອງ) | 3.1 gr | 0.2 g | 6.5 gr | 40 kcal |
ໝາກ ຖົ່ວ | 3 gr | 1.3 g | 6.9 gr | 54 kcal |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes) | 2.5 g | 0.3 g | 3 gr | 23 kcal |
ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ
ຊື່ | ເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນໃນ 100g | ໄຂມັນ (ໃນ 100g) | ຄາໂບໄຮເດດ (ໃນ 100g) | ແຄລໍລີ່ (ໃນ 100g) |
ມັນຕົ້ນແຫ້ງ | 6.6 gr | 0.3 g | 71.6 gr | 317 kcal |
ຫົວຜັກທຽມ | 6.5 gr | 0.5 g | 29.9 gr | 149 kcal |
apricots ແຫ້ງ | 5.2 gr | 0.3 g | 51 gr | 232 kcal |
ສະຫຼັດ Beet ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ | 5.1 gr | 14.2 g | 7.1 g | 178 kcal |
ricາກແອັບເປີ້ນ | 5 g | 0.4 g | 53 gr | 242 kcal |
Brussels sprouts | 4.8 gr | 0.3 g | 3.1 gr | 35 kcal |
ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ | 4.8 gr | 0 g | 19 gr | 102 kcal |
Chamaenerion angustifolium (ສີຂຽວ) | 4.7 gr | 2.8 gr | 19.2 g | 103 kcal |
Fern | 4.6 gr | 0.4 g | 5.5 gr | 34 kcal |
ຂົ້ວຜັກບົ່ວ | 4.5 g | 13.5 g | 27.4 g | 251 kcal |
Pigweed ສີຂາວ (ສີຂຽວ) | 4.2 g | 0.8 g | 7.3 g | 43 kcal |
ກະລໍ່າປີ Cutlets | 4.2 g | 8.2 gr | 15.3 gr | 153 kcal |
ເບີເກີເບີເກີ | 4.1 gr | 8.1 g | 24.1 g | 187 kcal |
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ | 4.1 gr | 6.1 gr | 16.3 g | 137 kcal |
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 4 C | 7 gr | 19.8 g | 158 kcal |
Parsley (ສີຂຽວ) | 3.7 gr | 0.4 g | 7.6 gr | 49 kcal |
ຫົວຜັກທຽມ | 3.4 g | 6.7 gr | 19.2 g | 152 kcal |
ກະລໍ່າປີ Schnitzel | 3.4 g | 6.4 gr | 11.6 g | 118 kcal |
Basil (ສີຂຽວ) | 3.2 g | 0.6 g | 2.7 g | 23 kcal |
Horseradish (ຮາກ) | 3.2 g | 0.4 g | 10.5 g | 59 kcal |
ໝູ ແຫ້ງ | 3.1 gr | 0.8 g | 57.9 g | 257 kcal |
ກະລໍ່າປີແຄບຊູນ | 3.1 gr | 5.2 gr | 13.5 g | 114 kcal |
Peach ແຫ້ງ | 3 gr | 0.4 g | 57.7 gr | 254 kcal |
casserole ມັນຕົ້ນ | 3 gr | 5.9 gr | 17.5 g | 136 kcal |
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ | 3 gr | 3.2 g | 12.3 g | 92 kcal |
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 2.9 gr | 0.3 g | 2 gr | 23 kcal |
ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 2.8 gr | 0.4 g | 6.6 gr | 34 kcal |
ມັນຕົ້ນຂົ້ວ | 2.8 gr | 9.6 gr | 23.5 gr | 192 kcal |
Kohlrabi | 2.8 gr | 0.1 g | 7.9 gr | ພະລັງງານປະມານ 44 |
ມັນຕົ້ນ Zrazy | 2.8 gr | 6.4 gr | 20.3 g | 152 kcal |
ເຄັກມັນຕົ້ນ | 2.8 gr | 4.7 gr | 22 g | 142 kcal |
ກະລໍ່າປີອົບ | 2.8 gr | 8 gr | 7.3 g | 113 kcal |
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 2.7 g | 0.7 g | 9.2 gr | 45 kcal |
ແປ້ງມັນຕົ້ນ | 2.7 g | 4.5 g | 18.6 g | 127 kcal |
ແຄລອດແຄນ | 2.7 g | 5 g | 17.8 g | 128 kcal |
Zucchini ອົບ | 2.7 g | 10 gr | 9.7 gr | ພະລັງງານປະມານ 140 |
Cress (ສີຂຽວ) | 2.6 g | 0.7 g | 5.5 gr | 32 kcal |
ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດຂາວ | 2.6 g | 5 g | 3.1 gr | 69 kcal |
ວັນ | 2.5 g | 0.5 g | 69.2 g | 292 kcal |
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 2.5 g | 0.3 g | 4.2 g | 30 kcal |
ສະຫຼັດ Radish | 2.5 g | 5 g | 2.9 gr | 67 kcal |
Dill (ສີຂຽວ) | 2.5 g | 0.5 g | 6.3 gr | 40 kcal |
ມັນຕົ້ນ, stewed ກັບເຫັດ | 2.5 g | 7.7 gr | 13.4 gr | 134 kcal |
ພໍາ | 2.3 g | 0.7 g | 57.5 g | 256 kcal |
grapes | 2.3 g | 0.5 g | 65.8 g | 281 kcal |
Pear ແຫ້ງ | 2.3 g | 0.6 g | 62.6 g | 270 kcal |
ແກງກັບ sorrel | 2.3 g | 3.5 g | 1.8 g | 48 kcal |
beet caviar | 2.3 g | 6.8 gr | 11.7 g | 119 kcal |
ຫມາກໂປມແຫ້ງ | 2.2 g | 0.1 g | 59 g | 253 kcal |
ຜັກ ໜອກ | 2.2 g | 5.2 gr | 9.7 gr | 95 kcal |
Cilantro (ສີຂຽວ) | 2.1 g | 0.5 g | 3.7 gr | 23 kcal |
ມັນຕົ້ນ, Mashed | 2.1 g | 0.8 g | 14.7 g | 75 kcal |
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke | 2.1 g | 0.1 g | 12.8 g | 61 kcal |
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 2.1 g | 1.7 g | 15.7 g | 87 kcal |
ໝາກອາໂວກາໂດ | 2 gr | 14.6 gr | 1.8 g | 160 kcal |
ມັນຝຣັ່ງ | 2 gr | 0.4 g | 16.3 g | 77 kcal |
stew ກະລໍ່າປີ | 2 gr | 3.3 gr | 9.2 gr | 75 kcal |
Leek | 2 gr | 0.2 g | 6.3 gr | ພະລັງງານປະມານ 36 |
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ | 2 gr | 0.4 g | 15.8 g | 75 kcal |
ແກງບໍລິສຸດຂອງຜັກຫົມ | 1.9 g | 2 gr | 4 C | ພະລັງງານປະມານ 42 |
ຜັກ ໜອກ | 1.9 g | 4.5 g | 10.6 g | 91 kcal |
radish ສີດໍາ | 1.9 g | 0.2 g | 6.7 gr | ພະລັງງານປະມານ 36 |
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 1.9 g | 0.1 g | 3.1 gr | 21 kcal |
Squash Caviar (ກະປnedອງ) | 1.9 g | 8.9 gr | 7.7 gr | 119 kcal |
ຂີງ (ຮາກ) | 1.8 g | 0.8 g | 17.8 g | 80 kcal |
ກະລໍ່າປີ | 1.8 g | 0.1 g | 4.7 gr | 28 kcal |
Sauerkraut | 1.8 g | 0.1 g | 3 gr | 23 kcal |
Beets ຕົ້ມ | 1.8 g | 0.1 g | 9.8 gr | 48 kcal |
ກະລໍ່າປີຂົ້ວ | 1.8 g | 2.8 gr | 4.2 g | 50 kcal |
caviar eggplant (ກະປnedອງ) | 1.7 g | 13.3 gr | 5.1 gr | 148 kcal |
ຂົ້ວຜັກ | 1.7 g | 5.7 gr | 6.9 gr | 86 kcal |
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ | 1.7 g | 6.2 gr | 6.3 gr | 88 kcal |
ກະລ່ ຳ ປີຫອຍຂົ້ວ | 1.7 g | 3.1 gr | 3 gr | 47 kcal |
ກະລໍ່າປີປຸງແຕ່ງອາຫານ | 1.7 g | 0.2 g | 3.4 g | 22 ກາລີ |
briar | 1.6 g | 0.7 g | 22.4 g | 109 kcal |
ເຕົາເບັດ | 1.6 g | 3 gr | 10.3 g | 75 kcal |
ສະຫຼັດຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ | 1.6 g | 4 C | 3.3 gr | 56 kcal |
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແກງ | 1.6 g | 2 gr | 8.3 g | 58 kcal |
aronia | 1.5 ກໍາ | 0.2 g | 10.9 g | 55 kcal |
ກ້ວຍ | 1.5 ກໍາ | 0.5 g | 21 ກໍາ | ພະລັງງານປະມານ 96 |
BlackBerry | 1.5 ກໍາ | 0.5 g | 4.4 gr | 34 kcal |
Burdock (ຮາກ) | 1.5 ກໍາ | 0.2 g | 17.3 gr | 72 kcal |
Beets | 1.5 ກໍາ | 0.1 g | 8.8 gr | ພະລັງງານປະມານ 42 |
Turnips | 1.5 ກໍາ | 0.1 g | 6.2 gr | 32 kcal |
Parsley (ຮາກ) | 1.5 ກໍາ | 0.6 g | 10.1 gr | 51 kcal |
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 1.5 ກໍາ | 0.2 g | 2 gr | 16 kcal |
Sorrel (ສີຂຽວ) | 1.5 ກໍາ | 0.3 g | 2.9 gr | 22 ກາລີ |
ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນສົດ | 1.5 ກໍາ | 4.1 gr | 3.6 gr | 59 kcal |
ໝາກ ເຜັດທອດໃສ່ຜັກ | 1.5 ກໍາ | 5.9 gr | 10.1 gr | 100 kcal |
ສະຫຼັດຜັກກະລ່ ຳ | 1.5 ກໍາ | 8.7 gr | 5.6 gr | 108 kcal |
ຖຸລຽນ | 1.47 g | 5.3 gr | 27.1 gr | 147 kcal |
ສີແດງ | 1.4 g | 0.2 g | 8.9 gr | 50 kcal |
ຜັກບົ່ວ | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | 41 kcal |
Parsnip (ຮາກ) | 1.4 g | 0.5 g | 9.2 gr | 47 kcal |
ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງ | 1.4 g | 4.1 gr | 3.3 gr | 57 kcal |
ກະລໍ່າປີຕົ້ມ | 1.4 g | 0.1 g | 4.2 g | 24 kcal |
ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut | 1.4 g | 4.9 gr | 6 C | 76 kcal |
ຜັກບົ່ວ | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | 41 kcal |
ຫົວກະຫຼົດ | 1.3 g | 0.1 g | 6.9 gr | 35 kcal |
Celery (ຮາກ) | 1.3 g | 0.3 g | 6.5 gr | 34 kcal |
Carrots ຕົ້ມ | 1.3 g | 0.1 g | 6.4 gr | 33 kcal |
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 1.3 g | 0.1 g | 4.9 gr | 26 kcal |
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 1.3 g | 0.1 g | 3.2 g | 20 kcal |
ທະເລ buckthorn | 1.2 g | 5.4 gr | 5.7 gr | ພະລັງງານປະມານ 82 |
ກະລໍ່າປີ | 1.2 g | 0.2 g | 2 gr | 16 kcal |
ກະລໍ່າປີ Savoy | 1.2 g | 0.1 g | 6 C | 28 kcal |
ແກງບໍລິສຸດຂອງແກງ | 1.2 g | 1.8 g | 4.5 g | 39 kcal |
Radishes | 1.2 g | 0.1 g | 3.4 g | 20 kcal |
Rutabaga | 1.2 g | 0.1 g | 7.7 gr | 37 kcal |
ຫມາກເຂືອ | 1.2 g | 0.1 g | 4.5 g | 24 kcal |
ສະຫຼັດຈາກແຕງສົດ | 1.2 g | 4 C | 2.7 g | 52 kcal |
ຜັກຕົ້ມ | 1.2 g | 0.1 g | 4.9 gr | 26 kcal |
ຜັກບົ່ວດອງ | 1.2 g | 4.7 gr | 7.6 gr | 79 kcal |
Cherry | 1.1 g | 0.4 g | 10.6 g | 52 kcal |
Nectarine | 1.1 g | 0.3 g | 10.5 g | ພະລັງງານປະມານ 44 |
blueberries | 1.1 g | 0.6 g | 7.6 gr | ພະລັງງານປະມານ 44 |
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 1.1 g | 0.2 g | 3.8 g | 24 kcal |
ແຈ່ວຊິ້ງ | 1.1 g | 5.9 gr | 7.5 g | 88 kcal |
ແກງມັນຕົ້ນ | 1.1 g | 1.2 g | 7.8 gr | 45 kcal |
ຜັກທຽມ | 1 C | 0.1 g | 4.4 gr | 22 ກາລີ |
ກະດຸມ ດຳ | 1 C | 0.4 g | 7.3 g | ພະລັງງານປະມານ 44 |
blueberries | 1 C | 0.5 g | 6.6 gr | 39 kcal |
ດອງ Homemade | 1 C | 1 C | 5.8 g | ພະລັງງານປະມານ 36 |
Zucchini stewed ໃນຄີມສົ້ມ | 1 C | 4.7 gr | 5.9 gr | 69 kcal |
Borsch ຂອງຜັກກາດສົດແລະມັນຕົ້ນ | 1 C | 1.1 g | 5.4 gr | ພະລັງງານປະມານ 36 |
Apricot | 0.9 g | 0.1 g | 9 ກໍາ | ພະລັງງານປະມານ 44 |
Peach | 0.9 g | 0.1 g | 9.5 gr | 45 kcal |
ໝາກກ້ຽງ | 0.9 g | 0.2 g | 8.1 g | 43 kcal |
Lemon | 0.9 g | 0.1 g | 3 gr | 34 kcal |
Celery (ສີຂຽວ) | 0.9 g | 0.1 g | 2.1 g | 13 kcal |
ສະຫຼັດກັບດອງ, ຜັກບົ່ວ | 0.9 g | 5 g | 2.6 g | 61 kcal |
ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນສົດໆກັບ ໝາກ ເຜັດຫວານ | 0.9 g | 4.7 gr | 4.3 g | 66 kcal |
ແກງຜັກກາດ | 0.9 g | 1.1 g | 2.5 g | 24 kcal |
hash ຜັກ | 0.9 g | 0.8 g | 6.8 gr | 39 kcal |
Seaweed | 0.9 g | 0.2 g | 3 gr | 25 kcal |
Cherry | 0.8 g | 0.2 g | 10.6 g | 52 kcal |
ລະບາຍ | 0.8 g | 0.3 g | 9.6 gr | 49 kcal |
Kiwi | 0.8 g | 0.4 g | 8.1 g | 47 kcal |
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 0.8 g | 0.2 g | 7.5 g | 38 kcal |
strawberries | 0.8 g | 0.4 g | 7.5 g | 41 kcal |
Raspberry | 0.8 g | 0.5 g | 8.3 g | 46 kcal |
Mango | 0.8 g | 0.4 g | 15 gr | 60 kcal |
ສົ້ມໂອ | 0.8 g | 0 g | 9.6 gr | 38 kcal |
cloudberry | 0.8 g | 0.9 g | 7.4 gr | 40 kcal |
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 0.8 g | 0.2 g | 5.1 gr | 26 kcal |
ໝາກແຕງກວາ | 0.8 g | 0.1 g | 2.5 g | 14 kcal |
ແກງ | 0.8 g | 1 C | 4.1 gr | 29 kcal |
ແກງ Beetroot ເຢັນ | 0.8 g | 0.2 g | 6.1 gr | 30 kcal |
Pickles | 0.8 g | 0.1 g | 1.7 g | 13 kcal |
ແກງຂອງ sauerkraut | 0.8 g | 1 C | 1.5 ກໍາ | 19 kcal |
Garnet | 0.7 g | 0.6 g | 14.5 gr | 72 kcal |
ໝາກ ເດືອຍສົດ | 0.7 g | 0.2 g | 12 gr | 54 kcal |
Grapefruit | 0.7 g | 0.2 g | 6.5 gr | 35 kcal |
oseາກຫຸ່ງ | 0.7 g | 0.2 g | 9.1 gr | 45 kcal |
ໝາກ ອຶ | 0.7 g | 0.5 g | 8.2 gr | 46 kcal |
ເຟຍໂຈ | 0.7 g | 0.4 g | 15.2 ກຣາມ | 61 kcal |
Rhubarb (ສີຂຽວ) | 0.7 g | 0.1 g | 2.5 g | 16 kcal |
jam ຈາກ tangerines | 0.7 g | 0.2 g | 75.9 g | 294 kcal |
ສິບຫ້າ | 0.6 g | 0.5 g | 9.6 gr | 48 kcal |
ຜັກບົ່ວ | 0.6 g | 0.6 g | 15.4 g | 72 kcal |
ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 0.6 g | 0.2 g | 7.7 gr | 43 kcal |
ຫມາກໂມ | 0.6 g | 0.1 g | 5.8 g | 27 kcal |
melon | 0.6 g | 0.3 g | 7.4 gr | 35 kcal |
ໝາກຊູຄີນີ່ | 0.6 g | 0.3 g | 4.6 gr | 24 kcal |
ຜັກບົ້ງ | 0.6 g | 0.1 g | 8.9 gr | ພະລັງງານປະມານ 42 |
ໝາກ ຂາມຕົ້ມ | 0.6 g | 0.2 g | 70.4 gr | 273 kcal |
jam ຂອງ currants ສີດໍາ | 0.6 g | 0.1 g | 72.9 g | 284 kcal |
Apple ບໍລິສຸດ | 0.6 g | 0.2 g | 19 gr | ພະລັງງານປະມານ 82 |
Persimmon | 0.5 g | 0.4 g | 15.3 gr | 67 kcal |
currants ສີຂາວ | 0.5 g | 0.2 g | 8 gr | ພະລັງງານປະມານ 42 |
Papaya | 0.5 g | 0.3 g | 10.8 g | 43 kcal |
cranberry | 0.5 g | 0.2 g | 3.7 gr | 28 kcal |
jam ຂອງ peaches | 0.5 g | 0 g | 66.8 g | 258 kcal |
ໝາກແອັບເປິ້ນ | 0.5 g | 0 g | 71.6 gr | 276 kcal |
Pear | 0.4 g | 0.3 g | 10.3 g | 47 kcal |
ຈາກຫນາກແອບເປີ | 0.4 g | 0.4 g | 9.8 gr | 47 kcal |
ຫມາກນັດ | 0.4 g | 0.2 g | 11.5 g | 52 kcal |
ກວນ Quince | 0.4 g | 0.2 g | 70.6 gr | 273 kcal |
jam ຂອງ chokeberry | 0.4 g | 0 g | 74.8 gr | 387 kcal |
jam ຈາກ plum | 0.4 g | 0.3 g | 74.2 g | 288 kcal |
jam ຂອງຫມາກໂປມ | 0.4 g | 0.3 g | 68.2 g | 265 kcal |
marmalade ຈາກຫນາກແອບເປີ | 0.4 g | 0 g | 65 g | 250 kcal |
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ | 0.3 g | 0.1 g | 74 oz | 285 kcal |
jam ຈາກ pears | 0.3 g | 0.2 g | 70.8 g | 273 kcal |
plum | 0.2 g | 0.1 g | 7.9 gr | 34 kcal |