ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (ຕາຕະລາງ)

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງຫຼາຍໃນຜັກທີ່ມີດອກໄມ້, ພວກມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕາຕະລາງແຍກຕ່າງຫາກ

ຜັກສະຫລັດ

ຊື່ເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນໃນ 100gໄຂມັນ

(ໃນ 100g)

ຄາໂບໄຮເດດ

(ໃນ 100g)

ແຄລໍລີ່

(ໃນ 100g)

ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)34.9 gr17.3 gr17.3 gr364 kcal
ຝັກ (ເມັດ)24 gr1.5 ກໍາ46.3 gr295 kcal
Mash23.5 gr2 gr46 gr300 kcal
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)23 g1.6 g48.1 gr299 kcal
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)21 ກໍາ2 gr47 gr298 kcal
Chickpeas20.1 g4.3 g46.1 gr309 kcal
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ)5 g0.2 g8.3 g55 kcal
ຖົ່ວຂຽວ (ອາຫານກະປ)ອງ)3.1 gr0.2 g6.5 gr40 kcal
ໝາກ ຖົ່ວ3 gr1.3 g6.9 gr54 kcal
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes)2.5 g0.3 g3 gr23 kcal

ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ

ຊື່ເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນໃນ 100gໄຂມັນ

(ໃນ 100g)

ຄາໂບໄຮເດດ

(ໃນ 100g)

ແຄລໍລີ່

(ໃນ 100g)

ມັນຕົ້ນແຫ້ງ6.6 gr0.3 g71.6 gr317 kcal
ຫົວຜັກທຽມ6.5 gr0.5 g29.9 gr149 kcal
apricots ແຫ້ງ5.2 gr0.3 g51 gr232 kcal
ສະຫຼັດ Beet ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ5.1 gr14.2 g7.1 g178 kcal
ricາກແອັບເປີ້ນ5 g0.4 g53 gr242 kcal
Brussels sprouts4.8 gr0.3 g3.1 gr35 kcal
ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ4.8 gr0 g19 gr102 kcal
Chamaenerion angustifolium (ສີຂຽວ)4.7 gr2.8 gr19.2 g103 kcal
Fern4.6 gr0.4 g5.5 gr34 kcal
ຂົ້ວຜັກບົ່ວ4.5 g13.5 g27.4 g251 kcal
Pigweed ສີຂາວ (ສີຂຽວ)4.2 g0.8 g7.3 g43 kcal
ກະລໍ່າປີ Cutlets4.2 g8.2 gr15.3 gr153 kcal
ເບີເກີເບີເກີ4.1 gr8.1 g24.1 g187 kcal
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ4.1 gr6.1 gr16.3 g137 kcal
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ4 C7 gr19.8 g158 kcal
Parsley (ສີຂຽວ)3.7 gr0.4 g7.6 gr49 kcal
ຫົວຜັກທຽມ3.4 g6.7 gr19.2 g152 kcal
ກະລໍ່າປີ Schnitzel3.4 g6.4 gr11.6 g118 kcal
Basil (ສີຂຽວ)3.2 g0.6 g2.7 g23 kcal
Horseradish (ຮາກ)3.2 g0.4 g10.5 g59 kcal
ໝູ ແຫ້ງ3.1 gr0.8 g57.9 g257 kcal
ກະລໍ່າປີແຄບຊູນ3.1 gr5.2 gr13.5 g114 kcal
Peach ແຫ້ງ3 gr0.4 g57.7 gr254 kcal
casserole ມັນຕົ້ນ3 gr5.9 gr17.5 g136 kcal
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ3 gr3.2 g12.3 g92 kcal
ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ)2.9 gr0.3 g2 gr23 kcal
ຜັກບັອກໂຄລີ່2.8 gr0.4 g6.6 gr34 kcal
ມັນຕົ້ນຂົ້ວ2.8 gr9.6 gr23.5 gr192 kcal
Kohlrabi2.8 gr0.1 g7.9 grພະລັງງານປະມານ 44
ມັນຕົ້ນ Zrazy2.8 gr6.4 gr20.3 g152 kcal
ເຄັກມັນຕົ້ນ2.8 gr4.7 gr22 g142 kcal
ກະລໍ່າປີອົບ2.8 gr8 gr7.3 g113 kcal
ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ)2.7 g0.7 g9.2 gr45 kcal
ແປ້ງມັນຕົ້ນ2.7 g4.5 g18.6 g127 kcal
ແຄລອດແຄນ2.7 g5 g17.8 g128 kcal
Zucchini ອົບ2.7 g10 gr9.7 grພະລັງງານປະມານ 140
Cress (ສີຂຽວ)2.6 g0.7 g5.5 gr32 kcal
ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດຂາວ2.6 g5 g3.1 gr69 kcal
ວັນ2.5 g0.5 g69.2 g292 kcal
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ2.5 g0.3 g4.2 g30 kcal
ສະຫຼັດ Radish2.5 g5 g2.9 gr67 kcal
Dill (ສີຂຽວ)2.5 g0.5 g6.3 gr40 kcal
ມັນຕົ້ນ, stewed ກັບເຫັດ2.5 g7.7 gr13.4 gr134 kcal
ພໍາ2.3 g0.7 g57.5 g256 kcal
grapes2.3 g0.5 g65.8 g281 kcal
Pear ແຫ້ງ2.3 g0.6 g62.6 g270 kcal
ແກງກັບ sorrel2.3 g3.5 g1.8 g48 kcal
beet caviar2.3 g6.8 gr11.7 g119 kcal
ຫມາກໂປມແຫ້ງ2.2 g0.1 g59 g253 kcal
ຜັກ ໜອກ2.2 g5.2 gr9.7 gr95 kcal
Cilantro (ສີຂຽວ)2.1 g0.5 g3.7 gr23 kcal
ມັນຕົ້ນ, Mashed2.1 g0.8 g14.7 g75 kcal
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke2.1 g0.1 g12.8 g61 kcal
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ2.1 g1.7 g15.7 g87 kcal
ໝາກອາໂວກາໂດ2 gr14.6 gr1.8 g160 kcal
ມັນຝຣັ່ງ2 gr0.4 g16.3 g77 kcal
stew ກະລໍ່າປີ2 gr3.3 gr9.2 gr75 kcal
Leek2 gr0.2 g6.3 grພະລັງງານປະມານ 36
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ2 gr0.4 g15.8 g75 kcal
ແກງບໍລິສຸດຂອງຜັກຫົມ1.9 g2 gr4 Cພະລັງງານປະມານ 42
ຜັກ ໜອກ1.9 g4.5 g10.6 g91 kcal
radish ສີດໍາ1.9 g0.2 g6.7 grພະລັງງານປະມານ 36
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ)1.9 g0.1 g3.1 gr21 kcal
Squash Caviar (ກະປnedອງ)1.9 g8.9 gr7.7 gr119 kcal
ຂີງ (ຮາກ)1.8 g0.8 g17.8 g80 kcal
ກະລໍ່າປີ1.8 g0.1 g4.7 gr28 kcal
Sauerkraut1.8 g0.1 g3 gr23 kcal
Beets ຕົ້ມ1.8 g0.1 g9.8 gr48 kcal
ກະລໍ່າປີຂົ້ວ1.8 g2.8 gr4.2 g50 kcal
caviar eggplant (ກະປnedອງ)1.7 g13.3 gr5.1 gr148 kcal
ຂົ້ວຜັກ1.7 g5.7 gr6.9 gr86 kcal
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້1.7 g6.2 gr6.3 gr88 kcal
ກະລ່ ຳ ປີຫອຍຂົ້ວ1.7 g3.1 gr3 gr47 kcal
ກະລໍ່າປີປຸງແຕ່ງອາຫານ1.7 g0.2 g3.4 g22 ກາລີ
briar1.6 g0.7 g22.4 g109 kcal
ເຕົາເບັດ1.6 g3 gr10.3 g75 kcal
ສະຫຼັດຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ1.6 g4 C3.3 gr56 kcal
ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແກງ1.6 g2 gr8.3 g58 kcal
aronia1.5 ກໍາ0.2 g10.9 g55 kcal
ກ້ວຍ1.5 ກໍາ0.5 g21 ກໍາພະລັງງານປະມານ 96
BlackBerry1.5 ກໍາ0.5 g4.4 gr34 kcal
Burdock (ຮາກ)1.5 ກໍາ0.2 g17.3 gr72 kcal
Beets1.5 ກໍາ0.1 g8.8 grພະລັງງານປະມານ 42
Turnips1.5 ກໍາ0.1 g6.2 gr32 kcal
Parsley (ຮາກ)1.5 ກໍາ0.6 g10.1 gr51 kcal
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)1.5 ກໍາ0.2 g2 gr16 kcal
Sorrel (ສີຂຽວ)1.5 ກໍາ0.3 g2.9 gr22 ກາລີ
ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນສົດ1.5 ກໍາ4.1 gr3.6 gr59 kcal
ໝາກ ເຜັດທອດໃສ່ຜັກ1.5 ກໍາ5.9 gr10.1 gr100 kcal
ສະຫຼັດຜັກກະລ່ ຳ1.5 ກໍາ8.7 gr5.6 gr108 kcal
ຖຸລຽນ1.47 g5.3 gr27.1 gr147 kcal
ສີແດງ1.4 g0.2 g8.9 gr50 kcal
ຜັກບົ່ວ1.4 g0.2 g8.2 gr41 kcal
Parsnip (ຮາກ)1.4 g0.5 g9.2 gr47 kcal
ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງ1.4 g4.1 gr3.3 gr57 kcal
ກະລໍ່າປີຕົ້ມ1.4 g0.1 g4.2 g24 kcal
ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut1.4 g4.9 gr6 C76 kcal
ຜັກບົ່ວ1.4 g0.2 g8.2 gr41 kcal
ຫົວກະຫຼົດ1.3 g0.1 g6.9 gr35 kcal
Celery (ຮາກ)1.3 g0.3 g6.5 gr34 kcal
Carrots ຕົ້ມ1.3 g0.1 g6.4 gr33 kcal
ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ)1.3 g0.1 g4.9 gr26 kcal
ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ)1.3 g0.1 g3.2 g20 kcal
ທະເລ buckthorn1.2 g5.4 gr5.7 grພະລັງງານປະມານ 82
ກະລໍ່າປີ1.2 g0.2 g2 gr16 kcal
ກະລໍ່າປີ Savoy1.2 g0.1 g6 C28 kcal
ແກງບໍລິສຸດຂອງແກງ1.2 g1.8 g4.5 g39 kcal
Radishes1.2 g0.1 g3.4 g20 kcal
Rutabaga1.2 g0.1 g7.7 gr37 kcal
ຫມາກ​ເຂືອ1.2 g0.1 g4.5 g24 kcal
ສະຫຼັດຈາກແຕງສົດ1.2 g4 C2.7 g52 kcal
ຜັກຕົ້ມ1.2 g0.1 g4.9 gr26 kcal
ຜັກບົ່ວດອງ1.2 g4.7 gr7.6 gr79 kcal
Cherry1.1 g0.4 g10.6 g52 kcal
Nectarine1.1 g0.3 g10.5 gພະລັງງານປະມານ 44
blueberries1.1 g0.6 g7.6 grພະລັງງານປະມານ 44
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)1.1 g0.2 g3.8 g24 kcal
ແຈ່ວຊິ້ງ1.1 g5.9 gr7.5 g88 kcal
ແກງມັນຕົ້ນ1.1 g1.2 g7.8 gr45 kcal
ຜັກທຽມ1 C0.1 g4.4 gr22 ກາລີ
ກະດຸມ ດຳ1 C0.4 g7.3 gພະລັງງານປະມານ 44
blueberries1 C0.5 g6.6 gr39 kcal
ດອງ Homemade1 C1 C5.8 gພະລັງງານປະມານ 36
Zucchini stewed ໃນຄີມສົ້ມ1 C4.7 gr5.9 gr69 kcal
Borsch ຂອງຜັກກາດສົດແລະມັນຕົ້ນ1 C1.1 g5.4 grພະລັງງານປະມານ 36
Apricot0.9 g0.1 g9 ກໍາພະລັງງານປະມານ 44
Peach0.9 g0.1 g9.5 gr45 kcal
ໝາກກ້ຽງ0.9 g0.2 g8.1 g43 kcal
Lemon0.9 g0.1 g3 gr34 kcal
Celery (ສີຂຽວ)0.9 g0.1 g2.1 g13 kcal
ສະຫຼັດກັບດອງ, ຜັກບົ່ວ0.9 g5 g2.6 g61 kcal
ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນສົດໆກັບ ໝາກ ເຜັດຫວານ0.9 g4.7 gr4.3 g66 kcal
ແກງຜັກກາດ0.9 g1.1 g2.5 g24 kcal
hash ຜັກ0.9 g0.8 g6.8 gr39 kcal
Seaweed0.9 g0.2 g3 gr25 kcal
Cherry0.8 g0.2 g10.6 g52 kcal
ລະບາຍ0.8 g0.3 g9.6 gr49 kcal
Kiwi0.8 g0.4 g8.1 g47 kcal
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ0.8 g0.2 g7.5 g38 kcal
strawberries0.8 g0.4 g7.5 g41 kcal
Raspberry0.8 g0.5 g8.3 g46 kcal
Mango0.8 g0.4 g15 gr60 kcal
ສົ້ມໂອ0.8 g0 g9.6 gr38 kcal
cloudberry0.8 g0.9 g7.4 gr40 kcal
ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ,0.8 g0.2 g5.1 gr26 kcal
ໝາກແຕງກວາ0.8 g0.1 g2.5 g14 kcal
ແກງ0.8 g1 C4.1 gr29 kcal
ແກງ Beetroot ເຢັນ0.8 g0.2 g6.1 gr30 kcal
Pickles0.8 g0.1 g1.7 g13 kcal
ແກງຂອງ sauerkraut0.8 g1 C1.5 ກໍາ19 kcal
Garnet0.7 g0.6 g14.5 gr72 kcal
ໝາກ ເດືອຍສົດ0.7 g0.2 g12 gr54 kcal
Grapefruit0.7 g0.2 g6.5 gr35 kcal
oseາກຫຸ່ງ0.7 g0.2 g9.1 gr45 kcal
ໝາກ ອຶ0.7 g0.5 g8.2 gr46 kcal
ເຟຍໂຈ0.7 g0.4 g15.2 ກຣາມ61 kcal
Rhubarb (ສີຂຽວ)0.7 g0.1 g2.5 g16 kcal
jam ຈາກ tangerines0.7 g0.2 g75.9 g294 kcal
ສິບຫ້າ0.6 g0.5 g9.6 gr48 kcal
ຜັກບົ່ວ0.6 g0.6 g15.4 g72 kcal
ຜ້າກັ້ງສີແດງ0.6 g0.2 g7.7 gr43 kcal
ຫມາກໂມ0.6 g0.1 g5.8 g27 kcal
melon0.6 g0.3 g7.4 gr35 kcal
ໝາກຊູຄີນີ່0.6 g0.3 g4.6 gr24 kcal
ຜັກບົ້ງ0.6 g0.1 g8.9 grພະລັງງານປະມານ 42
ໝາກ ຂາມຕົ້ມ0.6 g0.2 g70.4 gr273 kcal
jam ຂອງ currants ສີດໍາ0.6 g0.1 g72.9 g284 kcal
Apple ບໍລິສຸດ0.6 g0.2 g19 grພະລັງງານປະມານ 82
Persimmon0.5 g0.4 g15.3 gr67 kcal
currants ສີຂາວ0.5 g0.2 g8 grພະລັງງານປະມານ 42
Papaya0.5 g0.3 g10.8 g43 kcal
cranberry0.5 g0.2 g3.7 gr28 kcal
jam ຂອງ peaches0.5 g0 g66.8 g258 kcal
ໝາກແອັບເປິ້ນ0.5 g0 g71.6 gr276 kcal
Pear0.4 g0.3 g10.3 g47 kcal
ຈາກຫນາກແອບເປີ0.4 g0.4 g9.8 gr47 kcal
ຫມາກນັດ0.4 g0.2 g11.5 g52 kcal
ກວນ Quince0.4 g0.2 g70.6 gr273 kcal
jam ຂອງ chokeberry0.4 g0 g74.8 gr387 kcal
jam ຈາກ plum0.4 g0.3 g74.2 g288 kcal
jam ຂອງຫມາກໂປມ0.4 g0.3 g68.2 g265 kcal
marmalade ຈາກຫນາກແອບເປີ0.4 g0 g65 g250 kcal
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ0.3 g0.1 g74 oz285 kcal
jam ຈາກ pears0.3 g0.2 g70.8 g273 kcal
plum0.2 g0.1 g7.9 gr34 kcal

ອອກຈາກ Reply ເປັນ