ເທມເປຍ

ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງ tempei Tempei ມີປະລິມານໂປຣຕີນປະມານດຽວກັນກັບຊີ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີ cholesterol, ແລະມັນຍັງມີໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍຂະຫນາດນ້ອຍ. Tempei ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B. A 113g ການຮັບໃຊ້ມີ 200 calories, 17g ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ 4g. ປະເພດຂອງ tempei ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ tempei ເປັນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຕາມປະເພນີ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນແລະ quinoa ແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ. ເຄື່ອງເທດເກືອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານກັບ tempei. ທ່ານສາມາດຊື້ tempei frozen ຢູ່ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ຕົ້ມເທນເປື່ອຍຄວນໃຊ້ພາຍໃນ 5 ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຕົ້ມແລ້ວສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຫຼາຍມື້. tempei ກ່ອນແຕ່ງກິນ ຕັດ tempei ເປັນ cubes ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຫຼືປະໄວ້ທັງຫມົດແລະອາຍສໍາລັບ 20 ນາທີ. ນອກຈາກນີ້, tempei ສາມາດປຸງແຕ່ງໃນ marinade ແສງສະຫວ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ມີຫມາກງາ) ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 15-20 ນາທີ. ທີ່ມາ: eatright.org ແປພາສາ: Lakshmi