ເນື້ອໃນ
ອາດຈະເປັນທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານ Kremlin. ນາງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ນາງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າໃນງານວາງສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຕົວຢ່າງ, Ensign Shmatko ໃນຊຸດ "Soldiers" ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານສະເພາະນີ້. ນາງຍັງຖືກເລືອກໂດຍນັກຂຽນບົດເລື່ອງສໍາລັບແມ່ຂອງ "Nanny ງາມ". ເຮໂຣຂອງ Lyudmila Gurchenko ໃນຊຸດ "ລະວັງ, Zadov" ເລືອກວິທີການດຽວກັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະຜູ້ບຸກເບີກຂອງອາຫານ Kremlin ແມ່ນນັກຂ່າວຂອງ Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - ມັນແມ່ນດ້ວຍມືເບົາຂອງລາວທີ່ນາງໄດ້ໄປຫາປະຊາຊົນຈາກຫນ້າຂອງຫນັງສືພິມ. ມັນແມ່ນລາວທີ່ຂຽນປື້ມທໍາອິດກ່ຽວກັບນາງ.
ຕໍ່ມາ, ຫຼາຍສິ່ງພິມໄດ້ຖືກຈັດພີມມາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Kremlin, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນການສະແຫວງຫາຜົນກໍາໄລ, ຜູ້ຂຽນບໍ່ໄດ້ລົບກວນການກວດສອບຂໍ້ມູນແລະເລື້ອຍໆຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບໍ່ພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ໃຫ້ອ້າງອີງເຖິງແຫຼ່ງຕົ້ນສະບັບ, ກັບປື້ມຂອງ Evgeny Chernykh.
ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຄາບອາຫານຂອງວັງ Kremlin ຈຶ່ງຫນ້າສົນໃຈ? ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ລະບົບການໃຫ້ຄະແນນໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນງ່າຍກວ່າການນັບແຄລໍລີ່ແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ເມນູສໍາລັບອາທິດໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈລະບົບຈຸດ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Kremlin
ອາຫານ Kremlin ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານ keto ໃນປະລິມານຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຍົກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດຈາກອາຫານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພວກມັນເປັນພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໃຊ້ຊັບພະຍາກອນພາຍໃນແລະເຜົາໄຂມັນ.
ອາຫານ Kremlin ໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍລະບົບການໃຫ້ຄະແນນ, ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່, ເຊິ່ງງ່າຍກວ່າສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນ, ຈຸດຫນຶ່ງແມ່ນໄດ້ຮັບຮາງວັນ. ຄາໂບໄຮເດຣດ 1 ກຣາມເທົ່າກັບ XNUMX ຈຸດ. ຕາຕະລາງພິເສດຂອງເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານ Kremlin ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ.
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ Kremlin
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ keto, ເຊິ່ງເຂັ້ມງວດຫຼາຍ, ຄາໂບໄຮເດຣດຖືກລົບລ້າງຫມົດແລະຂະບວນການຂອງ ketosis ເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງດຽວກັບໄຂມັນຂອງມັນ, ໄດ້ສູນເສຍຜະລິດຕະພັນພະລັງງານປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ຂໍ້ເສຍຂອງຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ແມ່ນວ່າຂະບວນການຂອງ ketosis ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄາໂບໄຮເດດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດແປ້ງ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນເລີຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ການລົບກວນຂອງ flour, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອາການຄັນຄາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ເນື່ອງຈາກການຂາດການຫ້າມໄຂມັນ, ຊີ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເກີນປົກກະຕິ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ເພາະວ່າຈໍານວນອາຫານທີ່ "ອະນຸຍາດ" ຈະຖືກຫ້າມ.
ຫວານ, ທາດແປ້ງ, ຜັກກາດ, ້ໍາຕານ, ເຂົ້າແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແລະພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ໂດຍມີຂໍ້ຈໍາກັດຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານນີ້, ເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ຫວານ, ຍ້ອນວ່າມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍໃນເຫຼົ້າແວງແລະສິ່ງອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ.
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ປາຕົ້ມ (0 b), ໄຂ່ຕົ້ມ (1 ບ), ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ (0 b)
ອາຫານທ່ຽງ: pepper stuffed ກັບຊີ້ນ minced (10 b), ຊາ
ອາຫານວ່າງ: ກຸ້ງຕົ້ມ (0 ບ)
ຄ່ໍາ: ຈອກ kefir (1 ຂ)
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ນົມ 4 ຈອກ (1 ຂ), ເນີຍແຂງ cottage (XNUMX b)
ອາຫານທ່ຽງ: broth ກັບໄກ່ແລະໄຂ່ຕົ້ມ (1 b), ຫມາກແຕງແລະຜັກກາດສະຫຼັດຈີນ (4 b)
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກສະຕໍເບີຣີ 7 ຖ້ວຍ (XNUMX ບ.)
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນຫມູໃນເຕົາອົບ (Z b)
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ (6 ບ.)
ອາຫານທ່ຽງ: ປາເປີດ (0 b), stewed zucchini (ມີ b)
ອາຫານວ່າງ: ຫມາກໂປມ (10 ຂ)
ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງບ້ານ (1 ຂ)
ວັນ 4
ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage, ສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍຄີມສົ້ມ (4 b), sausage (0 b), ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ (0 b)
ອາຫານທ່ຽງ: ຕັບຊີ້ນງົວ (1 ບ) ແຕງ ແລະສະຫຼັດຜັກກາດຈີນ (4 ບ.)
ອາຫານວ່າງ: ໝາກໂປມຂຽວ (5 ບ.)
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນອົບກັບຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ (9 ຂ)
ວັນ 5
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ, 2 pcs. (2 ຂ), ເນີຍແຂງ, 20 gr. (1 ຂ)
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຫັດ (14 b), ສະຫຼັດຜັກຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ (4 b)
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນ້ຳໝາກເລັ່ນ 200 ມລ. (4 ຂ)
ຄ່ໍາ: ຜັກບົ້ງ extruded, 100 gp. (ໜ້າ 6)
ວັນ 6
ອາຫານເຊົ້າ: omelette ສອງໄຂ່ (6 b), ຊາບໍ່ມີ້ໍາຕານ (0 b)
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຂົ້ວ (0 b), coleslaw ກັບມັນເບີ (5 b)
ອາຫານວ່າງ: ຫມາກໂປມ (10 ຂ)
ຄ່ໍາ: steak ຊີ້ນງົວ 200 gr (0 b), ຫມາກເລັ່ນ cherry 1 (2 ຂ), ຊາ
ວັນ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ, 2 pcs. (2 ຂ), ເນີຍແຂງ, 20 gr. (1 ຂ)
ອາຫານທ່ຽງ: broth ກັບໄກ່ແລະໄຂ່ຕົ້ມ (1 b), zucchini (4 b), ຊາ (0 b)
ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດທະເລກັບມັນເບີ (4 ຂ)
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນຫມູ stewed ກັບຫມາກເລັ່ນ 200 gr (7 b), ຊາ
ຜົນໄດ້ຮັບ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ນ້ໍາຫນັກເກີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງບຸກຄົນຫຼາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບໃນທີ່ສຸດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 8 ກິໂລກໍາ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ້ອງຜູກອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງການເພີ່ມ bran ກັບອາຫານຈະຊ່ວຍໄດ້.
ການທົບທວນຄືນຂອງນັກອາຫານ
- ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ Kremlin ແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດພຽງແຕ່ມີຈໍາກັດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເກີນມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານ, ເພາະວ່າຈໍານວນໄຂມັນທີ່ເກີນທີ່ທົດແທນຄາໂບໄຮເດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານສິ້ນສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ຄ່ອຍໆແນະນໍາຄາໂບໄຮເດດເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ "ໄວ" ຢ່າງສົມບູນໃນຮູບແບບຂອງ້ໍາຕານແລະແປ້ງ, ເວົ້າວ່າ. Dilara Akhmetova, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ, ຄູຝຶກໂພຊະນາການ.