ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ສຸຂະພາບຄັ້ງ ທຳ ອິດແລະບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບນິລັນດອນ: "ພາຍນອກຂອງພວກເຮົາຄວນກາຍເປັນພາຍໃນ“. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ອ້ອມຕົວເຮົາ, ເຊິ່ງແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ, ຄວນລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ, ໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງກາຍເປັນມັນ. ໃນການ ສຳ ຫຼວດຂອງນັກວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບຊາວໂຊວຽດ, ໃນ ຈຳ ນວນປະຊາກອນສີ່ສິບພັນຄົນທີ່ຫັນ ໜ້າ ສຳ ຄັນເຈັດສິບປີ, 84% ແມ່ນນັກຜັກ. ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ອີງຕາມການຄາດຄະເນແບບພິເສດ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນປະເທດຊາດຕໍ່ຄົນລ້ຽງສັດ, ມີປະຊາຊົນຫລາຍພັນຄົນທີ່ບໍລິໂພກອາຫານຊີ້ນ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຜູ້ທີ່ກິນຜັກແມ່ນ 80 ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນອາຍຸຮ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ກິນຊີ້ນ.

ຖ້າພວກເຮົາເຊື່ອ Hippocrates, ຜູ້ທີ່ໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານຄວນຮັບໃຊ້ເປັນຢາ, ທ່ານຄວນເພີ່ມອັດຕາສ່ວນອາຫານໃນພືດຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວັດຖຸດິບ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທາດແຮ່ທາດ, ລວມທັງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກົດອິນຊີ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະອື່ນໆ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາໃນພືດ ກຳ ນົດລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມເດີມຂອງມັນ, ເປັນຄຸນຄ່າທາງຢາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງພຽງພໍ.

ສຳ ລັບເສັ້ນໃຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນອາຫານພືດຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຫິວ, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ. ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍຫຍໍ້, ພາບລວມທີ່ສຸ່ມຂອງສິ່ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ“ ທາງນອກຂອງພວກເຮົາ” ແລະນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຄວນແມ່ນ“ ພາຍໃນ”.

ກະລໍ່າປີທີ່ມີສໍາລັບຜັກທັງຫມົດທີ່ສາມາດປູກໄດ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນວົງ Arctic ແລະມີຄວາມໂດດເດັ່ນ, ເຖິງຫນຶ່ງຮ້ອຍໂຕນຕໍ່ເຮັກຕາ, ຜົນຜະລິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ກະລໍ່າປີປະເພດອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ຮົ່ມເພີ່ມເຕີມຂອງທ່ານຢູ່ໃນສົມບັດຂອງອານາຈັກກະລໍ່າປີ, ແຕ່ອ້າງອີງເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ. ມັນໃຫ້ຫຍັງກັບພວກເຮົາ? ປະລິມານທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງວິຕາມິນ C ທໍາອິດ. ຫນ້າສົນໃຈ, ວິຕາມິນ C ໂດຍສະເພາະການດັດແປງເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການ sauerkraut, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນແຕ່ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບຮູບລັກສະນະສົດຂອງມັນ! ບໍ່ມີການຂາດວິຕາມິນ, ຄວາມບໍ່ມີອາຍຸສາມາດສົນທະນາໄດ້, ຕາບໃດທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ sauerkraut?

ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນຮ້ານຂາຍຢາທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນອື່ນໆ: ວິຕາມິນ P, ວິຕາມິນ B1 ແລະ B3, ອາຊິດ nicotinic, provitamin A, provitamin B, ວິຕາມິນ K, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນໃບສີຂຽວນອກຂອງມັນ, ແລະໃນຜັກກາດຕົ້ນໆໂດຍສະເພາະ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກດຽວກັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ hematopoiesis ປົກກະຕິ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາຜັກກາດແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາລາຍອາຊິດໂຟລິກ. homeopaths ຮູ້ວ່າມີຢູ່ໃນຜັກກາດຫຼາຍຂອງ antiulcer ວິຕາມິນ U ເຊັ່ນດຽວກັນ. ອົງປະກອບແຮ່ທາດຂອງຜັກກາດແມ່ນເກືອບຄ້າຍຄືກັນກັບຕາຕະລາງໄລຍະເວລາ: ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໄອໂອດິນ, fluorine, ຊິລິໂຄນ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ໂບຣອນ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນການພົວພັນກັບຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄວນສັງເກດວ່າໂພແທດຊຽມໃນຜັກກາດມີຫຼາຍກ່ວາເກືອໂຊດຽມ, ດັ່ງນັ້ນຜັກກາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກ sclerotic, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ອັດຕາການດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດ - ດ່າງ. (pH) ໃນຜັກກາດແມ່ນເປັນກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງ.

ຖ້າພວກເຮົາຕື່ມວ່າໃນຜັກກາດມີສານອິນຊີຫຼາຍຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນວ່າມັນເກືອບບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະບໍ່ມີທາດ fructose ຫຼາຍ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນ, ລາຄາບໍ່ແພງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຜັກກາດໃນທຸກໆຄຸນສົມບັດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດພົບເຫັນພຣະຄຸນແລະຄວາມງາມຂອງຕົວເລກໄດ້ໄວ. ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງໃບຂອງຜັກກາດ, ສາມາດຮັກສາບາດແຜພາຍນອກ, ບາດແຜ, ຜີວ ໜັງ, ຕຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ກະດູກແລະກະດູກຫັກ, ບາດແຜແລະເປັນຫວັດ.

ການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ຂອງ 300 g ຂອງຫມາກໂປມໄດ້ນໍາໄປສູ່ການກໍາຈັດເກືອບຫມົດຂອງປະກົດການ sclerotic ຂອງມະນຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຢູ່ໃນສານສະກັດຈາກຫມາກໂປມ, ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ຂ້າພະເຈົ້າກ້າທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຖືກລົບກວນໃນກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ thyroid, ການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງຫມາກໂປມບໍ່ພຽງແຕ່ແລະບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ແກ່ນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການປະກົດຕົວຂອງທາດໄອໂອດິນ, ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກ. ຂອງຕ່ອມ thyroid.

ຖ້າເບິ່ງຮາກຂອງຮາກ, ຜູ້ຊາຍຄົນຫນຶ່ງເຄີຍມາຈາກສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນ, ຈາກມະຫາສະຫມຸດບ່ອນທີ່ມີສາຫຼ່າຍທະເລເຕີບໂຕ. ແລະ ຕາບ ໃດ ທີ່ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ພວກ ເຮົາ ປະ ກອບ ດ້ວຍ ນ ້ ໍ າ ທະ ເລ ທີ່ ມີ ເກືອ ສະ ລັບ ສັບ ຊ້ອນ ແລະ ອົງ ປະ ກອບ TRACE , ດັ່ງ ນັ້ນ ທັນ ທີ ທີ່ ເຂົາ ພະ ຍາ ຍາມ ຕະ ຫລອດ ຊີ ວິດ ເພື່ອ ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ປະ ສົມ ໃນ ເບື້ອງ ຕົ້ນ ໃນ ຄວາມ ສົມ ດູນ ຂອງ ສານ ເຫຼົ່າ ນີ້ .

ແທ້ຈິງແລ້ວ seaweed ພຽງແຕ່ໃນລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດເທົ່າກັບຄວາມປາຖະຫນານີ້. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເກືອຂອງທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus, bromine, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ມີວິຕາມິນ A, B ແລະ C ໃນຂອບເຂດຫຼາຍກ່ວາ apricots. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫາຍາກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຄວນຜູກມັດແລະເອົາໂລຫະຫນັກທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງສານ radioactive ເຊັ່ນ strontium.

ຄຽງຄູ່ກັບການປະຕິບັດ adsorbent, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ເພາະວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນມັນຂອງ roughage ແມ່ນຜູ້ຄວບຄຸມທີ່ດີຂອງ ໜ້າ ທີ່ທັງ ໝົດ ຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແບັກທີເຣຍໃນ microflora ຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດໄຂມັນ, ໂມເລກຸນທີ່ໂດດເດັ່ນ, ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງກັບພວກມັນ. ອີງຕາມປະຈັກພະຍານຂອງຄົນທີ່ກິນມັນເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ! ແລະບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ sclerotic ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

Pear: ຫມາກໄມ້ທີ່ປະກອບດ້ວຍ glucose ແລະ fructose ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນສານພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຊີ້ນ; ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນໂພແທດຊຽມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການສໍາລັບການຮົ່ວໄຫຼຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບອາຊິດຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນ.

Chokeberry: ບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນຊີເທົ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນ multivitamin ທີ່ເຮັດດ້ວຍ wafer ທີ່ມີລາຍຊື່ຂອງເນື້ອຫາທີ່ຫຼາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ ເໝາະ ກັບສູດດຽວ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບອື່ນໆແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ: ການເສີມ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຢາກຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງ chokeberry ແມ່ນຫາຍໄປໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.

ແນ່ນອນ, ການກິນມັນເກີນ, ຄືກັບທຸກຢ່າງໃນໂລກ, ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງເກີນໄປເນື່ອງຈາກການກິນເກີນ Chokeberry ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເລືອດຈາງຂອງເຮືອເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທຳ ມະຊາດເອງກໍ່ໄດ້ເອົາປ່ຽງບັນເທົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງມາ: ຄວາມແຂງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນແຊກຊ້ອນ.

Drain undeservedly ພິຈາລະນາເລັກນ້ອຍໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນຂອງຫມາກໄມ້. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເຖິງ 16% ຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ້ໍາຕານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ P, ມັນສາມາດທ້າທາຍ Queen ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດ - currants ສີດໍາ, ອີງຕາມປະລິມານຂອງໂພແທດຊຽມ, ມັນດີກວ່າ apricot ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງດີຫຼາຍ. ສໍາລັບຫຼັກ.

ອາຫານສໍາລັບອະນາຄົດແມ່ນຫມາກຖົ່ວ. ຕິດຕໍ່ຢ່າງຫນ້ອຍກັບປະກົດການນີ້ຂອງໂລກພືດ, ເປັນແກ່ນແປກ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ 69%, ລົດຊາດແມ່ນສຸກທີ່ສຸດ, ເຖິງ 18% ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະທາດແປ້ງ, ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກອ້າງອີງ, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ E, ອົງປະກອບຕາມຮອຍຫຼາຍ, ແລະໂລຫະທີ່ຈໍາເປັນ.

ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບສະຫຼັດ, ຜັກ, ແລະ ໝາກ ໄມ້, ຈາກພືດທີ່ມີທັງວັດທະນະ ທຳ ແລະ ທຳ ມະຊາດກ່ຽວກັບເຫັດ, ອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນຈາກເມັດງອກ.

Carrots, eggplant, ເຖິງແມ່ນວ່າໃບ burdock ມີສານທີ່ສະກັດກັ້ນການພັດທະນາຂອງ tumors malignant.