Threonine

ຈຸລັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຖືກປັບປຸງ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆ. ແລະ ສຳ ລັບການສ້າງຄົບຖ້ວນຂອງມັນ, ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. Threonine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບສານອາຫານ ສຳ ຄັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຮ່າງກາຍແລະການສ້າງພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Threonine:

ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ threonine

Threonine ແມ່ນກົດອາມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຄຽງຄູ່ກັບກົດອະມິໂນອື່ນinສິບເກົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນແລະເອນໄຊ ທຳ ມະຊາດ. ອາຊິດອາມິໂນ monoaminocarboxylic threonine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນໂປຣຕີນເກືອບທັງnaturallyົດທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນໂປຣຕີນນໍ້າ ໜັກ ໂມເລກຸນຕໍ່າ, ໂປຣຕິນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງປາແລະນົກ.

Threonine ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກັບອາຫານ. ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບເດັກໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ບຸກຄົນບໍ່ຄ່ອຍຈະຂາດອາຊິດ amino ນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ມັນຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນທຸກໆຊ່ວງເວລາ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງ. ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດການຮັບສານ threonine ຂອງອາຊິດ amino ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບ threonine

ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດ threonine ແມ່ນ 0,5 ກຼາມ. ເດັກນ້ອຍຄວນກິນທາດ threonine 3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຕ້ອງການວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງ threonine ເພີ່ມຂື້ນ:

• ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ;
• ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ;
• ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ (ຍົກນໍ້າ ໜັກ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ);
• ກັບການກິນອາຫານສັດ, ໃນເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກ;
• ມີໂຣກຊຶມເສົ້າ, ເພາະວ່າ threonine ປະສານງານການສົ່ງຕໍ່ຂອງກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງ.

ຄວາມຕ້ອງການ threonine ຫຼຸດລົງ:

ກັບອາຍຸ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການທີ່ຈະຕ້ອງການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງ.

ການຍ່ອຍອາຫານຂອງ threonine

ສໍາລັບການດູດຊຶມ threonine ຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (B3 ແລະ B6) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຂອງ microelements, ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງກົດອະມິໂນ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ threonine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ການດູດຊຶມຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີອາຊິດ amino ນີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີກໍລະນີທີ່ threonine ບໍ່ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍເລີຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຊິດ amino amino glycine ແລະ serine ແມ່ນຖືກກໍານົດ, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກ threonine ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ.

ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງ threonine ໃນຮ່າງກາຍ

ສານອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນປັດໃຈທີ່ ກຳ ນົດໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນຫລືຂາດສານ threonine ໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໄຈທີສອງແມ່ນລະບົບນິເວດວິທະຍາ.

ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການຂາດແຄນດິນ, ການໃຊ້ອາຫານປະສົມ, ການປູກຝັງລ້ຽງສັດນອກທົ່ງຫຍ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນມີຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີກັບອາຊິດ amino threonine.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຈາກພວກມັນແມ່ນທໍາມະຊາດຫຼາຍກ່ວາຊື້ໃນຮ້ານ.

Threonine ເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ

ເນື່ອງຈາກ threonine ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສັງເຄາະສານ collagen ແລະ elastin, ເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງສຸຂະພາບຜິວ. ຖ້າບໍ່ມີສານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຜິວຈະສູນເສຍສຽງຂອງມັນແລະກາຍເປັນຄືກັບ parchment. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດ threonine.

ນອກຈາກນັ້ນ, threonine ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແຂ້ວແຂງແຮງ, ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງມັນ; ຢ່າງຈິງຈັງຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກໄຂມັນໃນຕັບ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາຕົວເລກ.

threonine ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງອາລົມໂດຍການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານນີ້. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາລົມໃນທາງບວກແລະຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.