ເນື້ອໃນ
ອາຫານບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປ, ແລະກະເພາະອາຫານຄ້າຍຄື ໝາກ ບານ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ກິນຊ້າງທັງ ໝົດ, ທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍກວ່າ, ແລະບໍ່ດົນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກໍ່ບໍ່ສາມາດໄປໄດ້. ອາຫານແລະການປະສົມປະເພດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມແລະທ້ອງອືດ?
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມ້ວນ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີແມ່ນບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຂໍແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມມັນທັງ--ົດ - ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນການອົບ, ມີນໍ້າຕານແລະເຊື້ອລາຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກgasາຊຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງສົ້ມແລະເມັດພືດທັງົດດີກວ່າ.
ນໍາ້ອັດລົມ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸທາດໄຮໂດຄາບອນເພີ່ມປະລິມານກະເພາະອາຫານ. ອາການເລືອດໄຫຼຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະບໍ່ສະບາຍ. ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ fizzy ມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ແອວຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນສອງສາມຊັງຕີແມັດ.
ຜັກທຽມ
ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງ legumes ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບວມຮູ້ທຸກຢ່າງ. ມັນ provokes ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນນັ້ນກະເພາະອາຫານມັກຈະຂາດທາດ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເລີ່ມຕົ້ນການ ໝັກ ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການວຸ້ນວາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ບັນດາຕົ້ນເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະແຊ່ດົນ.
ຜະລິດຕະພັນຂອງແຊ່ເລິກ
ອາຫານຈານດ່ວນ, ຂົ້ວ-ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນandຣັ່ງທອດແລະມັນchipsຣັ່ງທອດ, ແລະຊິ້ນສ່ວນຕ່າງ of ຂອງຊີ້ນແລະປາ. ໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ສານກັນບູດແລະສານເພີ່ມປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍຊົ່ວຄາວແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຜັກບົ່ວ
pesາກອະງຸ່ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມນິຍົມ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້pesາກອະງຸ່ນແກ່ເດັກນ້ອຍ. ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບື່ອ ໜ່າຍ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນມີachesາກ peaches, onsາກໂມ, arsາກ pears, ແລະapplesາກໂປມ, ພຽງແຕ່ໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. fruitsາກໄມ້ທັງtheseົດນີ້ມີ fructose ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ຈຳ ນວນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ປອກເປືອກpeາກອະງຸ່ນແລະນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຕົວມັນເອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ.
jam ຜະລິດຕະພັນນົມ
ໂປຣຕີນຢູ່ໃນເນີຍແຂງແລະໂຍເກີດປະສົມກັບນ້ ຳ ຊອດຫວານຫຼືເຄື່ອງປຸງ - ເຂົ້າ ໜົມ, ຢານ້ ຳ ເຊື່ອມ. ໂປຣຕີນຖືກແຍກອອກເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ນໍ້າຕານເລີ່ມfermentັກຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ສິ່ງດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບກະແລັມ, ໃນນັ້ນນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຢັນທີ່ບັນຈຸທາດ lactose, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ່ອຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
ກະລໍ່າປີ
ກະລໍ່າປີແມ່ນຜັກ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນແລະຜົນຜະລິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຸນສົມບັດຂອງຜັກກາດເພື່ອ provoke bloating ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນສົດ. ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ເສັ້ນໄຍຂອງມັນແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ດີແລະບໍ່ແຊກແຊງກັບການເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ!
ເຫງືອກ
ຂີ້ເຫງືອກແລະຜະລິດຕະພັນ "ບໍ່ມີນໍ້າຕານ" ມີສານຫວານ xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), ແລະ maltitol (maltitol). ອະນິຈາ, ພວກມັນພຽງແຕ່ຖືກຍ່ອຍບາງສ່ວນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ chewing gum ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນນໍ້າລາຍຫວານແລະອາກາດທີ່ bursting ທ້ອງ.