ເນື້ອໃນ
ສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກບໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ຄີມ ບຳ ລຸງແລະປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເນື້ອຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ, ແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກຮູ້ວ່າຄວາມງາມມາຈາກພາຍໃນ, ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປຽບທຽບເທົ່ານັ້ນ.
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າໃບຫນ້າຂອງທ່ານຍັງຄົງອ່ອນ, ສວຍງາມ, ແລະຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
Nາກຖົ່ວມີວິຕາມິນອີຫຼາຍແລະ coenzyme Q10, ເຊິ່ງຕໍ່ອາຍຸແລະບໍາລຸງເຊລຜິວ. Coenzyme Q10 ແມ່ນຜະລິດເປັນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກ 30 ປີການຜະລິດຂອງມັນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ວິຕາມິນ E ຈະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ເປີດຈາກແສງແດດແລະສານພິດ.
ຜັກສີແດງແລະສີສົ້ມ
ແຄລອດ, ພິກໄທແດງ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ້ງ, ແລະricາກແອັບເປີ້ນ-ຜູ້ ນຳ beta-carotene, ແລະສານນີ້ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຕໍ່ເຊລຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, Retinol (ວິຕາມິນ a) ກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກ carotene.
ປາໄຂມັນ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ D ແລະກົດໄຂມັນ omega-3 ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນເພຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະລົບຮອຍຫ່ຽວເທິງໃບ ໜ້າ. ກິນປາແຊລມອນ, ປານາງນາງ, ປາຊາດີນ, ແລະປາກະປasອງເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນນີ້ ບຳ ລຸງຜິວ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງ. ນ້ ຳ ມັນiveາກກອກເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນ A, D, E, ແລະມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ b ແລະ E.
ໝາກພີລາ
omeາກພິລາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ fibroblasts - ເຊລທີ່ຮັບຜິດຊອບການຜະລິດ collagen ແລະ elastin, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ພວກເຮົາ. berriesາກໄມ້ສີແດງຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຊັກຊ້າການປາກົດຕົວຂອງຮອຍຫ່ຽວຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພ້ອມທັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາບາດແຜແລະ microcracks.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ສົ້ມ
andາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ - ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອາການເປັນຫວັດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງ collagen.
ເນີຍແຂງ
ຊີດມີສ່ວນປະກອບຂອງເຊເລນຽມແລະວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ປ້ອງກັນຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ocາກອາໂວກາໂດບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ບຳ ລຸງຜິວ. ແມ່ນແຕ່fruitາກອາໂວກາໂດທີ່ສຸກແລ້ວກໍ່ມີວິຕາມິນໄນອາຊິນສູງເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວກ້ຽງແລະສົດໃສກວ່າ.
ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າຈີ່
ເມັດພືດແລະ legumes - ແຫຼ່ງຂອງຊິລິໂຄນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເສີມສ້າງຊັ້ນຜິວ ໜັງ ໃຫ້ສູງສຸດ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ b, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນ ໃໝ່ ຄ່ອຍໆ. ການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດໂດຍລວມແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຜິວ ໜັງ ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຊາຂຽວ
ນອກຈາກນີ້ໃນບັນດາຜູ້ນໍາ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຊາຂຽວ, ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຮັກສາຜິວພັນທີ່ອ່ອນເຍົາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຊາຂຽວສາມາດນໍາໃຊ້ພາຍນອກໃນຮູບແບບຂອງໂລຊັ່ນເພື່ອເປັນຢາບັນເທົາຖົງພາຍໃຕ້ຕາ.
ສໍາລັບ 9 ອາຫານຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອໃຫ້ຍັງອ່ອນ - ເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
