ຄົນທີ່ເກີດມາມີຄວາມສາມາດສູງໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຍາວນານໂດຍບໍ່ມີພະຍາດແລະຄວາມຕ່ ຳ ຕ້ອຍ. ທຳ ມະຊາດມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃຫ້ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່າງໆ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງບາງເມັດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ພຽງພໍ.
ເມັດຜັກ
ຈຸດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງແກ່ນຜັກແມ່ນພວກມັນສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ ສຳ ຄັນຍັງເປັນຄຸນລັກສະນະຂອງພວກມັນຄື: ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເກືອບ 50%.
ນອກຈາກນີ້, ແກ່ນຜັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, folates, riboflavin, thiamine, ກົດ pantothenic. ແລະຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຊື້ວິຕາມິນສັງເຄາະຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຖ້າມີວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ - ເມັດຜັກ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ແກ່ນຜັກເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບແມ່ກາາກ (mວກກັນກະທົບ), ເປັນ“ ຢາໄວຍາກອນ” ທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມພະລັງ, ໃນການກໍາຈັດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ (ບາງຊະນິດ).
ແກ່ນ hemp
ເມັດ Hemp ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນ 20 ຊະນິດແລະ 3 ຢ່າງແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເມັດ Hemp ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດ linoleic, Omega-6, ແລະ Omega-XNUMX, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານ. ເມັດ Hemp ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີທາດ phytonutrients ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດແລະກົດໄຂມັນ Polyunsaturated. ແກ່ນ Canali ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງມັນເຖິງ flaxseed ແລະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພູມຕ້ານທານ.
ແກ່ນຫມາກງາ
ແກ່ນesາກງາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຄົນໃນລະດູການປຸງແຕ່ງອາຫານຕັ້ງແຕ່ສະໄບູຮານ. ນ້ ຳ ມັນຈາກພວກມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານແລະບັນຈຸມີທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດຫຼາຍ. ແກ່ນesາກງາມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ, ສັງກະສີ, ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ (A, B, E, C), ບັນຈຸມີ phytoestrogens (lignans) sesamolin, ແລະ sesamin, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ການກິນແກ່ນameາກງາສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດໄດ້ໄວແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
ຂຸມ Apricot
ໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ, ແກ່ນricາກແອັບເປີ້ນແມ່ນສອດຄ່ອງກັບແກ່ນແລະvariousາກໄມ້ຕ່າງ various. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B 17 (amygdalin)“ ຂ້າ” ເຊວມະເຮັງ, ເຊິ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດມະເຮັງລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າໂດຍການກິນaboutາກກອກປະມານ XNUMX ໜ່ວຍ ທຸກ day ມື້, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ພັດທະນາ“ ພູມຕ້ານທານ” ທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບມະເຮັງໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
ໝາກ ອະງຸ່ນ
ກ່ອນທີ່ຈະກິນpesາກອະງຸ່ນຂອງpesາກອະງຸ່ນແລະໂຍນແກ່ນອອກ, ຄິດວ່າຢູ່ໃນ nucleoli ເຫຼົ່ານີ້ມີບ່ອນເກັບຮັກສາ polyphenols, ກົດ linoleic, flavonoids, ແລະວິຕາມິນອີ. ແລະບັນເທົາຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ມີຫຼັກຖານເຖິງແມ່ນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ສານສະກັດຈາກເມັດeffectiveາກອະງຸ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດຊະນິດໃcalled່ທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ”.