ເນື້ອໃນ
ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກສະພາບອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ: ອາລົມບໍ່ດີ, ອາການຄັນຄາຍ, ລົບກວນການນອນ. ບວກກັບບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມຢາກກິນເຫຼົ້າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ…ທັງtheseົດນີ້ເປັນສັນຍານຂອງການຂາດທາດອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - tryptophan.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ Tryptophan:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ tryptophan
Tryptophan ແມ່ນຂອງກຸ່ມອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພົບໃນອາຫານພືດ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເດັກນ້ອຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປົກກະຕິການສັງເຄາະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ serotonin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ niacin (ວິຕາມິນ B3).
ຄວາມຕ້ອງການ Tryptophan ປະຈໍາວັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ tryptophan ແມ່ນ 1 ກຼາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາເມັດທີ່ບໍ່ມີມັນ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າອາຊິດ amino ທີ່ຜະລິດທາງເຄມີສາມາດມີການລະເມີດດັ່ງກ່າວໃນລະບົບໂຄງສ້າງທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຖືກລວບລວມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າ, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີ tryptophan, ສົມທົບການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ tryptophan ເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍ:
- ຊຶມເສົ້າ;
- ເພີ່ມຂຶ້ນອາການຄັນຄາຍແລະການຮຸກຮານ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຕາມລະດູການ;
- ລັດກັງວົນໃຈ (ລວມທັງ PMS);
- ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ (bulimia, anorexia);
- migraines ແລະອາການເຈັບຫົວຂອງປະເພດຕ່າງໆ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive ແລະ schizophrenia;
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ;
- hypersensitivity ກັບອາການເຈັບປວດ;
- ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ;
- ໂຣກເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ tryptophan ຫຼຸດລົງດ້ວຍ:
- hypertryptophanemia ໃນຄອບຄົວ (ເປັນພະຍາດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລົບກວນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມຂອງ tryptophan ໃນເລືອດ);
- ພະຍາດຂອງ Hartnap (ການລະເມີດການຂົນສົ່ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ tryptophan ຜ່ານກໍາແພງຂອງລໍາໄສ້);
- ໂຣກ Tada (ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດຂອງການປ່ຽນ tryptophan ເປັນ kynurenine. ເມື່ອພະຍາດນີ້ຖືກສັງເກດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ);
- ໂຣກລາຄາ (ເປັນພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ສະແດງອອກໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ kynurenine ໃນຍ່ຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ scleroderma);
- indicanuria (ເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ບອກໃນຍ່ຽວ).
ການດູດຊຶມ Tryptophan
ສໍາລັບການເຜົາຜານ metabolism ທີ່ສົມບູນຂອງ tryptophan, ການມີວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ: C, B6 ແລະອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9). ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີແມກນີຊຽມຍັງຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນຢາ tryptophan, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ tryptophan ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ການໃຊ້ຢາ tryptophan ມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຈຳ ນວນຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນຫຼຸດລົງ. ຈຳ ນວນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຫຼຸດລົງ. ແມ່ຍິງມີປະສົບການກ່ຽວກັບ PMS ງ່າຍຂື້ນ. ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບດີຂື້ນແລະອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອຈະຫາຍໄປ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, tryptophan ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການພົວພັນກັບວິຕາມິນ B6 ແລະ B9, ວິຕາມິນ C, ແລະແມກນີຊຽມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄປໄດ້ດີກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ.
ອາການຂອງການຂາດແຄນ tryptophan ໃນຮ່າງກາຍ
- ອາການຄັນຄາຍ;
- ນອນບໍ່ດີ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ;
- ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ;
- ການສະແດງອອກຂອງ PMS;
- spasms ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ອາການຂອງ tryptophan ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ
ເພື່ອກວດພົບທາດ tryptophan ເກີນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດໃນລະດັບຂອງກົດ 3-hydroxyanthranilic. ການມີສານ tryptophan ໃນເລືອດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກໃນພົກຍ່ຽວໄດ້!
Tryptophan ເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ເນື່ອງຈາກ tryptophan ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊິດ amino ທຳ ມະຊາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການ ນຳ ໃຊ້ມັນມີຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຂອງຄົນເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງມີລັກສະນະພາຍນອກຂອງລາວ ນຳ ອີກ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຮູບລັກສະນະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັບປະກັນອາລົມທີ່ດີ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດ tryptophan ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດທຽບເທົ່າກັບການເດີນທາງໄປຮ້ານເສີມສວຍຫຼືແມ່ນແຕ່ການເດີນທາງໄປ Maldives!