ປາທູນາແລະແຊນວິດໄຂ່

ວິທີການເຮັດ "แซນວິດ Tuna ແລະໄຂ່"

2 ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ແຫ້ງໃນແຊ່ frying ໄດ້. ຟັກໄຂ່, ຟັກ tuna ດ້ວຍສ້ອມ.

ເອົາຜັກກາດ, ໄຂ່ ແລະ ປາທູນາ 1 ຕ່ອນໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ຕຳດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ກວມເອົາດ້ວຍສິ້ນອື່ນແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ສ່ວນປະກອບສູດປາທູນາແລະແຊນວິດໄຂ່"
  • ເຂົ້າຈີ່ ດຳ 70 gr
  • ປາທູນາ 80 ກຣາມ
  • ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
  • ສະຫຼັດສີຂຽວ 30 g

ຄຸນ​ຄ່າ​ທາງ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ອາ​ຫານ "Tuna ແລະ Sandwich ໄຂ່​" (ຕໍ່​ 100 ກໍາ):

ແຄລໍລີ່: 147.8 kcal.

ກະຮອກ: 14.9 gr

ໄຂມັນ: 4 gr

ທາດແປ້ງ: 12.3 gr

ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງສູດ ” Tuna ແລະ sandwich ໄຂ່»

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ, grສີຂາວ, grໄຂມັນ, gມຸມ, grcal, kcal
ເຂົ້າຈີ່ rye70 gr709.12.128175
tuna ສົດ80 g8018.40.8080.8
ໄຂ່ໄກ່ (ແຂງ - ຕົ້ມ)ສິ້ນ 1557.16.380.4488
salad30 g300.360.090.393.6
ທັງຫມົດ 235359.428.8347.4
1 ຮັບໃຊ້ 235359.428.8347.4
100 ກໍາ 10014.9412.3147.8

ອອກຈາກ Reply ເປັນ