ວິທີການແຕ່ງກິນຈານ "ຕຸລະກີກັບຜັກ"
ຈືນແຄລອດແລະຜັກບົ່ວຕື່ມໄກ່ງວງ, ຈືນປະມານ 40 ນາທີ, ຕື່ມພິກໄທແລະucາກເຜັດ, ເກືອແລະພິກໄທ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບສູດTurkey ກັບຜັກ"
- ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 130 ກຣາມ
- ແຄລອດ 190 ກຣາມ
- pepper ຫວານ 265 gr
- ucາກເຜັດ 650 ກຣາມ
- Turkey 680 gr
- ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ 30 g
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ” Turkey ກັບຜັກ“ (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 61.2 kcal.
ກະຮອກ: 7.3 gr
ໄຂມັນ: 1.9 gr
ທາດແປ້ງ: 3.6 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” Turkey ກັບຜັກ”
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ຜັກບົ່ວ | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| carrot | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| pepper ສີແດງຫວານ | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| ໄກ່ງວງ | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| ທັງຫມົດ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |