Valine ໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮອງໂດຍຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນໂດຍສະເລ່ຍໃນ valine ເທົ່າກັບ 3500 ມລກ (3.5 ກຼາມ). ນີ້ແມ່ນຕົວເລກສະເລ່ຍ ສຳ ລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ອັດຕາຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນນີ້ສາມາດບັນລຸ 6-7 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບອາຊິດ amino ນີ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງສຸດຂອງ AMINO ACIDS VALINE:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງ valine ໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຜົງໄຂ່	2550 mg	73%
ເນີຍແຂງ Parmesan	2454 mg	70%
caviar ສີແດງ caviar	2140 mg	61%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	1737 mg	50%
ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45%	1270 mg	36%
ຝັກ (ເມັດ)	1270 mg	36%
ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50%	1250 mg	36%
ຖົ່ວດິນ	1247 mg	36%
salmon	1230 mg	35%
Pistachios	1230 mg	35%
ຜົງນົມ 25%	1207 mg	34%
ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ)	1200 mg	34%
ຊີດ Cheddar 50%	1150 mg	33%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	1120 mg	32%
ກຸ່ມ	1100 mg	31%
ຫອຍຫອຍ	1094 mg	31%
ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50%	1080 mg	31%
ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ)	1071 mg	31%
ຊີດ Feta	1065 mg	30%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ)	1030 mg	29%
ຣາວກັບແກະ (ໄຍ)	1010 mg	29%
Herring ບໍ່	1000 mg	29%
Mackerel	1000 mg	29%
ຄອກ	990 mg	28%
ຊູດັກ	980 mg	28%
Pike	980 mg	28%
Mackerel	950 mg	27%
ໄຂ່ຂາວ	940 mg	27%
almonds	940 mg	27%
ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ)	930 mg	27%
ຈຸມ	900 mg	26%
Pollock	900 mg	26%
Cod	900 mg	26%
Hazelnuts	900 mg	26%
Sesame	886 mg	25%
ຊີ້ນ (ໄກ່)	880 mg	25%
ໄຂ່ນົກກະທາ	880 mg	25%
ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler)	870 mg	25%
ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ)	838 mg	24%
ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ)	830 mg	24%
ຊີ້ນ (ລູກແກະ)	820 mg	23%

ບັນຊີລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ