ເນື້ອໃນ
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິບກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນເກືອບທັງweົດທີ່ພວກເຮົາຮູ້. ອາຊິດ amino ນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນໃນກຽດສັກສີຂອງພືດ valerian. ມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະເອກະລາດ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການສັງເຄາະຂອງແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.
ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ:
ຊີ້ບອກປະລິມານປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ valine
Valine ເປັນຂອງກຸ່ມອາຊິດ aminoogenic ເຊິ່ງປະກອບມີ 20 ກົດ. ກົດ aliphatic amino-aminoisovaleric ນີ້ມີສູດເຄມີ: C5H11ຢ່າ2.
ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນສານເລີ່ມຕົ້ນໃນການສັງເຄາະອາຊິດ pantothenic (ວິຕາມິນ B3) ແລະ penicillin. ຂັດຂວາງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວ.
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງ valine ແມ່ນໂດຍສະເລ່ຍ 3-4 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໄຂ່ໄກ່ປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ນຳ ໜ້າ ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງສານນີ້, ຕິດຕາມມາດ້ວຍນົມງົວແລະຊີ້ນ. ສຳ ລັບຜູ້ກິນຜັກ, ແກ່ນ,າກຖົ່ວ, beansາກຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ແກ່ນpumpາກອຶ, ແລະສາຫຼ່າຍທະເລເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ valine ເພີ່ມຂື້ນ:
- ໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດແລະສິ່ງເສບຕິດທີ່ເຈັບປວດ;
- ກັບການຊຶມເສົ້າ;
- ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ;
- ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູແພຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ;
- ມີການຂາດສານອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຈາກການໄດ້ຮັບຢາບາງຊະນິດ;
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການຄັນຄາຍແລະລະບົບປະສາດ;
- ພາຍໃຕ້ພາລະ ໜັກ;
- ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ valine ແມ່ນຫຼຸດລົງ:
- ມີ paresthesias (ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕໍາ goose ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ);
- ມີໂລກເລືອດຈາງຫ້ອງ sickle;
- ມີການລະເມີດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ
ເນື່ອງຈາກ valine ເປັນກົດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການດູດຊຶມຂອງມັນເກີດຂື້ນໂດຍການພົວພັນທົ່ວໄປກັບອາຊິດ amino L-leucine ແລະ L-isoleucine. ນອກຈາກນັ້ນ, valine ຍັງຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຫຼາຍຈາກnາກນັດແລະໄຂ່ນົກກະທາ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ valine ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
- valine ປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ serotonin - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ;
- ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ;
- ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສົມບູນຂອງຈຸລັງກ້າມ;
- ຂໍຂອບໃຈກັບ valine, ວິຕາມິນ B3 ແມ່ນຖືກສັງເຄາະ;
- valine ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເກັບຕົວອາຊິດຂອງກຸ່ມໂປຕີນໃນກຸ່ມໂປຕີນ.
- ເພີ່ມການປະສານງານກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃນການເປັນຫວັດ, ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຈັບປວດ;
- Valine ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສາລະດັບໄນໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
ການໂຕ້ຕອບຂອງ valine ກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ
Valine ສາມາດພົວພັນກັບໂປຣຕີນໄດ້ດີ, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ພ້ອມທັງທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງຊ້າ (ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ເຂົ້າຈີ່, muesli). ນອກຈາກນັ້ນ, valine ແມ່ນລວມເຂົ້າກັບກົດອະມິໂນທັງofົດຂອງກຸ່ມໂປຣຕີນ.
ອາການຂອງການຂາດ valine ໃນຮ່າງກາຍ
- ຮອຍແຕກໃນເຍື່ອເມືອກ
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ arthrosis;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ;
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ອາລົມເສົ້າໃຈ;
- ນອນບໍ່ຫຼັບ;
- ໂຣກກ້າມເນື້ອ;
- ຄວາມແຫ້ງຂອງເຍື່ອເມືອກ.
ອາການຂອງ valine ເກີນໃນຮ່າງກາຍ
- ຄວາມ ໜາ ຂອງເລືອດ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບສັນຍາ ລຳ ໄສ້;
- ອາການຄັນຄາຍ;
- ອາການແພ້.
ປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ
ໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍແລະສຸຂະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນ valine ຂອງຮ່າງກາຍ. ບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ນີ້ໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດເອນໄຊ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງກົດອະມິໂນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງົດ.
ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
Valine ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍເປັນອາຫານເສີມໃນການປະສົມປະສານກັບອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: isoleucine ແລະ leucine. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຂອງເນື້ອເຍື່ອໂຕນໂພຊະນາການກິລາແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ໃຊ້ໃນການສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ.
ເນື່ອງຈາກ valine ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີ serotonin, ປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະຕາສົດໃສ. ໃນໂພຊະນາການກິລາ, valine ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີການເພື່ອປັບປຸງທາດແປ້ງໂປຣຕີນ.
ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະເບິ່ງສວຍງາມ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີ valine. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.