ເນື້ອໃນ
ທຸກໆຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນແມ່ນຜ່ານພວກມັນວ່າການໄຫຼຂອງເລືອດແລະ lymph, ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ການມີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ເຮືອທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນຫລອດປອດແລະເສັ້ນເລືອດ. Lymph ໄຫລຜ່ານເສັ້ນເລືອດຂອງ lymphatic, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດ.
ເຮືອທະເລ (arteries) ມີສຽງສູງ, ແລະເລືອດທີ່ໄຫລໄປຕາມພວກມັນໄຫຼໄວໃນທິດທາງຈາກຫົວໃຈໄປຫາບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ. ເຮືອຊະນິດເສັ້ນເລືອດ), ໂດຍຜ່ານການທີ່ເລືອດໄຫລໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະຜ່ອນຄາຍແລະເພື່ອວ່າເລືອດບໍ່ສະ ໝອງ, ພວກມັນມີເສັ້ນເລືອດແດງ.
ເສັ້ນເລືອດແດງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພາຫະນະສໍາລັບເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ. ເສັ້ນເລືອດ venous, ກັບຄືນ, ປະຕິບັດເລືອດທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ metabolic.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:
ຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນ 100 ພັນກິໂລແມັດ. ເປັນເວລາ 50 ປີມາແລ້ວ, ມີເລືອດຫຼາຍກວ່າ 175 ລ້ານລິດໄດ້ຜ່ານໄປ. ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດ (ຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ) ແມ່ນ 000 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ!
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ
- Walnuts. ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີເນື້ອໃນສູງ, ພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະ ໜອງ ເຮືອທີ່ມີອາຫານ, ຍ້ອນສານ phytoncide ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ - juglone, ແລະຍັງເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ.
- ໄຂ່ໄກ່. ໃນດ້ານປະລິມານທາດອາຫານ, ມີອາຫານ ໜ້ອຍ ທີ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບໄຂ່ໄດ້. ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນ, ກົດອະມິໂນແລະສານ ສຳ ຄັນອື່ນ other.
- Carrot. Beta-carotene, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນແຄລອດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊະລໍການແກ່ກ່ອນໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາໄດ້ອີກດ້ວຍ. ແຕ່ການປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ປາທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຊິດ polyunsaturated ພົບຢູ່ໃນປາ, ພ້ອມກັບ beta-carotene, ຊ່ວຍໃນການສະ ໜອງ ເສັ້ນເລືອດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
- ຊີ້ນໄກ່. ມັນແມ່ນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງ, ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງເສັ້ນເລືອດ ໃໝ່.
- ສາຫຼ່າຍທະເລ. ບັນຈຸມີທາດໄອໂອດິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ocາກອາໂວກາໂດ. ປ້ອງກັນການສ້າງຂອງ plaques cholesterol, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດ.
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ການບໍລິໂພກຂອງຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍ serotonin, ເຊິ່ງ, ໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເສັ້ນເລືອດ.
- ຜັກຫົມ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການເສື່ອມສະພາບ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າ-ເກືອ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງມັນຈະເຕັມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮືອ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ເພື່ອໃຫ້ບັນດາເຮືອຢູ່ໃນລະບຽບການເຮັດວຽກ, ຂໍ້ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ:
- ຫຼີກລ້ຽງການມີອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
- ເຮັດກິລາ.
- ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.
- ມັກຈະຢູ່ໃນອາກາດສົດ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການ ຊຳ ລະລ້າງແລະຮັກສາເສັ້ນເລືອດ
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ທຸກໆເຮືອໃນມັນຕ້ອງສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນແຕ່ລະໄລຍະ:
ພາຍໃນສອງອາທິດ, ໃຫ້ກິນຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ 4 ເມັດ (ຕໍ່ມື້). ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຄວນກິນgramsາກອາໂວກາໂດ 50 ກຣາມ. ລ້າງອອກດ້ວຍການຕົ້ມຂອງ apricots ແຫ້ງ, figs ແລະ raisins.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ…ມັນເປັນສາເຫດຂອງ vasospasm ແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມອຶດຫີວຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ.
- ເກືອ…ການໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຜົນຂອງການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສາມາດພິການ.
- ອາຫານທີ່ບັນຈຸສານກັນບູດ…ບັນຈຸສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມບູນຂອງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.