pyramid ອາຫານ vegetarian
 

ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄໍາແນະນໍາທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະຄວນໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນເວລາວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ, ແຕ່ຍັງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບຂອງການຈັດລຽງ schematic ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າສະບັບພື້ນເມືອງຂອງມັນແມ່ນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານ lacto-ovo ໂດຍສະເລ່ຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກສໍາລັບ vegans ແລະແນວພັນອື່ນໆ.

ພວກມັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນຖືກພັດທະນາໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເສີມດ້ວຍ ຄຳ ອະທິບາຍລະອຽດໂດຍມີຈຸດປະສົງດຽວ - ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງລາວດ້ວຍຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ. ແຕ່ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນ.

pyramid ອາຫານພື້ນເມືອງ

ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໃນປີ 1998 ໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນຂອງນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell ແລະ Harvard. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພວກເຂົາເອົາອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນເປັນພື້ນຖານງ່າຍໆເພາະວ່າຊາວເມືອງໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ຮູບປັ້ນຄູ່ແມ່ນມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການດູດນ້ ຳ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

 

ມັນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

  • …ພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ມັນຄວນຈະເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມແຫຼວປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
  • …ປຸງແຕ່ງດິບຫລືສົດໆຈະເຮັດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້, ມັກໃນອາຫານ XNUMX ຄາບ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຜັກ.
  • …ເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ, ທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເກີນ 2 ຄາບຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ 300 ກຣາມ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
  • ຫານປະເພດເມັດແລະ. ຢ່າປະfoodsາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເພາະນອກຈາກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນແລ້ວ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B, ເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດ (ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ), ແລະໂປຣຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
  • ທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບຄົນຜັກກາດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ legumes, ຜະລິດຕະພັນ soy, ແລະທົດແທນຊີ້ນທໍາມະຊາດ (seitan). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາອາຫານຈາກພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກ 50 - 150 ກຣາມຕໍ່ມື້.
  • ແລະ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຂົາເຈົ້າບັນຈຸມີກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສາມາດຫາໄດ້ຈາກປາເທົ່ານັ້ນ. ແລະຍັງມີກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ E, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ, ຈາກການຂາດທາດຜັກທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ປະສົບກັບບັນຫານີ້. ພວກມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ. ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, 30-60 ກຣາມຕໍ່ມື້.
  • … ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຄວນປະຕິເສດພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ A, D, E, K. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເລືອກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ ແລະມັກຈະຕື່ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ປະມານ 2-4 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
  • …ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ B, ລວມທັງ B12 ຫຼາຍ, ລວມທັງໂປຣຕີນ, ນັກພັດທະນາແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວນກິນເນີຍແຂງເຖິງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ຫຼືນົມຫຼື kefir ສູງເຖິງ 250 ກຼາມຄວນດື່ມ.
  • …ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໂປຼຕີນແລ້ວ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, D ແລະ B12, ພ້ອມທັງທາດເຫຼັກ. ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນໄດ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂ່ໄດ້ເຖິງ 2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດ.
  • ເຫຼົ້າແລະຂອງຫວານ. ເຫຼົ້າແວງແດງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໄຂມັນແລະຂອງຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນລະດັບປານກາງ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຍ່າງຢູ່ໃນດວງອາທິດບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຖັນແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບຄົນສຸດທ້າຍ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

pyramid Loma Linda

ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ດຽວກັນໃນປີ 1997. ຮູບປັ້ນນີ້ແຕກຕ່າງຈາກປື້ມກ່ອນໃນສະຖານທີ່ຂອງກຸ່ມອາຫານທີ່ແນະ ນຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂອງພວກມັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ຖືກ ນຳ ອອກໄປນອກ ເໜືອ ຈາກເສັ້ນ ທຳ ມະດາ.

  • ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດພືດ, ຫານປະເພດເມັດ, legumes ແລະຜະລິດຕະພັນ soy. ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງນັກຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ພວກມັນຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງ - ອົງປະກອບຂອງອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມອຸກອັ່ງ, ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນເລື້ອຍໆໃນອາຫານດຽວກັນ. ບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບ 5 – 12 servings ຂອງຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດຕໍ່ມື້ແລະ 1 – 3 servings ຂອງ legumes. ຫນ້າສົນໃຈ, ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການແມ່ນພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ 50 g ຂອງ pasta wheat durum, ແຕ່ຍັງ slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ.
  • andາກໄມ້ແລະຜັກ. ມີສຸຂະພາບດີ, ມີລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າກັນເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອັນດັບສອງ ສຳ ລັບນັກກິນຜັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດກິນມັນໄດ້ໃນປະລິມານເກືອບບໍ່ ຈຳ ກັດ - ປະມານ 9 ຜັກແລະ 4 ofາກໄມ້ຕໍ່ມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນແຕ່fruitາກໄມ້ນ້ອຍ is ກໍ່ຖືກພິຈາລະນາ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
  • ແກ່ນແລະເມັດ. ມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ. ມີສິ່ງດຽວທີ່ຈະເພີ່ມ: ສຳ ລັບຄວາມສຸກ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຕ້ອງກິນ 1 - 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
  • ນ້ ຳ ມັນພືດ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໃສ່ໃນຖ້ວຍໃນລະດັບປານກາງ. ໃນເວລາພຽງມື້ດຽວ, ນ້ ຳ ມັນສູງສຸດ 2 ບ່ວງແກງຄວນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
  • ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ອົງປະກອບ "ທາງເລືອກ" ອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂຶ້ນກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານປະມານ 50 g ຂອງເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ໄຂ່ຕໍ່ມື້.
  • ຂອງຫວານ. ຍ້ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງຂອງພວກມັນ, ພວກມັນຄວນຈະກິນໃນລະດັບປານກາງຫຼືບໍ່ຄວນກິນເລີຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຍ່າງແດດ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະລະບອບການດື່ມທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບແຫຼວ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.

Pyramid ອາຫານ Vegan

ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃນປີ 2010 ໂດຍສະມາຄົມອາຫານການກິນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ. ຮູບປັ້ນນີ້ແຕກຕ່າງຈາກລຸ້ນກ່ອນໃນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນຖືກວາງໄວ້ໃນໃບ ໜ້າ ຕ່າງຫາກ.

ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈວ່າຢູ່ພື້ນຖານຂອງມັນຍັງມີທັນຍາຫານແລະທັນຍາຫານ, ໃນນັ້ນຄວນມີອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຄາບຕໍ່ມື້. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, legumes, ແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ຜັກ, ຜັກດິບຫລືປຸງແຕ່ງ ໃໝ່ ແລະນ້ ຳ ຜັກຄວນກິນ 4 ຄາບຕໍ່ມື້. ໝາກ ໄມ້, ລວມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ຍິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດຜັກ - 2 ຄາບຕໍ່ມື້. ຊັ້ນສູງສຸດຂອງທາດພະລາມອນແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດເປັນນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ (ສູງເຖິງ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້).

ດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງປິລາມິດແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມ-ນ້ ຳ fruitາກໄມ້, mondາກອາງຸ່ນ, ກະລໍ່າປີ, ເຕົ້າຫູ້, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານຢູ່ສະເີ. ແລະຍັງ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

pyramid ອາຫານໃຫມ່

ຕົວເລືອກນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍກະຊວງກະສິ ກຳ ຂອງສະຫະລັດໃນເດືອນເມສາ 2005 ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນປະເທດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຂົາເຊື່ອມໂຍງມັນກັບອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕາມ pyramid ແບບດັ້ງເດີມ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຮູບຮ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຄົນທີ່ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍາລັກໃຫ້ແກ່ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຢ່າງແມ່ນຄືກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນແມ່ນສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນດ່າງສີ:

  • ສີສົ້ມເປັນຕົວແທນຂອງຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດ, ລວມທັງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ສາລີແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ wheat.
  • ສີຂຽວ - ຜັກ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສີຂຽວ, ແຕ່ທຸກຊະນິດ.
  • ສີແດງ - ຫມາກໄມ້ໃດໆແລະນ້ໍາອ່ອນ.
  • ໄຂມັນສີເຫຼືອງ, ຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນໍ້າມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ປາ, ແກ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆມັນຍັງເປັນສັນຍາລັກວ່າມັນແຄບກວ່າ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ພຽງແຕ່ຢ່າງດຽວ: ຄວາມປານກາງໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ.
  • ສີຟ້າ – ຜະລິດຕະພັນນົມ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ, ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ທີ່ນີ້.
  • ສີມ່ວງ - ເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນ, ເມັດ, ປາແລະຊີ້ນທົດແທນ (seitan).

ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງ pyramid ນີ້ແມ່ນນອນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດພິເສດຂອງມັນ. ໂດຍການເພີ່ມຊີ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຈາກແຖບສີມ່ວງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ມັນຕາມ ລຳ ດັບແລະຜູ້ກິນຊີ້ນ.

ແທນທີ່ຈະເປັນ epilogue ໄດ້

ມີການປ່ຽນແປງອື່ນໆຂອງ pyramids ອາຫານເຈ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ພວກມັນໃນເວລາວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບາງສ່ວນຂອງພວກມັນ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ແມ່ນ ໜ້າ ສົງໄສໃນເລື່ອງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບເນື້ອຫາພະລັງງານຍັງເປີດຢູ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, pyramids ດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສຸມໃສ່ຄົນລ້ຽງສັດໂດຍສະເລ່ຍ, ເຊິ່ງຜູ້ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍຫຼືນັກກິລາ, ຍ້ອນວ່າຊີວິດພິເສດຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້. ນັກພັດທະນາຂອງຮູບປັ້ນພວກມັນເອງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ເລືອກ ຈຳ ນວນສ່ວນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

  • ພາລາມິເຕີຂອງທ່ານ (ນ້ ຳ ໜັກ, ລວງສູງ);
  • ອາຍຸ;
  • ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
  • ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແລະອື່ນໆ.

ສຸດທ້າຍ, ປັດໃຈສຸດທ້າຍແມ່ນພາກພື້ນ. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ເຮັດວຽກໃນການສ້າງ pyramids ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພິຈາລະນາລັກສະນະພິເສດຂອງອາຫານແຫ່ງຊາດ, ໂດຍສະເພາະ, ອາຊີແລະເມດິເຕີເລນຽນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ປົກກະຕິທີ່ສຸດສໍາລັບພາກພື້ນເຫຼົ່ານີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ pyramid ອາຫານເຈທີ່ຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໃຫ້ ໝົດ ໄປ. ມັນສະຫລາດກວ່າທີ່ຈະເລືອກແບບຂອງຕົວເອງແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວເອງແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຕອນ ທຳ ອິດທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນັກໂພຊະນາການ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວວ່າເປັນການປະກອບສ່ວນໃນອະນາຄົດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນອະນາຄົດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງລາວຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງ, ແຕ່ຍັງມີການຂາດທາດເຫຼັກແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ບາງເທື່ອນັກກິນອາຫານຕ້ອງປະເຊີນ ​​ໜ້າ.

ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການລ້ຽງສັດ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ