ເນື້ອໃນ
- ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Vinaigrette
- ເມນູອາຫານ Vinaigrette
- ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ອາຫານສາມມື້
- ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ຫ້າມື້
- ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ສິບວັນ
- ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຮ້ອນ vinaigrette
- ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານໃນ vinaigrette ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
- Contraindications ກັບອາຫານ vinaigrette
- ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານ vinaigrette
- ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ vinaigrette
- ອາຫານການກິນຄືນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 990 Kcal.
Vinaigrette - ສະຫຼັດຜັກຕົ້ມຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.
ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ນັກແປພາສາລັດເຊຍຂອງ ຄຳ ສັບຕ່າງໆຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຝຣັ່ງເວົ້າເຖິງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຊື່ຂອງສະຫຼັດນີ້, ແລະແຫຼ່ງທີ່ເວົ້າພາສາອັງກິດເອີ້ນວ່າ vinaigrette“ ສະຫຼັດລັດເຊຍດ້ວຍ beets.” ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກທີ່ Olivier.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Vinaigrette
ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໃສ່ vinaigrette ແມ່ນປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າຂອງອາຫານນີ້. ຖ້າເຈົ້າກຽມສະຫຼັດອາຫານທີ່ເrightາະສົມ, ນ້ ຳ ໜັກ ພະລັງງານຂອງມັນຈະຕໍ່າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແທນຫຼືເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈໍານວນ ໜຶ່ງ ຂອງ vinaigrette ອອກ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດໃນເວລາທີ່ກະກຽມສະຫຼັດອາຫານຈາກມັນຕົ້ນ; ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງນີ້ສາມາດລົບກວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ຖ້າ vinaigrette ທີ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີລົດຊາດສໍາລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປະໄວ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມັກນີ້, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານແຄລອດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ສະຫຼັດ, ຜັກນີ້ຍັງມີແຄລໍຣີສູງພໍສົມຄວນ. ແທນທີ່ຈະຣາວກັບແກະກະປອງປົກກະຕິ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສົ່ງpeasາກຖົ່ວຂຽວຕົ້ມໃສ່ຈານ. ຖ້າບໍ່ມີຣາວກັບແກະສົດ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ແຊ່ແຂງ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, vinaigrette ແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ແຕງດອງແລະ sauerkraut. ແຕ່ພວກມັນສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຄື່ອງທະເລ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແທນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
ການປ່ຽນແປງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ vinaigrette ແບບເກົ່າແກ່ແມ່ນອາຫານໂມໂນ. ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ມີພຽງແຕ່ vinaigrette ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນຈະຢູ່ເທິງໂຕະ. ຖ້າທ່ານຫິວເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານວ່າງທີ່ມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍໆ ຂອງສະຫຼັດນີ້ໄວ້ໃນບ່ອນພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມອາຫານຫຼັກກັບ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ນາວຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆ, ຫຼືກິນ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບອາຫານວ່າງ. ຢ່າຊົດເຊີຍ. ດື່ມນ້ ຳ ດ້ວຍອາຫານ vinaigrette ທຸກຊະນິດຄວນຈະມີຫຼາຍ. ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ຊາຂຽວແມ່ນອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານໂມໂນ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃດໆ. ທ່ານສາມາດຕິດກັບເມນູນີ້ເປັນເວລາສູງສຸດ 3 ວັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈຳ ນວນກິໂລດຽວກັນ ໝົດ. ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາມື້ ໜຶ່ງ ມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ.
ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນ ຄາບອາຫານ vinaigrette ສາມມື້…ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 6 ຄັ້ງ / ມື້. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ vinaigrette. ທ່ານສາມາດດື່ມອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ຕົວຢ່າງນົມສົ້ມຫຼື kefir). ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ kefir ໃນຕອນກາງຄືນ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງແລະຊາຕອນບ່າຍ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານນີ້, ໃນເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 2-3 ກິໂລ.
ຖ້າທ່ານຢາກ ກຳ ຈັດ 5 ປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຈະມາຊ່ວຍເຫລືອ ຄາບອາຫານ vinaigrette ຫ້າມື້…ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະຈອກ kefir. ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍ vinaigrette. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າແລງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ດ້ວຍ vinaigrette ແລະຈອກນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະອາຫານຄໍ່າແມ່ນອາຫານປະເພດຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ອີງຕາມ ອາຫານການກິນ vinaigrette 10 ມື້ ທ່ານສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດພໍສົມຄວນ. ຄື - ກິນ vinaigrette ເຖິງ 50 g ຕໍ່ມື້, ດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ປະມານ 400 ມລແລະກິນ ໝາກ ໄມ້ 3-4 ໜ່ວຍ.
ຄາບອາຫານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. "vinaigrette ຮ້ອນ"…ເຈົ້າສາມາດຕິດມັນໄດ້ເຖິງ 7 ມື້. ໃບໃນໄລຍະນີ້, ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ສູງເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມ. A vinaigrette ຮ້ອນແມ່ນໄດ້ກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເອົາອາຫານທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດເປັນອາຫານ (ຍົກເວັ້ນbersາກແຕງດອງ), ຟັກພວກມັນແລະຖອກນ້ ຳ 100 ມິນລີລິດ. ຕົ້ມແຫຼວດ້ວຍຜັກປະມານ 8-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົກລົງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ດຽວນີ້ຕື່ມຜັກຂຽວ, berາກແຕງດອງຫຼືerkາກແຕງດອງໃສ່ກັບນ້ ຳ ແລະປຸງລົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແລ້ວ! ອາຫານຈານນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເປັນອາຫານແລງ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມdriedາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເຈົ້າມັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະອາຫານຄ່ ຳ-ແກງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າພ້ອມກັບທັນຍາພືດບາງຊະນິດແລະສະຫຼັດທີ່ປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງໃນ“ vinaigrette ຮ້ອນ”.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ໄວເກີນໄປ, ທ່ານຍັງສາມາດຫັນໄປຫາອາຫານ vinaigrette. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນນັ້ນ. ຂຶ້ນກັບ ອາຫານ vinaigrette ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ ນອກເຫນືອໄປຈາກ vinaigrette, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ (ໃນລະດັບປານກາງ), ເນີຍແຂງ cottage, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ. ກິນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຢາກ. ຢ່າຢຸດພັກຜ່ອນຍາວລະຫວ່າງອາຫານແລະຫລີກລ້ຽງກະເພາະອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງບໍ່ເກີນສອງອາທິດ.
ຖ້າທ່ານມັກ buckwheat, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາເຕັກນິກທີ່ buckwheat ແລະ vinaigrette ຍ່າງຄຽງຄູ່ແລະຍັງປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ທຸກໆມື້ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນ 500 g ຂອງ buckwheat (ນ້ໍາຫນັກຂອງອາຫານສໍາເລັດຮູບໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ) ແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງ vinaigrette. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຕ່ງກິນ buckwheat, ແຕ່ໃຫ້ມັນອົບ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແບບນີ້ໄດ້ສູງສຸດ 2 ອາທິດ. ຄວນກິນສ່ວນປະກອບ.
ແນ່ນອນ, ພະຍາຍາມຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ໃນເວລາເຮັດ vinaigrette. ຜັກບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເກີນ, ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ແຕ່ງກິນມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແລະຖ້າທ່ານ ໜື້ງ ຫຼືອົບເບັກ, ແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ, ແລ້ວປະຫຍັດວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ໃນພວກມັນ. ຮ່າງກາຍຈະຂອບໃຈທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຫຼັດທັງ ໝົດ ປ່ຽນເປັນສີ ໜຶ່ງ ສີ, ທຳ ອິດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ພາຊະນະ, ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ແລະປະໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາກໍ່ຈະຮັກສາສີຂອງມັນໄວ້.
ຢ່າໃຊ້ອຸປະກອນໂລຫະປະສົມ ສຳ ລັບກຽມແລະເກັບຮັກສາ vinaigrette. ມັນບໍ່ຄວນມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍໃນສະຫຼັດ. ຢ່າປະສົມສ່ວນປະສົມທີ່ເຢັນແລະຮ້ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ vinaigrette ກໍ່ຈະກາຍເປັນສົ້ມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ຜັກບົ່ວຂຽວ. ຫລີກລ້ຽງຜັກກະປ.ອງ. ທ່ານສາມາດເກັບອາຫານບໍ່ເກີນ XNUMX ວັນ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ອາຫານສາມມື້
ອາຫານເຊົ້າ: vinaigrette; ແກ້ວ kefir.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ໂປມສົດຫລືອົບ.
ອາຫານທ່ຽງ: vinaigrette.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ສົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ: vinaigrette; ຈອກນົມສົ້ມເປົ່າ.
ບໍ່ດົນກ່ອນນອນ: ປະມານ 200 ml ຂອງ kefir.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ຫ້າມື້
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມແລະສະຫຼັດ pear; 200-250 ml ຂອງ kefir.
ອາຫານວ່າງ: vinaigrette.
ອາຫານທ່ຽງ: vinaigrette ແລະຈອກ kefir.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຖ້ວຍຜັກນ້ອຍ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ vinaigrette ສິບວັນ
ອາຫານເຊົ້າ: kefir 200 ml.
ອາຫານຫວ່າງ: pear.
ອາຫານທ່ຽງ: 50 g ຂອງ vinaigrette.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກ ຂາມ.
ຄ່ໍາ: ເຖິງ 200 ml ຂອງ kefir ແລະແອບເປີ້ນ.
ບໍ່ດົນກ່ອນນອນ: ຖ້າຫິວ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຮ້ອນ vinaigrette
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ນ້ອຍ; ຊາຂຽວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊາມແກງ buckwheat; ສະຫຼັດtomatoາກເລັ່ນ-berາກແຕງ, ປະສົມກັບ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຄ່ໍາ: vinaigrette ຮ້ອນແລະຊາຂຽວ.
ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານໃນ vinaigrette ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບnາກນັດແລະappleາກແອັບເປີ້ນຟັກ; ຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ແລະ carrots ສົດຟັກ.
ອາຫານທ່ຽງ: 2 tbsp. ທ. buckwheat; vinaigrette ໄດ້; ຊາຂຽວ; ຄູ່ຂອງ tangerines.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕ່ ຳ 100 ກຼາມພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ (ທ່ານສາມາດຕື່ມອາຫານໃສ່ກັບນົມສົ້ມເປົ່າ).
ອາຫານຄ່ ຳ: ຕົ້ມປາໃສ່ກັບປາແລະແຕງສົດຄູ່ ໜຶ່ງ; ແກ້ວ kefir.
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງລວມກັບberriesາກສະຕໍເບີຣີແລະstrawາກສະຕໍເບີຣີ; ຊາຂຽວ.
ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກແລະແອບເປີ້ນແລະສະຫຼັດ pear.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຕົ້ມ; ສະຫຼັດbersາກແຕງ, ຜັກກາດຂາວແລະສີຂຽວຕ່າງ various, ປະສົມກັບ kefir ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພ້ອມດ້ວຍແກ່ນມື; ຊາຂຽວ.
ອາຫານຄ່ໍາ: vinaigrette; ສິ້ນຂອງປາຕົ້ມ; ຈອກຊາຂຽວ.
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງກະປ150ອງ XNUMX ກຼາມພ້ອມປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຕາມລະດູທີ່ມີນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ; ຊາຂຽວ.
ອາຫານວ່າງ: ຈອກນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະອ້ອຍຕົ້ມສຸກ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຂາໄກ່ອົບໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ; ຈອກຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ສອງບ່ວງຂອງ vinaigrette ແລະ pear.
ຄ່ໍາ: fillet ປາ baked; carrot ແລະສະຫຼັດຫມາກໂປມ; ແກ້ວ kefir.
ວັນ 4
ອາຫານເຊົ້າ: semolina ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ; ຈອກຊາ.
ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດຂາວ; kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ (200 ມລ).
ອາຫານທ່ຽງ: fillet ປາອົບແລະສອງສາມບ່ວງຂອງ vinaigrette; ຊາຂຽວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມເປົ່າ ໜຶ່ງ ຈອກແລະgraາກອະງຸ່ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໂປມແລະ tangerine.
ວັນ 5
ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat ຕົ້ມແລະກະລໍ່າປີ stewed; ຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: 3-4 tbsp. ທ. vinaigrette.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຕົ້ມ; ໂຖປັດສະວະຂອງຊີ້ນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ; ສະຫຼັດແຕງແລະtomatoາກເລັ່ນ; appleາກໂປມອົບ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຄູ່ຂອງ walnuts; ຈອກຊາຂຽວ.
ອາຫານຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ vinaigrette ແລະ fillet ປາ baked.
ວັນ 6
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ; ຈອກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະ 2 tbsp. ທ. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານທ່ຽງ: porridge buckwheat ແລະ vinaigrette; ຊາຂຽວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແກ້ວ kefir ແລະbananaາກກ້ວຍນ້ອຍ.
ຄ່ໍາ: fillet ປາ baked ແລະເລັ່ນສົດ; ເຄິ່ງຈອກນົມສົ້ມຫຼື kefir.
ວັນ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ vinaigrette ແລະແອບເປີ້ນ.
ອາຫານຫວ່າງ: pear ແລະຈອກ kefir.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມຫລືອີ່ມຊີ້ນ; 2 tbsp. ທ. vinaigrette; ຈອກຊາຂຽວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມເລັກຫນ້ອຍ.
ຄ່ໍາ: ເຂົ້າໂອດຕົ້ມ; ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ພືດສະຫມຸນໄພ; ຈອກຊາຂຽວຫຼື kefir.
Contraindications ກັບອາຫານ vinaigrette
- ຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີ beets ໃນເມນູບໍ່ຄວນປະຕິບັດເກີນໄປດ້ວຍການໃຊ້ vinaigrette.
- ມັນຍັງບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນ vinaigrette ຫຼາຍເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງຂອງ beets.
- ມີ urolithiasis, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, colitis, ຫນຶ່ງຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານ vinaigrette
- ໃນໄລຍະອາຫານກ່ຽວກັບ vinaigrette, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ.
- ມັນສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ເພາະວ່າ vinaigrette ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາຖືກແລະເກືອບສະເຫມີ.
- ລັກສະນະຂອງອາຫານຫຼາຍແບບເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- etsາກເຜັດບັນຈຸມີເບຕິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການປ້ອງກັນມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ, ວິຕາມິນ P, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງwallsາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການກິນetsາກເຂືອສົ່ງເສີມການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊວຕັບ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປິ່ນປົວບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ. Carotene ໃນແຄລອດມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດ, ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປົກກະຕິລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Green Pea Glutamate ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບແລະແມ້ແຕ່ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດການເມົາຄ້າງ.
- ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດແລະຄວນໃຊ້ vinaigrette. ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນແມ່ຕ້ອງການວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍຜັກ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນອາຫານແຊບນີ້. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການທ້ອງຜູກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜັກຕົ້ມ (ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນເກີນ)! ອາຈົມປົກກະຕິ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ vinaigrette
ຂໍ້ເສຍປຽບສາມາດໄດ້ຮັບການສະເພາະກັບ monotony ຂອງເມນູກ່ຽວກັບອາຫານ mono. ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມັກຮັກສະຫຼັດນີ້ຫລືຜູ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເຊັ່ນນີ້.
ອາຫານການກິນຄືນ
ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນທາງເລືອກໃດໆ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ vinaigrette ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກການ ສຳ ເລັດເຕັກນິກ.